Prema studiji objavljenoj u British Journal of Sports Medicine, jedna od tri maratonke žali se na bol u grudima tijekom trčanja. Ova studija također navodi da što je grudnjak veći, to je skloniji osjećaju boli u grudima prilikom vježbanja. Volite li sport, saznajte kako odabrati pravi sportski grudnjak za vas u ovom članku.
Pogrešan sportski grudnjak može izazvati bol u grudima
Oko 1285 trkačica upitano je o njihovim navikama i intenzitetu vježbanja. Također su ih pitali o njihovoj povijesti bolesti i koliko često imaju bolove u grudima. Rezultat je pokazao da 32 posto žena osjeća bol u grudima i taj broj ima korelaciju s veličinom grudnjaka koji se koristi.
Bol osjeća jedna od četiri žene koje imaju grudnjak veličine A. Dok polovica žena s čašicom veličine C ili više pati od bolova. Polovica onih koji su iskusili bol u dojci, reklo je da se bol javlja pri vježbanju ili fitnesu umjerenog intenziteta.
Dok je 64 posto priznalo da osjeća bol prilikom vježbanja visokog intenziteta. Čak se i dalje osjeća bol, iako su koristile grudnjak za sport.
Prema riječima edukatorice o zdravlju i tjelovježbi Nicole Brown u St. Mary's University College u Twickenhamu u Londonu, nošenje sportskog grudnjaka ne jamči da ćete se osloboditi boli tijekom vježbanja. Zato što ne morate nužno koristiti pravi sportski grudnjak, koji može pravilno poduprijeti vaše grudi.
Što istražiti prije kupnje sportskog grudnjaka?
Ako želite da vam bude udobno dok vježbate, nosite Pravi sportski grudnjak je obavezan. Evo stvari na koje biste trebali paziti kada kupujete sportski grudnjak.
1. Kuka za grudnjak
Dio koji okružuje dojku prema leđima trebao bi biti dovoljno zategnut, ali ipak udoban kako se dojka prilikom pomicanja ne bi snažno tresao. Stoga birajte široku udicu, od pamuka ili likra udoban za korištenje i lako upija znoj.
2. Kupa ili zdjelu za grudnjak
Žene često ne shvaćaju da veličina grudnjaka koji nose ne odgovara. Korištenje premalenog grudnjaka prouzročit će bolove u mišićima. U međuvremenu, ako je prevelika, grudi će gledati prema dolje. Kako biste to izbjegli, nemojte prenagliti s kupnjom grudnjaka. Izmjerite ispravno i po potrebi pitajte trgovca za mišljenje.
3. Žica
Zakrivljenost žice grudnjaka mora pratiti krivulju donje linije grudi, tako da dojka pada točno na žicu. Ako je potrebno, odaberite sportski grudnjak čiji je materijal duži od žice i prelazi liniju poprsja.
4. Uže
Izbjegavajte odabir tankog užeta. Tanke naramenice grudnjaka će smanjiti sposobnost grudnjaka da podupire grudi. Također izbjegavajte korištenje preuske trake za grudnjak jer može uzrokovati da se donji dio grudnjaka podigne prema gore, tako da grudi nisu pravilno poduprte.
Odabir pravog sportskog grudnjaka
Evo nekoliko važnih savjeta koji vam mogu pomoći da odaberete pravi sportski grudnjak.
1. Sposobnost podržavanja dojke
Sportski grudnjaci trebali bi moći dobro stisnuti grudi držeći ih u položaju blizu prsa. Opušteni sportski grudnjak zaljuljat će vaše grudi. No ni sportski grudnjaci ne bi trebali biti preuski. Preuski grudnjak će otežati disanje. Sportski grudnjak s dobrom kompresijom može spriječiti ozljede vaših grudi tijekom vježbanja.
2. Desna naramenica grudnjaka
Naramenice za sportski grudnjak ne bi vam trebale škoditi. Naramenice grudnjaka trebale bi podići vaše grudi. Naramenice grudnjaka moraju biti izrađene od čvrstog materijala i ne smiju se lako olabaviti. Šok tijekom vježbanja može uzrokovati brzo pucanje ili pucanje naramenica grudnjaka.
3. Veličina 'zdjelice' grudnjaka
Odaberite grudnjak koji ima zasebnu 'zdjelu'. To je zamišljeno kako se grudi ne bi 'sjedinile' prilikom bavljenja sportom. Prava zdjela grudnjaka također će moći dobro podići vaše grudi, kako se ne bi ljuljale tijekom vježbanja. Prava zdjela grudnjaka također će učiniti vaš izgled privlačnijim.
4. Materijal grudnjaka
Materijali za sportske grudnjake moraju biti odabrani vrhunske kvalitete i mogu dobro upijati znoj. Sportski grudnjak idealno bi također trebao biti izrađen od materijala koji je dovoljno elastičan da se prilagodi raznim pokretima u sportu.
Kada poželite kupiti sportski grudnjak, raznovrstan izbor unaprijed pomoći će vam da odaberete pravi proizvod prema vašim željama. Odabir sportskog grudnjaka trebao bi biti prilagođen vašem tijelu i vrsti vježbe koju želite raditi. Odgovarajući sportski grudnjak pružit će optimalnu zaštitu grudi.
