U koliko se ujutro obično budite? Da, svi imaju različita vremena spavanja i buđenja. Neki su navikli ustajati rano ujutro, dok drugi mogu biti pismeni tek kad sunce izađe, odnosno podne. Dakle, postoji li stvarno dobro vrijeme za buđenje?
Kada je za mene idealno vrijeme za buđenje?
Zaista nije najbolje vrijeme za buđenje ujutro. Može se reći da to ovisi o potrebama i uvjetima svake osobe. Međutim, postoji nekoliko čimbenika koji vam mogu pomoći da znate kada je vrijeme da se probudite.
1. Pobrinite se da dovoljno spavate
Ako ste pokušavali ustati vrlo rano ujutro, ali ste samo zaspali usred noći ili rano ujutro, onda to nije pravo vrijeme. Najvažnije je svaki dan dovoljno spavati.
Da, svatko ima svoj biološki sat. Obično će vas ovaj biološki sat dovesti do toga da zaspite i probudite se ujutro. Naravno, trebali biste se naviknuti i na dovoljno spavanja, barem 7 do 8 sati po noći.
Dakle, nemojte dopustiti da samo zaspite ujutro i probudite se u 6 ujutro, jer se tu noć niste dovoljno naspavali.
2. Prilagodite se načinu života
Ako radite noćnu smjenu, ne postoji standard kada se ujutro probuditi. Doista, većina ljudi se probudi u zoru i osjeća da je dovoljno naspavala.
No, ima i onih koji se još uvijek osjećaju neispavani i pospani, jer moraju rano ustati, pogotovo ako imaju noćnu smjenu.
Stoga, ako radite noćnu smjenu, pobrinite se da svaki dan dovoljno spavate.
3. Razmatranje vremena spavanja
Dobro je ako se ujutro probudite dovoljno da ujutro obavite neke velike zadatke.
Ustanite barem sat vremena prije odlaska na posao kako biste si dali vremena da se pripremite za početak jutarnje rutine. Na primjer, ako ujutro morate uhvatiti vlak, kako ne biste zakasnili. Možete ustati 2-3 sata prije odlaska na posao.
Bolje je buditi se u isto vrijeme svako jutro
Prema istraživanjima, najvažnije je imati dosljedan raspored spavanja, bilo da je vrijeme za spavanje i kada se ujutro probudite. Studija iz Brigham and Women's Hospital promatrala je obrasce spavanja 61 studenta na Harvard Collegeu tijekom 30 dana i uspoređivala njihov akademski uspjeh.
Iz rezultata istraživanja poznato je da studenti koji imaju nepravilan raspored spavanja imaju niža akademska postignuća od učenika koji spavaju u isto vrijeme.
Što je čovjekov raspored spavanja raznolikiji, to će vaš sustav lošije raditi. To je zato što je vaš biološki sat poremećen i nije isti svaki dan.
