Kategorija: Uzorak zdravog spavanja

Neki ljudi koji imaju problema sa spavanjem (nesanica) pronalaze načine da ih prevladaju mijenjajući svoje svakodnevne navike. Na primjer, prestati pušiti i piti alkohol prije spavanja ili više ne piti kavu navečer. Ispada da ima i onih koji na put kreću slušajući glazbu dok spavaju. Međutim, je li doista učinkovito liječiti nesanicu?Prednosti s

Jeste li znali da spavanje na madracu može uzrokovati zdravstvene probleme? Da, cijelo ovo vrijeme možda mislite da vam spavanje na madracu neće donijeti nikakve zdravstvene probleme. Zapravo, pod određenim uvjetima, to se može dogoditi. Stoga u nastavku pogledajte cjelovito objašnjenje prednosti i nedostataka.Različ

Većina ljudi treba 7 do 9 sati sna po noći. Ali zapravo, samo nekolicina ljudi može zadovoljiti svoje dnevne potrebe za snom zbog neurednog načina života i obrasca spavanja. Iako je nedostatak sna dugo bio povezan s raznim ozbiljnim zdravstvenim problemima, od srčanog udara, moždanog udara do dijabetesa. Osobit

Ono što jedete i pijete može imati veliki utjecaj na kvalitetu vašeg sna. Određene vrste hrane i pića čak se smatraju učinkovitima u liječenju uobičajenih poremećaja spavanja kao što je nesanica. Promjene u prehrani svakako mogu biti prirodan način ako ne želite uzimati tablete za spavanje. Najbolja hr

Ostati budan kasno navečer definitivno nije zdravo. Mnogo je studija koje dokazuju da budnost do kasno nije dobro za naše zdravlje. Ali ono što se zove školski/fakultetski zadaci, rad u uredu ili samo društvene aktivnosti s prijateljima ponekad nas tjeraju da ostanemo budni do kasno. U nedavnoj studiji provedenoj u Južnoj Koreji, koju citira Business Insider, ljudi koji ostaju budni do kasno u noć su u većem riziku od razvoja bolesti povezanih s visokim šećerom u krvi (koji također može izazvati nekoliko drugih bolesti), u usporedbi s ljudima koji ne ne ostati do kasno. Istraživan

I ne svjesni, postoje ljudi koji često škrguću zubima dok spavaju. Ova navika je medicinski poznata kao bruksizam. Čak se i bruksizam može pojaviti kada ste budni, znate! Ako se ostavi kontinuirano, navika škrgutanja zubima može ozbiljno utjecati na zdravlje zuba i zahtijeva poseban tretman. Nerijetko ova navika može uzrokovati i glavobolju. Dakle,

Ne malo se ljudi žali da ne mogu spavati jer noću čuju partnerovo hrkanje. Izvještavajući sa stranice Today, anketa o spavanju "Odgodi ili izgubi" pokazala je da je samo 33 posto ljudi tvrdilo da ne osjeća nedostatak sna zbog ometanja buke. hrkanje partner noću. Dakle, kako se dobro naspavati iako vaš partner spava? hrkanje

Kada čujete medicinski izraz sindrom eksplodirajuće glave, sigurno vas naježi. Međutim, nemojte me krivo shvatiti, u redu? Ovo stanje ne opisuje kako vaša glava eksplodira poput balona koji puca, već prije poremećaj koji se često javlja tijekom spavanja. Znatiželjan? Daljnje objašnjenje pogledajte u sljedećoj recenziji.Što je sind

Sigurno su se svi probudili usred noći. Iako je to normalno, većina vjeruje da ima veze sa stvarima koje su zapravo mitovi. Koji su neki mitovi o buđenju usred noći? Dakle, postoji li medicinski razlog zbog kojeg se noću budite iz sna? Hajde, saznajte više u sljedećoj recenziji!Mitovi o buđenju usred noći u koje ne biste trebali vjerovatiJeste li se ikada iznenada probudili iz sna usred noći? Ako priča

Kada se probudite, jeste li se ikada osjećali bespomoćno ili se čak probudili s osjećajem iritacije. Moguće je da ste doživjeli inercija spavanja. Što je to? Pogledajmo sljedeće objašnjenje.Što je to inercija spavanja?Izvor: Waido Inercija spavanja je pojam koji se odnosi na stanje prijelaza između sna i budnosti. Karakteriz

Spavanje koristi vašem tijelu. Morate znati da san nije samo zatvaranje očiju i lijepe snove. Dok spavate, tijelo zapravo čini mnoge jedinstvene stvari koje vas mogu ostaviti da se začuđeno češete po glavi.Dakle, koje su neke jedinstvene stvari koje vaše tijelo radi dok spavate? Znatiželjan? Evo cije

