Spavanje koristi vašem tijelu. Morate znati da san nije samo zatvaranje očiju i lijepe snove. Dok spavate, tijelo zapravo čini mnoge jedinstvene stvari koje vas mogu ostaviti da se začuđeno češete po glavi.
Dakle, koje su neke jedinstvene stvari koje vaše tijelo radi dok spavate? Znatiželjan? Evo cijele recenzije.
Jedinstvene stvari koje vaše tijelo čini dok spavate
Neke će stvari zvučati iznenađujuće. Ne brinite o stvarima koje vaše tijelo radi dok se odmarate noću, to je sasvim normalno. Međutim, određene stvari također mogu biti znakovi zdravstvenih problema kojih biste trebali biti svjesni.
1. Smanjuje se tjelesna temperatura
Neposredno prije nego što zaspite, vaša osnovna tjelesna temperatura počinje opadati. Ovaj pad tjelesne temperature daje instrukcije mozgu da otpusti melatonin, hormon koji utječe na cirkadijalne ritmove.
Cirkadijalni ritam ili ono što poznajete kao tjelesni biološki sat odgovoran je za to da kaže tijelu kada treba spavati i kada se probuditi. Kada se hormon melatonin oslobodi, mozak šalje signal tijelu da spava.
Pa, kada zaspite i uđete u fazu REM spavanja, tzv. najdubljeg sna, vaša tjelesna temperatura može pasti. Obično će vaše tijelo drhtati kada vam je hladno kada ste budni, ali tijekom REM spavanja vaše tijelo gubi sposobnost regulacije temperature, a ne zna se zašto.
2. Smanjen broj otkucaja srca, disanje, krvni tlak
Kada spavate, vaše tijelo ne mora raditi toliko naporno kako bi ispumpalo toliko krvi kao što je bilo kada ste bili budni. Zbog toga se tjelesni sustavi usporavaju, uključujući i vaše disanje.
Pokretanjem web stranice klinike Mayo, ljudi koji su klasificirani kao zdravi i fit, njihov se krvni tlak može smanjiti za manje od 10% dok spavaju. Snižavanje krvnog tlaka dok spavate kako bi srčani mišići i dišni sustav imali vremena za odmor da se poprave.
Za osobe s visokim krvnim tlakom vrlo je važno dobiti barem sedam sati ovog privremenog pada tlaka, kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti.
3. Vaše tijelo je potpuno paralizirano
Sjena potpuno paraliziranog tijela za svakoga je noćna mora. Međutim, to je ono što vaše tijelo zapravo radi kada spavate.
Tijekom REM spavanja nećete moći pomaknuti niti jedan mišić, osim mišića koji kontroliraju vaše oči i dišni sustav. Ovo stanje poznajete kao atonija.
Ovo atonično stanje ima za cilj spriječiti tijelo od pokreta koje radite u zemlji snova. Razlog je taj što određeni pokreti mogu biti opasni za vas i vašeg partnera.
Polako, ova paraliza je privremena, ali može trajati i do 20 minuta.
4. Osjećaj pada tijekom spavanja
Jeste li ikada doživjeli osjećaj sna poput pada u ponor koji vas je probudio usred noći? Nisi sam. Ovaj čudan, nervozan osjećaj poznat je kao hipnagoški kreten.
Obično kada sanjate, vaše tijelo je paralizirano i nepokretno. Hipnagogijski trzaji su nevoljni grčevi mišića koji se javljaju dok osoba spava.
Ponekad možete početi sanjati prije nego što vaše tijelo zapravo "umre". Osjećaj pada s litice ili slobodnog pada s neba javlja se jer je zbunjeno tijelo još uvijek u prijelaznom razdoblju između budnosti i dubokog sna.
Istraživači nisu sigurni što uzrokuje ovaj osjećaj pada, ali je vjerojatnije da će se hipnagoški trzaji pojaviti kada odete na spavanje vrlo umorni, slabo odmorni ili pod stresom.
Brojna od ovih stanja tjeraju mozak da želi brzo zaspati, ali tijelo znatno zaostaje kako bi odgovaralo brzini mozga.
5. Tijelo izgladnjuje
Dok spavate, vaš probavni sustav nastavlja regulirati razinu hormona gladi - leptina i grelina.
Leptin pomaže u suzbijanju gladi i regulira energetsku ravnotežu. Dok grelin ima suprotnu funkciju, naime stimulira apetit i kontrolira oslobađanje inzulina.
