Tijelo je umorno, ali još uvijek ne možete zaspati? Ili se svako jutro probudite umorni i pospani umjesto osvježeni? Budite oprezni, zbog čestih pogrešaka u uređenju spavaće sobe možete doživjeti smetnje spavanja. Da, pogrešan raspored spavaće sobe može ometati kvalitetu vašeg sna. Koje greške treba izbjegavati? Pogledajte objašnjenje u nastavku.
Pogreške u uređenju spavaće sobe
1. Neuredna soba
Izvor: Odiseja Neki ljudi koriste spavaću sobu ne samo kao mjesto za odmor nakon mnogih aktivnosti tijekom cijelog dana, već i kao mjesto za odlaganje i spremanje raznih važnih stvari. Pogotovo nakon umornog dana aktivnosti, skloni ćete nehajno stavljati razne stvari. To može biti jedan od razloga zašto imate problema sa spavanjem.
Specijalist za mentalno zdravlje s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Marylandu, dr. Emerson Wickwire kaže da neuredna spavaća soba može otežati spavanje. Neuredna i kaotična soba, prema dr. Emerson, može uzrokovati raspoloženje Vi ste ružni na negativan utjecaj na rad mozga.
Stoga, pobrinite se da vaša spavaća soba uvijek bude uredna i da ne bude puno stvari razbacano. Pogotovo u blizini vašeg kreveta.
2. Boja zidova ili dojam sobe previše je upadljiv
Izvor: Home Design View Vaša soba je uredna, ali raspored spavaće sobe sa zidovima odn pozadine svijetle i blistave boje mogu ometati vaš odmor. Trebali biste izbjegavati boje zidova ili sobe koje su previše blistave i birajte boje koje su hladnije i umirujuće.
Ako želite ukrasiti spavaću sobu, Cynthia Spence, dizajnerica interijera u San Franciscu, predlaže da budete kreativni s kombinacijom tekstura, a ne boja i upečatljivih uzoraka kao uređenje spavaće sobe. Na primjer, kombiniranje drvenog kreveta s bočnim stolom od ratana. Na taj način spavaća soba ostaje privlačna i možete se dobro odmoriti.
3. Kvaliteta madraca nije dobra
Bez svjesnosti, madrac loše kvalitete može vam otežati spavanje. Sarah Abate Rezvanifar, dizajnerica iz Kanade preporuča da stari madrac koji više nije udoban za nošenje zamijenite novim madracem koji ima mekane konture kako bi bio udobniji.
I ne samo to, korištenje lošeg madraca učinit će vaš položaj spavanja neudobnim. To je potkrijepljeno izjavom Roberta Rosenberga, DO, medicinskog direktora Centra za poremećaje spavanja u Prescott Valleyu, u kojoj se navodi da vas neudoban položaj za spavanje može spriječiti da ostvarite optimalne prednosti spavanja.
4. Plahte su neudobne
Još jedna pogreška u uređenju sobe koja vam može otežati spavanje su neudobne posteljine. Čak i Liz Toombs, dizajnerica interijera za Pola Dots and Rosebuds Interiors, kaže da morate razmisliti koja je vrsta tkanine prikladna za vašu posteljinu. Na primjer, tkanine s mekim pamukom i upijaju znoj, saten ili druge.
5. Sobna temperatura nije idealna
Prava sobna temperatura će odrediti hoćete li dobro spavati cijelu noć. Trebali biste spavati na hladnoj sobnoj temperaturi. Hladna spavaća soba pomoći će stvaranju melatonina, hormona koji vam pomaže da spavate čvrsto.
Istraživanja otkrivaju da je najbolja sobna temperatura za spavanje 18-22 stupnja Celzijusa. Međutim, dr. Aparajtha Verma, neurolog iz Houstonske metodističke bolnice u Teksasu, kaže da je temperatura spavanja kod svih različita. Poanta je da vam ne bude hladno ili prevruće.
Ne postavljajte krevet izravno ispred klima-uređaja ili ventilatora jer vam može biti neugodno. U međuvremenu, ako se lako pregrijete noću, možete postaviti krevet blizu prozora kako bi cirkulacija zraka bila glatkija i hladnija.
6. Spavaća soba nije u stanju prigušiti buku
Je li vaša spavaća soba u bučnom području? Ako je tako, zaobiđite ga postavljanjem sloja pluta ili posebne pjene koja apsorbira zvuk na zid.
Sve navedeno treba biti popraćeno idealnim vremenom spavanja, a to je najmanje 7 sati noću. To će stvoriti okruženje koje vas potiče na miran i ugodan san.
