Mnogi ljudi često spavaju kasno navečer ili ostaju budni zbog poteškoća sa spavanjem, jurnjave rok raditi ili previše gledati televiziju. Osim što vas sljedećeg jutra jako naspava, ispostavilo se da oslabljena funkcija jetre također može biti jedna od posljedica kasnog buđenja, znate! Zašto?
Rizik od poremećaja jetre (jetre) zbog čestih kasnih boravljenja
Poput elektroničkog uređaja kojemu je potrebna pauza nakon duljeg korištenja, ljudski mozak i tijelo čine isto. Svatko je opremljen biološkim satom ili cirkadijanskim ritmom koji će regulirati sve tjelesne, organske, mentalne i bihevioralne aktivnosti koje ljudi provode tijekom 24 sata.
I ne samo to, tjelesni biološki sat također je dizajniran na način da regulira metaboličke procese u tijelu i vrijeme spavanja kako bi mogao raditi kako treba. Zato, postoje problemi koji biološki sat čine kaotičnim, naravno da će ometati i funkciju organa u tijelu.
U ovom slučaju, uključujući naviku da ostanete budni do kasno ili kasno spavate. Više rasporeda spavanja povlačenjem nego bi automatski trebao interferirati s tjelesnim biološkim satom koji je trebao biti neaktivan nekoliko sati prije.
Kao rezultat toga, rezultat dugog buđenja prouzročit će oštećenje tjelesnih stanica, od kojih je jedna jetra, navodi Science Daily.
Koja su oštećenja jetre koja proizlaze iz kasnog ležanja?
Postoje razne bolesti povezane s poremećajima funkcije jetre, poput hepatitisa C i raka jetre. Osobe s hepatitisom, posebice hepatitisom C, često se žale na isti problem, a to je nesanica. Većina njih izjavila je da je bilo teško dobiti dovoljno vremena za odmor noću.
Kao rezultat toga, uvijek se ujutro probude osjećajući se vrlo slabo, pospano i nemoćno. Citirano iz Web MD-a, poremećaji spavanja doista mogu doći u bilo koje vrijeme, čak i ako vam je dijagnosticiran hepatitis C. Ili u ovom slučaju, na primjer, zato što ostajete budni do kasno. To se može dogoditi zbog stresa ili utjecaja lijekova koje svakodnevno uzimate.
Čak i više od toga, razvoj hepatitisa, koji se pogoršao u cirozu jetre, također je jedna od posljedica kasnog buđenja zbog čega manje spavate. Kako bi potkrijepili opasnosti od ostajanja do kasno, studija koju su proveli istraživači s Baylor College of Medicine u Teksasu, Sjedinjene Države, otkrila je još jednu činjenicu.
Istraživači su otkrili da neredovit način života svaki dan, uključujući naviku budnosti do kasno u noć, može dovesti do raznih kroničnih bolesti. Jedan od njih je u opasnosti da izazove rak jetre.
Što trebam učiniti da se dobro naspavam?
Adekvatan san ne služi samo za odmor organa u tijelu. S druge strane, san može pomoći optimizirati obrambeni sustav tijela u borbi protiv bolesti.
Sigurno ne želite da vas napadne bolest jetre, zar ne? Stoga, od sada, isprobajte neke od ovih jednostavnih savjeta kako biste brže i čvršće zaspali:
- Koristite krevet samo za spavanje, ne za posao ili druge aktivnosti.
- Izbjegavajte konzumaciju kofeina i alkohola, posebno oko 6 sati prije spavanja.
- Upravljajte stresom pa, jer visoka razina stresa može učiniti da mozak ostane budan pa je teško zaspati.
- Stvorite ugodnu i tihu atmosferu za spavanje. Na primjer, ako sobnu temperaturu učinite hladnijim i prigušite svjetlo, to će izazvati pospanost.
- Nastojte uvijek spavati i buditi se u isto vrijeme svaki dan, jer će tijelo naviknuti da se u to vrijeme uvijek osjeća pospano i svježe.
- Ograničite predugo drijemanje, jer vas može držati budnim noću.
Ako ova metoda i dalje ne djeluje, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o pritužbama koje imate.
