Anksioznost, panika i nervoza dio su emocija koje doživljavate svaki dan. Međutim, ako se te emocije osjećaju pretjerano, tijelo će reagirati, kao što je mučnina, jedna od njih. Možda će vam se povraćati kada se osjećate tjeskobno, ali još uvijek ne možete ništa izbaciti iz želuca.
Zašto se to događa? Dakle, kako to riješiti?
Uzroci mučnine i želje povraćati kada ste tjeskobni, panični i nervozni
Panika, tjeskoba ili nervoza obično će vam izazvati nelagodu i obliti vas hladan znoj. Učinak nije samo to. Također možete doživjeti suha teška ili suho povraćanje.
Za razliku od običnog povraćanja, suho povraćanje vas neće natjerati na povraćanje. Osjećate samo mučninu i jako se trudite izvući to.
Ali kakve veze ima taj osjećaj želje za povratkom kada se netko osjeća tjeskobno?
Prema stranici za konzultacije koju vodi Sveučilište Columbia, povraćanje je refleks tijela kako bi se spriječilo da se osoba guši ili proguta određene tvari.
Obično je gag refleks vrlo aktivan kada osjetite neugodan miris ili ste osjetljivi na sadržaj određene hrane ili pića.
Ne samo to, stres, panika i pretjerana tjeskoba također mogu potaknuti aktivni refleks grčenja. Taj osjećaj želje za povraćanjem kada ste tjeskobni i pod stresom najvjerojatnije je posljedica povećane proizvodnje hormona serotonina.
Poznato je da hormon serotonin igra važnu ulogu u održavanju zdravog probavnog sustava. Ako su razine pretjerane, proizvodnja želučane kiseline će se povećati i aktivirati će se signali mučnine u moždanom deblu.
Zato ćete kada ste u panici, tjeskobi i nervozi osjećati mučninu do te mjere da ćete poželjeti povratiti.
Savjeti za rješavanje osjećaja želje za povraćanjem kada ste tjeskobni i panični
Nastavite osjećati mučninu i želite povraćati kada ste tjeskobni ili pod stresom, naravno da će ometati vaše aktivnosti. Ali, ne morate brinuti.
Ovo stanje se može prevladati ako se uspijete nositi s glavnim uzrokom, odnosno stresom, tjeskobom, panikom ili nervozom koja se javlja.
Pa, da biste smanjili ili eliminirali ove pretjerane emocije, možete slijediti sljedeće načine:
1. Smiri se
Anksioznost i stres će se pogoršati ako vaši osjećaji i dalje budu nemirni. Kao rezultat toga, osjetit ćete mučninu i na kraju ćete poželjeti povratiti kada osjećaji stresa i tjeskobe ne nestanu.
Za to se morate smiriti. Pokušajte pronaći mjesto daleko od gužve. Zatim napravite terapiju opuštanja dubokim udahom kroz nos i polaganim izdisajem na usta.
2. Preusmjerite svoje negativne emocije na nešto drugo
Anksioznost, stres i panika tjeraju vaš mozak da razmišlja negativno. Što se više gubite u tim mislima, to će vam biti teže prevladati ih.
Dakle, zaustavite negativne misli koje se pojavljuju razmišljajući o nečem drugom, poput pokušaja prošetanja po kući, čitanja knjige, igranja igrice na telefonu ili gledanja smiješnog videa.
3. Izbjegavajte sve što može pogoršati vaše stanje
Nedostatak sna jedna je od stvari zbog kojih vam um može biti nejasan.
Štoviše, ako imate naviku piti alkohol ili kavu noću, anksioznost i stres se mogu pogoršati. Kao rezultat toga, osjećaj mučnine i povraćanja kada ste tjeskobni, panični i pod stresom će se i dalje ponavljati.
Kako biste smirili svoj um prije spavanja, možete isprobati toplu kupku. Topla voda će olabaviti napete mišiće tijela, kao i smiriti vaš um.
Izbjegnite ili čak prestanite s navikom pijenja alkohola, pušenja ili kave prije spavanja kako vam san ne bi bio poremećen.
4. Posavjetujte se s liječnikom
Prethodno opisane metode rješavanja mučnine i osjećaja kao da povraćate kada ste tjeskobni mogu vam pomoći. Međutim, postoje trenuci kada to ne radi.
Možda će vam trebati pomoć liječnika ili psihologa da se nosite s tim. Stoga ne oklijevajte s daljnjim liječenjem kod liječnika.
