4 načina da smanjite konzumaciju pržene hrane kako biste ostali zdravi

Kada kašljete, sigurno ćete čuti kako ljudi preporučuju jesti manje pržene hrane. Zapravo, čak i kada su zdravi, često se čuje i savjet da se ograniči konzumiranje pržene hrane. Doista, kakav je učinak ako jedete previše pržene hrane? Postoji li način da se smanji navika jedenja pržene hrane? Sontek neki od sljedećih načina.

Utjecaj konzumiranja previše pržene hrane

Pastele, pržene banane, pomfrit i druga pržena hrana imaju puno obožavatelja. Ti bi mogao biti jedan od njih.

Pikan okus i obično hrskava tekstura zajamčeno će vas učiniti ovisnim.

Nažalost, iako je ukusna, ova vrsta hrane obično je nezdrava. Razlog nije ništa drugo nego sadržaj kalorija.

Pržena hrana obično ima više kalorija od druge prerađene hrane. Osim toga, prema studiji, pržena hrana također sadrži zasićene masti.

Ove zasićene masti mogu povećati rizik od srčanih bolesti.

I ne samo to, druge kronične bolesti također sve agresivnije napadaju vaše tijelo kada konzumirate prekomjerno prženu hranu. Neki od njih su pretilost i dijabetes tipa 2.

Smanjivanje navike jedenja pržene hrane nije laka stvar pa vam je potreban siguran način da je nadmudrite.

Siguran način da smanjite konzumaciju pržene hrane

Iako je opasno, to ne znači da uopće ne možete jesti prženu hranu. I dalje možete jesti ovu jednu namirnicu, samo je trebate smanjiti ili ograničiti.

Što ako stvarno volim prženu hranu? Ne morate brinuti i biti zbunjeni, slijedite neke od načina da smanjite konzumaciju pržene hrane u nastavku.

1. Ojačajte svoju volju

Najraniji način da smanjite naviku jedenja pržene hrane jest utvrditi svoju namjeru. Zašto? Ako ste postojani s tim, sigurno ćete biti jači odoljeti iskušenju da pojedete tu i tu prženu hranu.

Pročitajte više informacija vezanih za zdravlje, kako biste ojačali svoju namjeru za zdravijim životom i smanjili konzumaciju pržene hrane.

2. Poslužite hranu na drugi način

Drugi način na koji možete smanjiti konzumaciju pržene hrane je posluživanje neprženih jela. Ovu hranu možete obraditi kuhanjem, kuhanjem na pari, pirjanjem, pečenjem ili pečenjem na roštilju.

Okus pečenih proizvoda s malo ulja, gotovo blizak prženoj hrani. Način obrade ovog jela smatra se sigurnijim od izravnog prženja s puno ulja.

Iako nije tako ukusan kad je pržen, ipak ga možete nadmudriti. Na primjer, nemojte prekuhati povrće. Tako će vaše povrće ostati hrskavo čak i ako nije prženo na ulju.

3. Uvijek osigurajte zdrave grickalice

Jeste li ikada razmišljali o tome što vas uzrokuje da ne možete pobjeći od pržene hrane? Može biti, jedan od razloga je želja snack.

Ako nemate grickalice u torbi ili u uredu, možda ćete odlučiti kupiti prženu hranu. Pa, jedan od načina da smanjite konzumaciju pržene hrane je da morate pripremiti zdrave grickalice.

Na poslu ili u torbi pripremite voće, kruh od cjelovitih žitarica, mlijeko, jogurt ili puding. Na taj način nećete naručivati ​​ili kupovati prženu hranu vani.

Da vam ne bude dosadno, samo kombinirajte grickalice koje pripremate svaki dan.

4. Napravite sami pomfrit

U redu je jesti prženu hranu s vremena na vrijeme, sve dok možete zaustaviti apetit da je ne jedete previše i često.

Osim toga, birajte prženu hranu koja je puno zdravija. Pravljenje vlastitih krumpirića može biti jedno rješenje ako stvarno ne možete izbjeći jesti prženu hranu.

Izradom vlastitih krumpirića možete pratiti svoj izbor i korištenje ulja. Odaberite zdravije ulje za prženje, poput maslinovog ili ulja repice.

Izbjegavajte korištenje ostataka ulja od prženja druge hrane. Koristite samo malo ulja kako vam ne bi ostalo previše ulja.

Najnoviji postovi