Drijemanje bi trebalo biti osvježavajuće. Međutim, nakon buđenja iz drijemanja, većina ljudi se zapravo osjeća umornije, vrtoglavo i mrzovoljno. Obično se to događa kada se probudite u vrijeme maghriba, što je oko 17:30 do 19:00. Mnogi kažu da spavanje na zalasku sunca nije dobro. Onda, je li istina da vas buđenje u vrijeme magriba može učiniti mrzovoljnim ili ne? raspoloženje ? Potpuni odgovor potražite u nastavku.
Mitovi o buđenju pri zalasku sunca
Zabrana spavanja u maghribu duboko je ukorijenjena u indonezijskom društvu, posebno za one čiji je svakodnevni život pun tradicionalnih i vjerskih rituala. Vjeruje se da spavanje na zalasku sunca donosi nesreću mentalnim poremećajima.
Ima i onih koji vjeruju da je magrib ili zalazak sunca sveto vrijeme, odnosno promjena dana iz dana u noć. U ovo vrijeme, sile zla će početi lutati. Dakle, ako spavate, lakše ćete kontrolirati te stvari. Čini se da mitovi koji kruže društvom objašnjavaju zašto vam se od buđenja u vrijeme magriba vrti u glavi i postaje mrzovoljni.
PROČITAJTE I: Spavate 'Neprozirno'? Ovo je medicinsko objašnjenje
Zašto se svaki put kad se probudim u maghribu osjećam mrzovoljno?
Iako je zabrana buđenja u vrijeme magriba samo vjerovanje ili nevjerovanje, to doista može učiniti da se osoba osjeća mrzovoljno. To je zato što se iza mitova u koje ljudi vjeruju krije znanstveno objašnjenje. Evo tri razloga zašto buđenje u vrijeme magriba može učiniti da ne budete raspoloženje .
1. Promjene u ljudskom biološkom satu
Ljudski biološki sat (cirkadijalni ritam) je dnevni ciklus kroz koji tijelo prolazi u jednom danu. Sat automatski regulira različite funkcije i organe tijela na temelju vašeg uobičajenog ciklusa. Ako dođe do promjene biološkog sata, na primjer zbog spavanja u vrijeme kada se obično krećete, tijelo će biti šokirano i zbunjeno. Ove aktivnosti nisu u skladu s radom vaših organa.
PROČITAJTE TAKOĐER: Razumijevanje biološkog sata: raspored rada organa u našem tijelu
U vrijeme maghriba, vi ste na vrhuncu tjelesne kondicije. Vaša pluća rade do 17,6% jače nego inače. Osim toga, snaga vaših mišića također se povećava za 6%. Dakle, čak i ako to ne shvaćate, tijelo je navečer najpripremljenije i svježe. Zato su popodne i večer najbolje vrijeme za tjelesnu aktivnost.
Ako se prisilite na odmor i spavanje u ovaj sat, vaše će tijelo biti zauzeto prilagođavanjem na ovu iznenadnu promjenu. Prethodno jaki mišići bili su prisiljeni naglo se opustiti. Vaša bi pluća također trebala raditi opuštenije tijekom drijemanja.
Međutim, to ne mora nužno raditi za tijelo. Problem je u tome što tijelo ne zna koliko će te tjelesne funkcije trajati jer to nije dnevni program vašeg tijela. Dakle, kada se probudite u zalazak sunca, vaše tijelo osjeća bol i nelagodu. To je zato što se tijelo zapravo ne odmara tijekom vašeg drijemanja. Mišići su još uvijek zategnuti. Budući da je tijelo teško, osjećate se i mrzovoljni.
PROČITAJTE TAKOĐER: Promjene u satima spavanja: Ima li utjecaja na zdravlje?
Buđenje u poslijepodnevnim satima kada je nebo već mračno također vas često čini zbunjenim ili vremenskim dezorijentacijom. Mislio si da je jutro. Mozak refleksno tjera um da se probudi. Međutim, niste spavali toliko dugo kao noćni san koji traje oko 7-8 sati. Zbog ove zbrke osjećate se nemirno.
2. Hormonske promjene
Još uvijek vezano uz promjene u ljudskom biološkom satu, proizvodnja raznih hormona u tijelu također je regulirana u dnevnom ciklusu. Kako bi kvalitet vašeg sna bio dobar, tijelu je potreban hormon melatonin koji se obično proizvodi oko 21 do 6 ujutro. Ovaj hormon može učiniti da se osjećate umorno i pospano. U međuvremenu, poslijepodne do večeri, tijelu nedostaje hormona sna.
Međutim, budući da udobno ležite i odmarate tijelo, na kraju se povećava proizvodnja hormona melatonina. Mozak će nastaviti proizvoditi ovaj hormon u skladu s vašim noćnim snom svaki dan. To je zato što vaš mozak misli da ste otišli u krevet ranije nego inače, kada samo kradete vrijeme za drijemanje.
Kada se probudite u vrijeme maghriba, vaše tijelo nije spremno i ima dovoljno energije da se vrati na posao. Razlog je u tome što se hormon melatonin još uvijek široko proizvodi u tijelu. Zbog tih neprirodnih promjena, mozak osjeća prijetnju i potrebu za povećanjem energije. Kao rezultat toga, mozak će zapovijedati proizvodnju hormona stresa, odnosno adrenalina i kortizola. Osim povećanja energije i budnosti, ovi hormoni stresa će učiniti da se osjećate tjeskobno i mrzovoljno.
3. Inercija spavanja
Inercija spavanja je psihološko stanje u kojem se osjećate slabo, umorno, vrtoglavo i mrzovoljno kada se probudite. Ovo stanje se javlja ako drijemate duže od 20 minuta ili se naglo probudite. Idealno drijemanje je 20 minuta jer zapravo ne zaspite dubokim snom (REM spavanje). Više od toga, ući ćete u REM fazu.
PROČITAJTE TAKOĐER: Može li se osoba seksati dok spava?
Dakle, ako dugo odrijemate i probudite se tek u zalasku sunca, vaš će se mozak iznenaditi jer se iznenada probudi iz REM faze. Inercija spavanja može trajati dugo, od pola sata do 4 sata. Dakle, trebali biste izbjegavati drijemanje duže od 20 minuta. Također pokušajte ustati popodne prije 17 sati.
