Naravno da je dobar osjećaj kada je vruće spavati u klimatiziranoj sobi. Lakše ćete spavati i odmarati se. Međutim, ne samo da se klima uređaj uključi, postoji nekoliko načina na koje se može ohladiti sobna temperatura, osobito tijekom vrućeg vremena. bilo što? Pogledajte sljedeću recenziju.
Savjeti za hlađenje vruće sobe kako biste lakše spavali
Prema Philipu Gehrmanu, predavaču psihologije na Medicinskom fakultetu Perelman, potrebna je sobna temperatura koja vam odgovara. Razlog je to što vam previsoka temperatura može otežati spavanje.
Čak i ako uspijete spavati u vrućim vremenskim uvjetima, kvaliteta vašeg sna obično je poremećena i nemirna.
Stoga su nam potrebni neki načini da svoju sobu učinimo hladnijom i hladnijom, kako bi vam bilo lakše spavati bez korištenja klima-uređaja.
1. Rutina prije spavanja
Kako je objavljeno sa stranice Odjel za zdravstvo Australija , izvršavanje nekih od dolje navedenih rutina može vam olakšati spavanje. Ova navika ima za cilj sniziti tjelesnu temperaturu, kako vam ne bi bilo prevruće kada ste u prostoriji bez klima-uređaja.
- Okupajte se mlakom ili hladnom vodom prije spavanja kako bi se tjelesna temperatura smanjila, a tijelo hladnije.
- Operite lice i ruke zatim osušite ručnikom.
- Namočite stopala u lavor s hladnom vodom 10 minuta prije spavanja. Ova metoda može brže raspršiti toplinu kroz vaša stopala.
- Stavljanje krpe koja je natopljena hladnom vodom na kožu pazuha ili prepona . Ovo područje čini da se tjelesna temperatura brže hladi.
2. Poboljšati kvalitetu prostornog okruženja
Nakon što obavite neke rutine koje vam mogu sniziti tjelesnu temperaturu prije spavanja, možete rashladiti vruću sobu poboljšanjem kvalitete spavaće sobe.
Ova metoda je prilično učinkovita, pogotovo za one od vas koji ne žele koristiti klima uređaj za bolji san.
a. Pokrivanje prozora roletama/zavjesama
Izvor: UrbanTree Blog Jedan od načina da vam olakšate spavanje u hladnijoj prostoriji je prekrivanje prozora zavjesama ili zavjesama. Izvor koji uzrokuje porast temperature u vašoj sobi može doći iz vaših prozora, koristeći pogrešnu boju i materijal zavjesa.
Stoga pokušajte sniziti sobnu temperaturu pokrivanjem prozora zavjesama kako bi soba bila hladna i kako bi vam bilo ugodnije.
b. Redovito mijenjajte plahte
Ispostavilo se da redovito mijenjanje posteljine može osvježiti sobu i održati vas smirenim. Birajte plahte s pamukom jer vam one mogu olakšati bolji san i učiniti vaš krevet hladnijim.
c. Pustite noćni povjetarac
Izvor: Shannon Lynch Homes Tijekom sušne sezone temperatura zraka može pasti noću. Pa pokušajte to iskoristiti otvaranjem prozora prije spavanja.
Na taj način možete rashladiti vruću prostoriju bez potrebe za klimatizacijom i lakše ćete spavati. Ne zaboravite zatvoriti prozore i zavjese prije nego što sunce izađe i vrijeme postane vruće.
d. Zamjena žarulja sa žarnom niti LED diodama
Jeste li znali da korištenje žarulja sa žarnom niti u spavaćoj sobi zapravo troši 90% energije na toplinu koju emitiraju?
Kao rezultat toga, žarulje sa žarnom niti jedan su od razloga zašto je vaša soba toplija. Stoga, pokušajte zamijeniti žarulje sa žarnom niti LED diodama koje su ekološki prihvatljivije i proizvode nižu toplinu.
Na taj način i vi možete mirno spavati i pronaći svoju sobu hladnije i udobnije.
