Sigurno ste bili u stanju koje zahtijeva da spavate sjedeći, iako je ispravan položaj za spavanje ležeći. Na primjer, dok ste u avionu ili putujete na velike udaljenosti vozeći automobil. Za to morate znati koje su prednosti i rizici spavanja u tom položaju. Pogledajte objašnjenje u nastavku, hajde!
Prednosti spavanja u sjedećem položaju
Zapravo, položaj spavanja dok sjedite nije zdravstveni problem o kojem morate razmišljati. Razlog je to što je to samo pojava koja se može dogoditi, bilo namjerno ili ne.
To znači da vam stručnjaci ne savjetuju spavanje u ovom položaju, ali ni to ne zabranjuju. Sve dok možete dobro spavati i dovoljno spavati, u redu je spavati u ovom položaju.
Štoviše, spavanje u sjedećem položaju je najudobniji položaj za spavanje za vas. Da, osobe s određenim zdravstvenim problemima mogu se osjećati ugodnije i mogu mirno spavati ako su u sjedećem položaju.
Neka stanja koja bi vam mogla olakšati sjedenje za spavanje su kronična opstruktivna bolest pluća i morbidna pretilost.
Nije malo ljudi ugodnije spavati na stolici nakon podvrgnutih određenim zdravstvenim zahvatima. Na primjer, pacijenti koji su nedavno imali operaciju ramena obično radije spavaju u ovom položaju.
Razlog je to što spavanje dok sjedi može pomoći pacijentu da se pacijent ne može slobodno kretati. To doista pomaže pacijentu da zadrži svoje tijelo kako bi napravio pokrete kojih nije svjestan dok spava.
Obično, dok spavaju ležeći, pacijenti su skloni mnogo pokreta u snu. Kao rezultat toga, javlja se bol u ramenu koje je još u procesu postoperativnog oporavka.
Međutim, ovo stanje obično traje samo neko vrijeme, dok se pacijent ne bude spreman vratiti u svoj uobičajeni udoban položaj za spavanje.
Zdravstveni rizici ako spavate sjedeći
Spavanje u ovom položaju ima koristi za neke ljude, ali to ne znači da nema rizika kojih morate biti svjesni.
Obično ćete tijekom spavanja proći kroz nekoliko ciklusa spavanja, od kojih se svaki sastoji od četiri različite faze sna. Prilikom ulaska u posljednju fazu u svakom ciklusu, odnosno fazu sna Brzi pokreti očiju (REM), osjećat ćete se kao da mišići gube snagu.
Kao rezultat toga, u to vrijeme ćete se osjećati kao da doživljavate paralizu. Ovo je kako bi vas spriječilo da se puno krećete dok sanjate. Razlog, snovi se obično javljaju u ovoj fazi.
Pa, ova privremena paraliza koja se javlja kada spavate čini spavanje u sjedećem položaju neugodnijim nego kada spavate na leđima, boku ili trbuhu.
I ne samo to, prema Sleep Foundation, spavanje u ovom položaju povećava rizik od razvoja duboke venske tromboze (DVT). Ovo je stanje koje ima simptome krvnih ugrušaka u krvnim žilama.
Obično se krvni ugrušci nalaze u bedru ili potkoljenici nakon što satima ili dugo sjedite. Problem je u tome što bez pravovremenog liječenja DVT može dovesti do ozbiljnijih bolesti.
Da, ako se krvni ugrušak pomakne i putuje u pluća, povećava se rizik od razvoja plućne embolije. Ovaj rizik ne povećava samo spavanje sjedeći, već se može pojaviti i kod trudnica ili osoba koje imaju naviku pušenja.
Pa, kako biste spriječili da se ovo stanje dogodi, svakako ustanite i pomaknite tijelo ako tijekom dugog putovanja morate satima spavati u sjedećem položaju u avionu ili automobilu.
Ne samo to, konzumiranje puno vode također vam može pomoći da ostanete hidrirani, pa se šanse za pojavu DVT-a također smanjuju.
Drugi način koji biste također trebali isprobati je naslon stolice. Naravno, prije toga morate paziti da putnici straga nisu ometani.
Zatim barem nagnite sjedalo do 40 stupnjeva tako da stolica bude blizu ležećeg položaja. Ovo je vrlo korisno za sprječavanje DVT-a dok ste u zrakoplovu.
Preporučeni položaj za spavanje
Umjesto spavanja sjedeći, postoji nekoliko boljih položaja za spavanje za poboljšanje kvalitete sna, kao što su sljedeće:
1. Spavajte na leđima
Spavanje na leđima jedan je od češćih položaja. Možda ste jedan od mnogih ljudi koji svake noći uvijek spavaju u ovom položaju.
Pa, ovaj jedan položaj za spavanje je dobar za zdravlje kralježnice. Sve dok koristite pravi jastuk, vrat vas neće lako boljeti kada spavate u ovom položaju.
Obično će liječnici nekim pacijentima preporučiti ovaj položaj za spavanje apneja za vrijeme spavanja. Ako imate bolove u leđima i imate problema sa spavanjem u ovom mnogima omiljenom položaju, stavite jastuk ispod koljena.
2. Spavanje na boku
Ne samo da spavate na leđima, liječnici često preporučuju spavanje na boku za liječenje određenih zdravstvenih stanja.
Na primjer, ovaj položaj za spavanje obično je prikladan i dobar za trudnice. Budući da spavanje na lijevoj strani može dobro utjecati na protok krvi u fetusu.
Ne samo to, ovaj položaj za spavanje je također dobar za osobe s probavnim poremećajima kao što su GERB i dijabetes žgaravica. Unatoč tome, stručnjaci još uvijek ne mogu potvrditi točan razlog za to.
3. Spavajte na trbuhu
Iako spavanje na trbuhu ne izgleda baš ugodno, postoje ljudi koji više vole spavati u ovom položaju nego spavati sjedeći. Pa, stručnjaci ne preporučuju ovaj položaj za spavanje onima koji imaju određena zdravstvena stanja.
Međutim, ako nemate nikakvih zdravstvenih problema i možete dobro spavati u ovom položaju za spavanje, u redu je to učiniti. Štoviše, spavanje u ovom položaju zapravo ima i zdravstvene prednosti.
Da, za one od vas koji često hrču dok spavaju, možda je ovaj položaj za spavanje pravi položaj za spavanje. Zašto? Jer spavanje na trbuhu može smanjiti ili spriječiti hrkanje tijekom spavanja.
