Jeste li se ikada probudili i bili iznenađeni kada ste vidjeli poruku poslanu u aplikaciji za chat kada vam se nije dalo poslati je? Osim toga, te se poruke šalju u vrijeme dok spavate. Možda ćete doživjeti slanje poruka u spavanju.
Što je to slanje poruka u spavanju?
Slanje poruka za spavanje je incident u kojem osoba u polusvjesnom stanju pošalje poruku ili koristi mobitel. Ovo se čini nemogućim, ali je stvarno i čak se često događa, posebno onima koji u svakodnevnom životu provode puno vremena na mobitelu.
Često netko tko to radi slanje poruka u spavanju a ne strana koja je inicirala razgovor. Oni to rade kao odgovor na zvuk obavijesti o dolaznim porukama na telefonu. Zato su tome podložniji oni koji telefon stavljaju u način zvonjenja u blizini kreveta.
Ta je činjenica dokazana u anketi za istraživanje koju je proveo tim sa Sveučilišta Villanova i objavljenoj u Journal of American College Health.
Trećina od 372 sudionika studije koji su bili studenti na Northeast Collegeu priznala je da je odgovorila na telefonski poziv u snu. Dok je četvrtina njih izjavila da je slala poruke dok je spavala.
Prvo nagađaj, slanje poruka u spavanju može se dogoditi jer mozak ima mod autopilot. U ovom načinu rada mozak tjera tijelo da obavlja aktivnosti koje se obično obavljaju automatski.
Kada su povezani s ovim incidentom, mobiteli su postali jedan od najvažnijih predmeta i ne mogu se odvojiti od svakodnevnog života. Često se te navike konačno ponesu kada spavate.
Osim toga, slanje poruka u spavanju Također se smatra oblikom parasomnije. Parasomnije su poremećaji spavanja koji mogu uzrokovati neželjena fizička ili verbalna ponašanja poput mjesečarenja ili govora.
Na pojavu parasomnija utječu faze sna u koje je osoba ušla. Ovaj poremećaj se javlja u fazi sna brzo kretanje očiju, gdje je početak sna, i omogućava osobi da djeluje prema snu koji ima.
Koji su čimbenici koji doprinose?
Postoji nekoliko čimbenika koji mogu povećati vjerojatnost da se to dogodi slanje poruka u spavanju koji uključuju:
- Stres. Osoba će doista teže zaspati kada osjeća veliki pritisak. Međutim, stres može izazvati i neke poremećaje spavanja kao što su: slanje poruka u spavanju.
- Nedostatak sna. Događa se slanje poruka u spavanju Može biti uzrokovan vanjskim podražajima koji ometaju san. Nedostatak dubokog sna čini vas osjetljivijim na ove podražaje.
- Prezauzet raspored aktivnosti. Ako često radite kasno navečer, mozak se više navikava na način rada kao da radite tijekom dana.
- Povijest parasomnija. Vjerojatnije je da će je imati osoba koja ima člana obitelji s poviješću parasomnije.
- Poremećen san. Kada zapravo ne spavate, možda radite aktivnosti polusvjesno.
Kako riješiti slanje poruka u spavanju?
Slanje poruka za spavanje obično neće izazvati štetne učinke. Međutim, ima vremena slanje poruka u spavanju na kraju je bilo neugodno.
Zamislite da je poruka koju upišete poslana vašem poslodavcu ili nekom drugom važnom kontaktu. Štoviše, većina poslanih poruka sadrži samo riječi koje ne znače jasno i samo pritišću izvor značajke prediktivnog teksta.
Kako biste spriječili da se to dogodi, pokušajte riješiti sljedeće korake.
1. Isključite telefon kada zaspite
Najučinkovitiji način izbjegavanja slanje poruka u spavanju je naravno isključiti telefon prije nego što zaspite.
Ovaj korak vam također može pomoći da se opustite i brže zaspite. No, ako niste navikli isključivati telefon, njegovo postavljanje na tihi način rada također može pomoći da se to ne dogodi.
2. Odložite telefon od kreveta
Postoje neki poslovi koji zahtijevaju da budete dežurni u bilo kojem trenutku. Stoga možete ostaviti telefon u načinu zvona.
Samo nemojte stavljati telefon na krevet ili na mjesta do kojih možete lako doći. Osim što je u opasnosti za nastanak slanje poruka za spavanje, Opasno je spavati u blizini mobitela.
Možete ga staviti na stolicu ili noćni ormarić koji nije predaleko i ne preblizu kreveta. Ako kasnije u bilo kojem trenutku telefon zazvoni, bit ćete prisiljeni stvarno se probuditi da biste došli do njega.
3. Pokušajte se dovoljno i redovito naspavati
Kao što je već spomenuto, mogućnost da osoba doživi poremećaje spavanja ili parasomnije bit će veća kada je neispavana.
Stoga pokušajte spavati u trajanju od 7-9 sati. Adekvatan san noću također će spriječiti da se osjećate pospano tijekom dana.