Problem s dobrim spavanjem čini tijelo umornim sljedeći dan. Postajete pospani i ne možete se pravilno koncentrirati kada ste u pokretu. Iako su uobičajeni, simptomi nesanice su češći kod osoba s mentalnim poremećajima. Koje psihičke bolesti uzrokuju probleme sa spavanjem? Hajde, pogledajte sljedeću recenziju.Što je nes

Sigurno ste bili u stanju koje zahtijeva da spavate sjedeći, iako je ispravan položaj za spavanje ležeći. Na primjer, dok ste u avionu ili putujete na velike udaljenosti vozeći automobil. Za to morate znati koje su prednosti i rizici spavanja u tom položaju. Pogledajte objašnjenje u nastavku, hajde!Prednos

Trenutno su dostupne razne vrste maski za lice u raznim varijantama. Jedna od najčešće korištenih maski za lice je maska ​​za spavanje ili masku koja se može nositi preko noći. Nakon nošenja maske preko noći, rekao je da ujutro osjećate da vam je koža podatnija i sjajnija. Koje su prednosti maska ​​za spavanje je li ovo stvarno moćno? Kako to funkcionir

Jeste li se ikada probudili i bili iznenađeni kada ste vidjeli poruku poslanu u aplikaciji za chat kada vam se nije dalo poslati je? Osim toga, te se poruke šalju u vrijeme dok spavate. Možda ćete doživjeti slanje poruka u spavanju.Što je to slanje poruka u spavanju?Slanje poruka za spavanje je incident u kojem osoba u polusvjesnom stanju pošalje poruku ili koristi mobitel. Ovo se

Nemaju svi rutinu prije spavanja. Zapravo, postojanje rutine može oblikovati navike koje ostvaruje mozak. Kao rezultat toga, tijelo će znati kada je vrijeme za spavanje. Osim toga, postojanje rutine prije spavanja također pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe koji se obično javljaju noću. Međutim, nisu sve rutine dobre za poboljšanje kvalitete sna. Dakle,

Mjesečarenje ili navika mjesečarenja je sindrom ili devijantno ponašanje koje se provodi tijekom spavanja. Ljudi koji imaju navike mjesečarenje , često se probude usred sna i onda odu u šetnju iako su podsvjesno. Mjesečarenje je uobičajeno kod djece Istraživanje provedeno u Sjedinjenim Državama pokazuje da postoji 15% ljudi koji imaju naviku mjesečarenje a među njima je najviše djece, posebno onih u dobi od 3 do 7 godina. Na temelju p

Naravno da je dobar osjećaj kada je vruće spavati u klimatiziranoj sobi. Lakše ćete spavati i odmarati se. Međutim, ne samo da se klima uređaj uključi, postoji nekoliko načina na koje se može ohladiti sobna temperatura, osobito tijekom vrućeg vremena. bilo što? Pogledajte sljedeću recenziju. Savjeti za

U koliko se ujutro obično budite? Da, svi imaju različita vremena spavanja i buđenja. Neki su navikli ustajati rano ujutro, dok drugi mogu biti pismeni tek kad sunce izađe, odnosno podne. Dakle, postoji li stvarno dobro vrijeme za buđenje?Kada je za mene idealno vrijeme za buđenje?Zaista nije najbolje vrijeme za buđenje ujutro. Može s

Ako ujutro slušate zvuk alarma, osjećate se uznemireno. Pritisnite tipku drijemež ili odugovlačenje je nešto što gotovo sigurno radite ujutro da biste se dodatno naspavali, čak i ako je to samo nekoliko minuta. Iako se čini trivijalnim, ispostavilo se da je to navika drijemež alarmi mogu ometati zdravlje, znate! Zašto t

Neki od vas mogu misliti da vam alkohol može pomoći da zaspite. Ipak, nemojte da vas zavaraju učinci alkohola na početku spavanja koji vas mogu uspavljivati. Alkohol vam zapravo može stalno poremetiti san, čak može uzrokovati i nesanicu jer je poremećena regulacija spavanja u vašem tjelesnom sustavu. Kako alk

Niste dovoljno spavali u posljednje vrijeme? Budite oprezni, ne samo da vas čini tromima, manjak sna prema studiji može povećati vašu težinu, dok vam opseg struka čini širim. Kako bi to moglo biti? U ovom članku saznajte kako nedostatak sna može utjecati na vašu težinu i opseg struka. Nemojte se iznenaditi ako vam se struk proširi zbog nedostatka sna Prema studiji provedenoj na Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine i School of Food Science and Nutrition, loši obrasci spavanja mogu dovesti do prekomjerne težine i pretilosti. Studija je t

Možda ste jedan od mnogih ljudi koji su navikli spavati s ventilatorom. Da, naravno da to radite kako se ne biste pregrijali, osjećali ugodno i ne znojili se dok spavate. Međutim, mnogi ljudi kažu da vas to zapravo može prehladiti. Je li to istina?Može li se prehladiti zbog spavanja s ventilatorom?Izvor:

