Spavati s ventilatorom? Zavirite u ove savjete za dobar san

Neki ljudi odlučuju spavati s ventilatorom koji raspršuje vrući zrak i donosi hladnoću. Nažalost, iza ove aktivnosti postoje prednosti i nedostaci. Neki ljudi čak vjeruju da spavanje s ventilatorom može uzrokovati razne bolesti, od kojih je jedna prehlada.

Međutim, je li istina da je učinak ventilatora toliko loš za zdravlje? Dakle, kako spavati udobno, čvrsto i zdravo s ventilatorom? U nastavku pogledajte cijelu recenziju.

Je li istina da su navijači loši za zdravlje?

Vijesti koje kruže u zajednici spominju korištenje ventilatora može biti loše za zdravlje. Pogotovo ako cijelu noć spavate s ventilatorom.

Međutim, dr. Len Horovitz, pulmolog u bolnici Lenox Hill u New Yorku, kaže da to nije sasvim točno.

Naveo je, kako prenosi Live Science, nema ništa loše u spavanju s obožavateljem.

Ipak, Horovits također spominje da sve što uzrokuje kretanje zraka, uključujući ventilatore, može isušiti usta i nosne prolaze.

Ventilatori također mogu širiti prašinu, što može biti smetnja alergičarima.

Raspršeni zrak može iritirati vaše sinuse, zbog čega ćete se osjećati još bolnije.

Ako spavate s drugim ljudima, možda ćete biti izloženi većem riziku da na njih prenesete svoju bolest.

Savjeti za siguran san s ventilatorom

Na kvalitetu sna utječe zrak u vašem krevetu. National Sleep Foundation navodi da vaš krevet treba biti na hladnoj temperaturi, između 15 ℃-19.

Dobra cirkulacija zraka također je važna kako biste osigurali udobnost u snu. Prevrući ili prehladni krevet može ometati kvalitetu vašeg sna.

Kako biste spriječili rizik od korištenja ventilatora tijekom spavanja, možda ćete moći učiniti sljedeće savjete:

Držite distancu

Ako spavate s ventilatorom, pazite da vam ne bude preblizu tijelu. Na taj način vjetar koji se širi iz ventilatora ne udara izravno u vaše tijelo ili lice.

Koristite filtar za zrak

Kako biste smanjili rizik od alergija na prašinu ili drugih stvari, koristite zračni filtar u spavaćoj sobi s ventilatorom.

Redovito perite nos

Ako redovito spavate s ventilatorom, važno je redovito prati nos ili ispiranje nosa kako bi vaši sinusi bili čisti.

Također može pomoći kod suhih, začepljenih nosnih prolaza i drugih problema s nosom.

Ostali savjeti

Osim što ćete osigurati da vaša sobna temperatura ostane hladna, možete učiniti i sljedeće stvari kako biste mogli spavati s uključenim ventilatorom do jutra.

  • Disciplina s prije spavanja
  • Radite opuštajuće aktivnosti prije spavanja
  • Ako imate problema sa spavanjem, nemojte spavati tijekom dana
  • Redovita tjelovježba
  • Spavajte s udobnim madracem i jastucima
  • Izbjegavajte jako svjetlo
  • Izbjegavajte alkohol, cigarete i teške obroke noću
  • Ako ne možete spavati, idite u drugu sobu i radite aktivnosti dok ne osjetite umor
  • Nazovite svog liječnika ako i dalje imate problema sa spavanjem

Najnoviji postovi