Kada ste neispavani zbog kasnog boravka, to uzrokuje poremećaj ravnoteže dvaju hormona. To je razlog zašto većina ljudi nakon kasnog spavanja može pohlepno pojesti visokokalorični doručak kad se ujutro probude.
6. Tijelo se kreće samostalno bez kontrole
Osim privremene paralize, ispada da kada spavate, tijelo se može kretati i bez kontrole. Ovo stanje vjerojatnije će dovesti do sindroma nemirnih nogu ili sindroma nemirnih nogu.
Bolest uzrokuje neugodan osjećaj u stopalima tijekom spavanja. Neki osjećaju trnce, svrbež, bol ili osjećaj električnog udara.
Ovi simptomi pokreću vas da pomaknete noge kako biste osjetili veće olakšanje, kao što je drhtanje nogu ili udaranje. Pojava ovih simptoma tjera vas da se probudite iz sna.
7. Imunološki sustav ostaje aktivan dok spava
Spavanje smanjuje vašu razinu uzbune. Međutim, to se ne odnosi na vaš imunološki sustav. Dakle, imunološki sustav nije nemaran u održavanju zdravlja vašeg tijela od napada raznih bolesti.
Dok spavate, vaš imunološki sustav oslobađa proteine zvane citokini. Neki od njih mogu pomoći u poboljšanju sna, a neki mogu pomoći tijelu u borbi protiv infekcija, upale ili stresa.
Zato će vam, ako ste bolesni, liječnik svakako savjetovati da se dosta odmarate kako biste se brže oporavili. Također se ne razbolite lako, ako kvalitetno spavate.
8. Gubitak težine
Vaše tijelo i dalje sagorijeva kalorije dok spavate. Osim toga, tijelo također gubi puno tekućine znojenjem i izdisanjem vlažnog zraka pri disanju noću.
Doista, to se događalo i danju. Međutim, tijekom tog aktivnog vremenskog razdoblja vaše tijelo ostaje ispunjeno hranom i pićem, što poništava ovaj prirodni učinak mršavljenja.
U međuvremenu, dok spavate, vaše tijelo ne dobiva hranu ili piće koje može izgubiti težinu čak i u malim količinama.
9. Uzbuđujete se kad spavate
Više nije novost da muškarci dobiju erekciju dok spavaju. Isto se dogodilo i ženama. To se ne događa samo zato što sanjate mokar san.
Vaš mozak radi aktivnije kada ste u zemlji snova, pa mu treba više kisika. Kao rezultat, bit će više krvi koja teče cijelim tijelom, uključujući i područje genitalija, što uzrokuje erekciju penisa i oticanje klitorisa.
10. Često propuštajte gas
Kada spavate noću, mišić analnog prstena (sfinktera) se opušta i opušta zbog opuštenog tjelesnog sustava (vidi točku 2).
Zbog toga ćete tijekom noći češće prditi, pogotovo ako je hrana koju ste ranije konzumirali sadržavala puno plinova. Srećom, vaš njuh također postaje manje osjetljiv tijekom spavanja.
11. Održavajte kožu zdravijom
Svako tkivo u tijelu se brže obnavlja kada spavamo nego kada smo budni. Isto tako i koža.
Dokle god smo zauzeti sanjanjem, koža proizvodi više novih stanica i usporava razgradnju bjelančevina čime potiče veću regeneraciju kože. Međutim, ovaj učinak može se postići samo noćnim snom.
Energija potrebna za popravak tkiva nije dostupna tijekom dana jer je koriste druge stanice i tkiva tijela.
Jedan od loših učinaka na kožu ako ne spavate kako treba je pojava prištića.
12. Mozak izoštrava pamćenje
Iako je tijelo gotovo potpuno paralizirano tijekom cijele noći, isto ne vrijedi za mozak. Zapravo, mozak radi jednako aktivno tijekom spavanja, kao i kada smo budni.
Vaš mozak je zauzet jačanjem novih sjećanja dok je vaše tijelo zadubljeno u san. Mozak obrađuje sve vrste informacija koje dobijemo tijekom dana i filtrira nepotrebne informacije.
Može postojati veza između moždanih stanica koje su ojačane ili oslabljene tijekom spavanja, ovisno o tome koliko koristimo taj dio mozga dok smo budni.
