Masturbacija ima mnoge prednosti. Počevši od oslobađanja stresa do poboljšanja sna. Osim toga, postoje i vijesti koje govore da se masturbacijom može smršaviti. Je li istina da masturbacijom možemo smršavjeti?
Masturbacija može smršaviti, zar ne?
Nemojte samo vjerovati vijestima izvana, a da prvo ne saznate istinu. Pogotovo oni koji se odnose na dobrobiti masturbacije. Valja napomenuti, masturbacija ne mogu smršaviti. Istina je da masturbacija može sagorjeti brojne kalorije. Međutim, sagorjele kalorije nisu toliko da nisu dovoljne da biste mogli smršaviti.
Iako se radi često i redovito, samozadovoljavanjem se ipak ne može smršaviti. Dakle, nemojte nikada vjerovati, a kamoli planirati smršaviti često masturbirajući.
Ako osjećate da zbog česte masturbacije gubite na težini, zapravo masturbacija nije uzrok. Moguće je da postoje drugi zdravstveni problemi zbog kojih gubite težinu. Budite oprezni, prečesto masturbiranje zapravo može imati nuspojave kao što su ozljede, znate.
Koji su učinkoviti načini za mršavljenje?
Najbolji i najbrži način da smršate naravno nije masturbacija. Međutim, prilagođavanjem prehrane i redovitim vježbanjem. Kako navodi Healthline, postoje 3 brza načina za mršavljenje, a to su:
1. Smanjenje unosa šećera i ugljikohidrata
Ako želite učinkovito smršaviti, od sada smanjite unos šećera i ugljikohidrata. Smanjenjem unosa ova dva hranjiva, kalorije koje ulaze u tijelo postaju manje. Na taj način tijelo će tražiti pohranjene rezerve masti koje će se sagorjeti i iskoristiti kao energija.
Osim toga, smanjenje ugljikohidrata i šećera je isto što i snižavanje razine inzulina. To uzrokuje da bubrezi otpuštaju višak natrija i vode iz tijela. Na kraju će se ukloniti sav višak vode koji nije potreban.
Dakle, može se zaključiti da ograničavanje šećera i ugljikohidrata pomaže u smanjenju apetita, snižavanju razine inzulina, kako bi se smanjila težina bez osjećaja gladi.
2. Jedite puno proteina, zdravih masti i povrća
U prvoj točki savjetuje se da smanjite ili ograničite unos šećera i ugljikohidrata. Međutim, to nije dovoljno, također vas se potiče da jedete puno proteina, zdravih masti i povrća.
Hrana bogata proteinima uspjela je smanjiti želju za jelom do 60 posto. Zapravo, hrana bogata proteinima također pomaže da ostanete dulje siti. Proteini također mogu povećati tjelesni metabolizam do 100 kalorija dnevno.
Druga hrana koju morate konzumirati je masnoća. Međutim, ne bilo koju masnoću koju treba jesti. Razne zdrave masti poput maslinovog ulja, ribe, avokada, orašastih plodova vrijedne su izbora.
Osim bjelančevina i masti, savjetuje se i jesti povrće s niskim udjelom ugljikohidrata poput brokule, špinata, rajčice i zelene salate. To je zato što povrće sadrži vlakna, vitamine i minerale koji su tijelu potrebni da ostane zdravo i u formi.
3. Trening s utezima tri puta tjedno
Za mršavljenje, ne samo prehrana koju treba regulirati. Morate vježbati kako bi proces mršavljenja bio brži i učinkovitiji. Najbolje je dizati utege 3-4 puta tjedno.
Dizanjem utega možete sagorjeti puno kalorija i spriječiti usporavanje metabolizma. Treningom s utezima ne samo da se smanjuje težina nego se počinje formirati mišićna masa.
Međutim, ako je dizanje utega preteško, možete raditi i razne kardio vježbe kao što su hodanje, trčanje, vožnja bicikla i plivanje.
U suštini, gubitak težine zahtijeva pravi, dosljedan napor, a ne samo masturbiranje.
