Pitka voda je osnovna ljudska potreba. Za dojenčad i malu djecu potreba za vodom je vrlo važna nego za odrasle, jer im je potrebno više tekućine prema veličini tijela.
Osim toga, njihov kapacitet bubrega nije se razvio da bi se mogli brzo prilagoditi količini vode u tijelu, a njihov mehanizam žeđi ne radi sve dok ne osjete dehidraciju. Vaše dijete treba piti puno vode, osobito ljeti kada je temperatura toplija i dijete će gubiti više tekućine. Zdravo dijete od 1 godine i teško 10 kg treba svaki dan 4 čaše tekućine. Kako natjerati svoje dijete da pije puno vode?
Savjeti kako natjerati dijete da pije puno vode
1. Učinite pitku vodu zabavnom aktivnošću
Stavite vodu u atraktivnu čašu (djeca obično vole čaše sa životinjama jarkih boja ili omiljenim likovima iz crtića). Dodajte slamku, slatko oblikovane kockice leda ili nekoliko komada voća poput jagoda.
2. Ograničite njihov izbor
Nemojte puniti hladnjak sokom i šarenim voćnim sokovima. Ako želite popiti piće, ali ne želite da se vaša djeca pridruže, stavite piće na mjesto gdje ga vaše dijete ne može vidjeti.
Ali najbolji savjet je da takve vrste pića ne držite kod kuće jer djeca jako dobro pronalaze skrivenu hranu. Bit će bolje da im postanete uzor. Ako vas vide kako pijete vodu, vjerojatno će slijediti vaš primjer.
3. Prvo popijte vodu, a zatim im dajte međuobrok
Ako želite svojoj djeci dopustiti da piju gazirana pića, potaknite ih da prvo popiju veliku čašu vode. Onda nakon što utole žeđ, neće jesti previše slatke hrane.
4. Objasnite prednosti vode za piće
Objašnjavanje prednosti vode možda je najbolji način da vaša djeca razumiju, ali obično su djeca zainteresirana za ljudsko tijelo. Odvedite ih u knjižnicu i uzmite neke knjige o prehrani i načinu funkcioniranja tijela. Naučite ih važnosti konzumiranja dovoljno vode. Čak i buntovni tinejdžer može odlučiti odustati od gaziranog pića ako otkrije da ih to čini sklonijima izbijanju.
5. Učinite vodu boljim okusom
Hladna voda je obično privlačnija djeci, osobito ljeti. Stoga je alternativa zamrznuti djetetovu bočicu s vodom u hladnjaku da je ponesete u školu. Možete dodati i krišku limuna i limete kako biste dodali voćni okus bez dodavanja soka koji sadrži puno šećera.
6. Neka voda bude lako dostupna
Najbolja stvar koju možete učiniti da potaknete svoju djecu da piju vodu je da svom djetetu olakšate do nje. Ako se igraju vani, donesi im bocu; za večerom stavite veliku bocu vode na stol. Ako svi članovi obitelji stalno piju vodu, naviknut će se na tu naviku.
7. Postupno unosite promjene
Nemojte odmah zahtijevati da djeca piju samo vodu. Počnite s pripremanjem slatkih napitaka s vremena na vrijeme ili vikendom, dajte ih u manjim čašama i ponudite bolje vrste pića kao što su voćni sokovi, a ne gazirana pića.
Istovremeno, neka vam postane navika da pijete vodu pri svakom obroku. Ako je vaše dijete jako izbirljivo, počnite mu davati više soka svaki dan dok ne poželi piti više vode.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
