Sigurno su se svi probudili usred noći. Iako je to normalno, većina vjeruje da ima veze sa stvarima koje su zapravo mitovi. Koji su neki mitovi o buđenju usred noći? Dakle, postoji li medicinski razlog zbog kojeg se noću budite iz sna? Hajde, saznajte više u sljedećoj recenziji!
Mitovi o buđenju usred noći u koje ne biste trebali vjerovati
Jeste li se ikada iznenada probudili iz sna usred noći? Ako pričate o tome, neki bi to mogli povezati s raznim mističnim stvarima.
Jedan od njih spominje da je noćno buđenje znak da vas nevidljivo stvorenje želi pozvati na komunikaciju. Iz tog razloga vas astralno stvorenje budi iz sna jer je ponoć vrijeme kada se otvara portal drugog svijeta.
Do sada ne postoji istraživanje koje bi moglo dokazati istinu o ovoj teoriji ponoćnog buđenja, pa naravno ovo vodi do mita o ponoćnom buđenju.
Osim toga, postoji i teorija da pijenje alkohola prije spavanja može spriječiti da se probudite usred noći. Drugim riječima, alkohol može poboljšati san.
Za ovu teoriju istraživači su dokazali suprotno. Prema stranici Sleep Foundation, navika pijenja alkohola prije spavanja može drastično smanjiti kvalitetu sna. Doista, ispijanje gutljaja ili dva alkohola neke ljude može učiniti opuštenim i pospanim. Međutim, ovaj učinak je u početku samo privremen.
Istraživanja pokazuju da alkohol može ometati faze spavanja. Osim toga, sadržaj alkohola također izaziva hrkanje. Za one od vas koji imaju apneju za vrijeme spavanja, simptomi mogu postati ozbiljniji. Kao rezultat toga, može se probuditi nekoliko puta iz sna.
Uzroci buđenja usred noći
Umjesto da vjerujete u neizvjestan mit, bilo bi bolje da znate razlog iza navike buđenja usred noći.
Općenito, buđenje noću povezano je s fazama sna koje se sastoje od nekoliko faza. Općenito, ljudi će se lako probuditi na kraju određene faze spavanja koja vodi u drugu fazu spavanja. Pa, sve više ćete imati želju da se probudite kada doživite razne stvari, na primjer, pregrijavanje od kojeg se tijelo znoji.
Ima i onih koji se bude usred noći jer žele mokriti jer piju previše vode prije spavanja. Međutim, možete se i probuditi jer osjetite simptome bolesti.
1. Apneja u snu
Ljudi koji imaju ovaj poremećaj spavanja, vrlo često spavaju hrču. Što je još gore, ovo sužavanje dišnih putova tijekom spavanja može dovesti do zaustavljanja daha na nekoliko sekundi. Kao rezultat toga, ljudi s apnejom za vrijeme spavanja probudit će se u stanju šoka s dahom.
2. nokturija
Nokturija je izraz za učestalo mokrenje noću. Ovo stanje je obično tipičan simptom dijabetesa. Osobe s dijabetesom često će imati problema sa spavanjem noću, jer stalno imaju potrebu za mokrenjem.
3. Stres ili mentalna bolest
Ne samo da vam stres može otežati zatvaranje, već vam može i otežati buđenje usred noći i teško se vratiti zaspati. Osim stresa, na miran san mogu ometati i razne mentalne bolesti poput depresije ili anksioznih poremećaja.
4. Imate druge zdravstvene probleme
Postoje mnogi simptomi određenih bolesti koje mogu ometati san, na primjer, artritis koji uzrokuje bol u tijelu što otežava ugodan san. Također može biti zbog kašlja, svrbeža kože ili boli u drugim dijelovima tijela koji ometaju san.
Ako vam navike noćnog buđenja smetaju, nema potrebe brinuti o mitovima o ponoćnom buđenju koje čujete. Trebate se odmah posavjetovati s liječnikom. Vaš liječnik će vam pomoći da otkrijete uzrok kao i liječenje.
Savjeti za nebuđenje usred noći
Iako je to prirodno, možda biste radije spavali neometano. Ne brinite, postoji mnogo načina da se dobro naspavate.
1. Pijte vodu u pravo vrijeme
Pijenje vode prije spavanja je zaista korisno. Međutim, morate obratiti pažnju na vrijeme za piće.
Izbjegavajte piće neposredno prije nego što legnete u krevet. Bolje je piti više nakon večere ili barem sat vremena prije odlaska u krevet. Zapravo, osim vode možete popiti i čašu toplog mlijeka. Ova vrsta pića može vam pomoći da bolje spavate.
2. Meditacija ili vježbe disanja
Kako se ne biste probudili usred noći, prije spavanja možete pokušati odraditi meditaciju ili vježbe disanja. Cilj je učiniti vaš um i tijelo mirnijim i opuštenijim.
Razlog je to što vas zapetljani um i napeti mišići tijela mogu ometati da zatvorite oči. Zapravo, može vas probuditi iz sna jer se i dalje osjećate tjeskobno i nemirno.
3. Pripremite udobnu sobu
Prejako osvjetljenje, vruća sobna temperatura i prljavi prostorni uvjeti mogu biti poremećaj spavanja. Stoga se nemojte iznenaditi ako se stalno budite usred noći zbog svrbeža, vrućine ili osjećaja zasljepljenosti.
Kako se ne biste probudili uznemireni zbog ovih uvjeta, svoju spavaću sobu morate pravilno pripremiti. Uvijek očistite svoju spavaću sobu i najbolji jastuk koji vam odgovara.
Osim toga, prilagodite osvjetljenje i temperaturu zraka. Ako koristite ventilator, dobro je držati ga na razmaku. Ako spavate preblizu ventilatora, možete se probuditi s osjećajem bolova.
