Ako vas nervira što vaš partner puši i brinete za njegovo zdravlje, pomozite mu da prestane. No, mora se krenuti iz želje vlastitog partnera, a ne zbog prisile. Možete dati neke prijedloge koji mu mogu pomoći da prestane. Budući da nikotin stvara ovisnost, može biti vrlo teško potpuno ga se riješiti. Stoga ne biste trebali brzo odustati, uvijek imajte na umu da je vašem partneru potrebna podrška kako bi to uspjelo. Pogledajmo različite načine kako pomoći svom partneru da prestane pušiti, u nastavku.
11 koraka da natjerate partnera da prestane pušiti
Korak 1: pripremite činjenice
Napravite neka zapažanja i oboružajte se činjenicama o dimu cigareta. Čak i ako mu nije stalo do svog zdravlja, možete privući njegovu pozornost tako što ćete ukazati na rizike koje on predstavlja za vas i vašu obitelj kao pasivno pušenje.
Korak 2: sačuvajte emocije
Ne dopustite da ovo postane sporno pitanje između vas dvoje. Nećete ga moći uvjeriti ako vaš razgovor vidi kao tiradu. Izrazite svoju zabrinutost i pokažite da ste tužni zbog ovisnosti vašeg partnera. Međutim, pokušajte ne izražavati ljutnju svim svojim riječima.
Korak 3: počnite oduzimanjem
Savjetujte svom partneru da smanji broj cigareta koje popuši dnevno. To možete učiniti ako nije spreman potpuno prestati. Uostalom, ovisnika o cigaretama teško će prestati, baš kao i alkoholičara. Dakle, neka malo po malo smanjuje količinu cigareta dok ne bude potpuno bez dima.
Korak 4: napravite popis prednosti i nedostataka
Pomozite svom partneru da napravi popis zašto je odlučio pušiti i prednosti prestanka pušenja. To mu može pomoći da objasni svoje motive, kao i da prestane.
Korak 5: dajte podršku
Dajte mu do znanja da će ovaj put uspjeti čak i ako nije uspio u pokušaju da odustane. Pušač često pokušava više puta prije nego što bude u potpunosti uspješan. Ne zaboravite da mu ne dopustite da odustane od sebe.
Korak 6: odredite rok
Pomozite mu da odluči koji dan treba stati. Predložite da odaberete značajan datum (mogao bi biti vaš rođendan) i pripremiti sve za njega. Kada vaš partner može dovršiti svoju posljednju kutiju cigareta, tada morate biti spremni da mu odvratite misli od cigareta zdravim alternativama. Pomozite mu pripremiti hranjive grickalice ili se pridružite svom partneru u teretani kako biste se oboje mogli usredotočiti na razvoj zdravog načina života.
Korak 7: pronađite drugu podršku
Potaknite ga da se pridruži grupi podrške koja pomaže bivšim pušačima. Istražite online grupe koje možete predložiti svom partneru.
Korak 8: vodite bilješke!
Predložite da vaš partner vodi dnevnik koji će vam pomoći u praćenju kada ima želju dodirnuti cigaretu, kao i da mu pomognete da osvijesti svaki uzorak kako bi se mogao pripremiti.
Korak 9: klonite se iskušenja
Pomozite mu da prekine naviku povezanu s pušenjem. Savjetujte mu da ide na mjesta gdje je pušenje zabranjeno, kao što je kino. S njim provodite više vremena s prijateljima koji nisu pušači, tako da izbjegne iskušenje pušenja.
Korak 10: nije uspio? Pokušajte ponovno
Nastavite ga gurati, čak i ako ne uspije. Možete mu pomoći da shvati zašto nije uspio, kao i pomoći mu da nauči iz toga. Potaknite ga da pokuša ponovno i dajte mu do znanja da vjerujete da će biti uspješan.
Korak 11: pitajte ga što mu treba
Ne zaboravite pitati što želi od vas da mu pomognete da prestane. Svatko drugačije reagira na stresne situacije, stoga nemojte pretpostavljati da imate sve odgovore koji najbolje odgovaraju njihovim potrebama.
Korak 12: dajte pohvale i nagrade
Pomozite mu da održi moral pohvalama i darovima. Razmislite o izradi osobnog kalendara koji će joj pomoći da označi broj dana u kojima ne puši. Planirajte ga nagraditi za postizanje određenih ciljeva.
Korak 13: ne kritizirajte
Izbjegavajte kritiku. Američko društvo za borbu protiv raka preporučuje da se suzdržite od osuđivanja, predavanja ili kažnjavanja nekoga tko može izazvati loše osjećaje kod pušača. Ako ga kritizirate, vaš će partner misliti da mu treba cigareta kako bi se osjećao bolje.