Kada ste bolesni, obično vam se lakše spava. Mnogi misle da je ovo stanje uzrokovano utjecajem lijekova zbog kojih se više odmarate kako biste se brzo oporavili. Iako je to možda istina, postoje i druga objašnjenja zašto vam je možda lako zaspati kada ste bolesni, primjerice tijekom prehlade. U nastavku pogledajte recenzije. Zašto

Smijeh je spontana reakcija na nešto smiješno ili uzdižujuće. Međutim, osoba se također može iznenada nasmijati dok spava. Dakle, je li ovo razumno? Da bismo odgovorili, pogledajmo neke od sljedećih razloga.Je li normalno smijati se dok spavate?Smijanje tijekom spavanja poznato je pod medicinskim izrazom hipnogelija. Prema C

Buđenje usred noći može imati ogroman utjecaj na vaš život. Razlog je to što vrijeme spavanja koje bi trebalo biti trenutak za odmor zapravo postaje poremećeno zbog ovog stanja. Srećom, postoji nekoliko savjeta koje možete slijediti kako biste se vratili na spavanje nakon što se probudite usred noći. Kako pono

Većina uredskih radnika mora raditi od jutra do večeri. S druge strane, neke profesije mogu zahtijevati da radnici imaju radno vrijeme koje se mijenja iz noći u jutro. Na primjer, liječnici i medicinske sestre koji dežuraju na hitnoj, piloti i stjuardese ili 24-satni službenici u trgovinama i restoranima. Prist

San je vrlo potreban za odmor organa tijela koji su radili cijeli dan. San je također važan za vraćanje energije. Adekvatan san može održati tijelo zdravim i može donijeti dobrobiti srcu, jetri, mozgu i drugim organima. Nakon buđenja, nadamo se da će se tijelo vratiti u stanje kako bi moglo pravilno obavljati aktivnosti.Međutim,

Kada doživite nesanicu, tijelo se može osjećati umorno. Zapravo, kada ste uspjeli zaspati, ponekad postoje stvari zbog kojih se iznenada probudite usred noći tako da je teško ponovno zaspati. Da, nesanica može biti vrlo uznemirujuća, ali je možete prevladati prakticiranjem sljedećih tehnika opuštanja kako biste se dobro naspavali.Slijed teh

Postoji mnogo vrsta tableta za spavanje koje pomažu kod nesanice ili problema sa spavanjem. Možda mnogi ljudi misle da je ovaj lijek vrlo učinkovit. Međutim, pokazalo se da kontinuirano uzimanje tableta za spavanje također može imati nepovoljan učinak na vaše zdravlje. Koje su nuspojave uzimanja tableta za spavanje? U nasta

Tijelo je umorno, ali još uvijek ne možete zaspati? Ili se svako jutro probudite umorni i pospani umjesto osvježeni? Budite oprezni, zbog čestih pogrešaka u uređenju spavaće sobe možete doživjeti smetnje spavanja. Da, pogrešan raspored spavaće sobe može ometati kvalitetu vašeg sna. Koje greške treba izbjegavati? Pogledajte ob

Kada imate neku bolest kao što je gripa, kašalj, bol u leđima, zubobolja ili bol od ozljede, bol je često jača noću. Žalbe na bol noću mogu vas čak probuditi iz sna i učiniti da gotovo ne možete zaspati. Zašto se čini da je bol noću gora nego danju? Evo nekih od potpunih odgovora. Zato što je noćna bol jača 1. Gravitacija Pri

Spavanje je obavezna potreba koju morate ispunjavati svaki dan. Kada čujete riječ spavanje, ono što gotovo zamišljate je spavanje noću. Možda odspavaj ili dva ako možeš. Zapravo, navikavanje na dijeljenje rasporeda spavanja tijekom dana i noći ima mnoge prednosti, znate! Ovaj obrazac naziva se dvofazni obrazac spavanja. Evo cije

Ako bebe ili djeca sline, mogu izgledati preslatko. Međutim, što se događa ako su odrasli takvi? Ako ste jedan od onih koji slini u snu, ne brinite jer niste sami. Međutim, slinjenje iz sna može signalizirati i određene zdravstvene probleme.Odrasli slini, je li to prirodno?Bebe i djeca češće sline jer još nemaju čvrstu kontrolu nad mišićima usta i čeljusti koji podržavaju njihovu sposobnost gutanja. Ovo je prirodn

Neki ljudi mogu iznenada zaspati usred aktivnosti. Ne zbog pospanosti, ljudi s ovim stanjem doživljavaju živčani poremećaj koji se zove narkolepsija. Ovaj živčani poremećaj je vrlo opasan i svakako ometa vaš svakodnevni život. Stoga morate poznavati različite lijekove za narkolepsiju koje vam liječnik propisuje i kućne tretmane za upravljanje simptomima narkolepsije.Pregled nark

