Neki ljudi odlučuju spavati s ventilatorom koji raspršuje vrući zrak i donosi hladnoću. Nažalost, iza ove aktivnosti postoje prednosti i nedostaci. Neki ljudi čak vjeruju da spavanje s ventilatorom može uzrokovati razne bolesti, od kojih je jedna prehlada.
Međutim, je li istina da je učinak ventilatora toliko loš za zdravlje? Dakle, kako spavati udobno, čvrsto i zdravo s ventilatorom? U nastavku pogledajte cijelu recenziju.
Je li istina da su navijači loši za zdravlje?
Vijesti koje kruže u zajednici spominju korištenje ventilatora može biti loše za zdravlje. Pogotovo ako cijelu noć spavate s ventilatorom.
Međutim, dr. Len Horovitz, pulmolog u bolnici Lenox Hill u New Yorku, kaže da to nije sasvim točno.
Naveo je, kako prenosi Live Science, nema ništa loše u spavanju s obožavateljem.
Ipak, Horovits također spominje da sve što uzrokuje kretanje zraka, uključujući ventilatore, može isušiti usta i nosne prolaze.
Ventilatori također mogu širiti prašinu, što može biti smetnja alergičarima.
Raspršeni zrak može iritirati vaše sinuse, zbog čega ćete se osjećati još bolnije.
Ako spavate s drugim ljudima, možda ćete biti izloženi većem riziku da na njih prenesete svoju bolest.
Savjeti za siguran san s ventilatorom
Na kvalitetu sna utječe zrak u vašem krevetu. National Sleep Foundation navodi da vaš krevet treba biti na hladnoj temperaturi, između 15 ℃-19 ℃ .
Dobra cirkulacija zraka također je važna kako biste osigurali udobnost u snu. Prevrući ili prehladni krevet može ometati kvalitetu vašeg sna.
Kako biste spriječili rizik od korištenja ventilatora tijekom spavanja, možda ćete moći učiniti sljedeće savjete:
Držite distancu
Ako spavate s ventilatorom, pazite da vam ne bude preblizu tijelu. Na taj način vjetar koji se širi iz ventilatora ne udara izravno u vaše tijelo ili lice.
Koristite filtar za zrak
Kako biste smanjili rizik od alergija na prašinu ili drugih stvari, koristite zračni filtar u spavaćoj sobi s ventilatorom.
Redovito perite nos
Ako redovito spavate s ventilatorom, važno je redovito prati nos ili ispiranje nosa kako bi vaši sinusi bili čisti.
Također može pomoći kod suhih, začepljenih nosnih prolaza i drugih problema s nosom.
Ostali savjeti
Osim što ćete osigurati da vaša sobna temperatura ostane hladna, možete učiniti i sljedeće stvari kako biste mogli spavati s uključenim ventilatorom do jutra.
- Disciplina s prije spavanja
- Radite opuštajuće aktivnosti prije spavanja
- Ako imate problema sa spavanjem, nemojte spavati tijekom dana
- Redovita tjelovježba
- Spavajte s udobnim madracem i jastucima
- Izbjegavajte jako svjetlo
- Izbjegavajte alkohol, cigarete i teške obroke noću
- Ako ne možete spavati, idite u drugu sobu i radite aktivnosti dok ne osjetite umor
- Nazovite svog liječnika ako i dalje imate problema sa spavanjem