Svake godine, u mjesecu ramazanu, zdravi muslimani su obavezni postiti. Promjene u prehrani i aktivnosti tijekom Ramazana mogu utjecati na naš biološki sat i metabolizam. Zbog toga se često možete osjećati pospano tijekom posta. Zašto često spavamo dok postimo? Pospanost tijekom posta uzrokovana je promjenama u cirkadijalnom ritmu, odnosno tjelesnom biološkom satu. Sam cir

Ljudi koji imaju problema sa spavanjem hrkanje Kronična apneja za vrijeme spavanja često se savjetuje da spava pomoću CPAP-a. Nažalost, CPAP maske često otežavaju san jer ne možete odabrati udoban položaj za spavanje. Ali ne morate brinuti. Možete zapravo smanjiti naviku hrkanja i druge simptome apneje u snu na prirodniji način, znate. Dakle, ka

Često buđenje usred noći zasigurno će smanjiti kvalitetu sna i uzrokovati da ujutro budete izvanredno pospani. Nekoliko je stvari koje uzrokuju ovo stanje, poput prevruće sobe, ispijanja kave prije spavanja, do određenih zdravstvenih problema. Međutim, ne trebate brinuti jer postoje određeni načini da ova smetnja više ne ometa vaše noći. Savjeti za

Sigurno su svi imali noćne more. Ali, zapravo postoji nešto gore od noćnih mora, a to su noćni strahovi. Što su noćni strahovi? Provjerite sljedeće objašnjenje. Što su noćni strahovi? Sindrom noćnog terora je poremećaj spavanja, gdje se stanje pojavljuje u prvih nekoliko sati nakon što osoba zaspi. Oboljeli će

Neki ljudi odlučuju spavati s ventilatorom koji raspršuje vrući zrak i donosi hladnoću. Nažalost, iza ove aktivnosti postoje prednosti i nedostaci. Neki ljudi čak vjeruju da spavanje s ventilatorom može uzrokovati razne bolesti, od kojih je jedna prehlada.Međutim, je li istina da je učinak ventilatora toliko loš za zdravlje? Dakle, ka

Kvalitetan san vrlo je važan za sve. Međutim, promjenjivo vrijeme može biti jedan od čimbenika koji utječu na kvalitetu vašeg odmora. Ne samo kada temperatura raste ili je vruće, san može biti poremećen i kada je vrijeme previše hladno. Kako onda čvrsto spavati kada je hladno?Koja je najbolja sobna temperatura za spavanje?Kada je vru

Postoji bezbroj prednosti koje možete dobiti ako dovoljno spavate barem 7-8 sati dnevno. Ako je previše ili čak malo, naravno postoje loši učinci koji vrebaju na zdravlje organizma. Onda, što ako su vaše aktivnosti i dalje normalne kao i obično, ali uopće ne spavate? Koliko dugo možeš ostati živ?Koje je maks

Jedan od čimbenika koji utječu na zdravlje osobe je okoliš. Za one koji već rade, radno okruženje može utjecati na zdravlje. Tvornički radnici nisu iznimka. Evo nekoliko zdravstvenih problema s kojima se obično susreću tvornički radnici:Poremećen cirkadijalni ritamCirkadijalni ritmovi su promjene koje se događaju u fizičkom, mentalnom i ponašanju tijekom 24-satnog ciklusa. Ne samo ljudi

Kada spavamo, naša tijela i um bi se trebali odmarati, ali nerijetko i vi doživljavate smetnje dok spavate. Postoje različite vrste poremećaja spavanja koje su uobičajene, kao što je mjesečarenje, škrgutanje zubima tijekom spavanja i tako dalje. Ali jeste li ikada čuli za seks dok spavate aka seksomnija? Seksomni

Drijemanje bi trebalo biti osvježavajuće. Međutim, nakon buđenja iz drijemanja, većina ljudi se zapravo osjeća umornije, vrtoglavo i mrzovoljno. Obično se to događa kada se probudite u vrijeme maghriba, što je oko 17:30 do 19:00. Mnogi kažu da spavanje na zalasku sunca nije dobro. Onda, je li istina da vas buđenje u vrijeme magriba može učiniti mrzovoljnim ili ne? raspoloženj

Gledanje televizije ili televizije aktivnost je koja je postala dio svakodnevnog života. Barem ćete provoditi vrijeme gledajući televiziju sat ili dva dnevno. Pa, ako imate naviku uključiti TV kada želite spavati, trebali biste se unaprijed informirati o mogućim učincima te navike. Hajde, pogledajte sljedeće objašnjenje!Učinak na