Problem s dobrim spavanjem čini tijelo umornim sljedeći dan. Postajete pospani i ne možete se pravilno koncentrirati kada ste u pokretu. Iako su uobičajeni, simptomi nesanice su češći kod osoba s mentalnim poremećajima. Koje psihičke bolesti uzrokuju probleme sa spavanjem? Hajde, pogledajte sljedeću recenziju.
Što je nesanica?
Nesanica je poremećaj spavanja kojeg karakteriziraju poteškoće u započinjanju spavanja, česta noćna buđenja i poteškoće pri vraćanju u san, kao i buđenje ranije od uobičajenih sati i poteškoće s vraćanjem u san nakon buđenja.
Nesanica nije samo bolest, već i simptom bolesti. Kako bi to moglo biti? Ako se ovaj poremećaj spavanja javi bez praćenja drugih zdravstvenih problema, nesanica se naziva bolešću ili primarnom nesanicom. Obično se to događa kao posljedica konzumiranja alkohola ili nuspojava određenih lijekova.
U međuvremenu, ako se nesanica javlja zbog određenih zdravstvenih stanja, nesanica se naziva sekundarnom nesanicom. Općenito, ovaj simptom nesanice javlja se kod osoba s astmom, artritisom ili mentalnim problemima.
Psihički problemi koji uzrokuju simptome nesanice
Postoji nekoliko mentalnih problema koji uzrokuju simptome nesanice, uključujući:
1. Depresija
Oko tri četvrtine depresivnih pacijenata ima simptome nesanice. Ovi simptomi imaju veliki utjecaj na kvalitetu života i mogu potaknuti pacijente na pokušaj samoubojstva.
Depresija je poremećaj raspoloženje što uzrokuje da se osoba osjeća tužno, beznadno, bespomoćno i bezvrijedno. Sve te negativne emocije okupiraju vaš um tako da vam otežavaju spavanje.
2. Anksiozni poremećaji
Gotovo 90% odraslih osoba s anksioznim poremećajima prijavljuje simptome umjerene do teške nesanice. Osobe s anksioznim poremećajima imaju tendenciju da se lakše brinu, pretjerano ih izražavaju i imaju poteškoća s suočavanjem.
Iako je tijelo umorno, stalni strah, budnost i zabrinutost otežavaju čovjeku da pokuša dobro spavati.
3. Napadi panike
Napadi panike uzrokuju ubrzan rad srca, drhtanje, vrtoglavicu, pretjerano znojenje i nedostatak daha. Većina pacijenata s ovim poremećajem doživjela je noćne napade panike, napade panike koji se javljaju tijekom spavanja.
Noćni napadi panike mogu razviti simptome nesanice jer pacijent osjeća strah i pokušava izbjeći spavanje.
4. Bipolarni poremećaj
Bipolarni poremećaj uzrokuje da osoba doživljava promjene raspoloženje ekstremi, od depresije (depresija) do manije (aktivna nekontrolirano). Studija je pokazala da tijekom epizoda depresije ili manije, gotovo svi pacijenti imaju simptome nesanice.
Baš kao i depresija općenito, bipolarni pacijenti koji doživljavaju ovu epizodu također ne mogu mirno spavati. U međuvremenu, tijekom manične epizode, može ih natjerati da zaborave na osjećaj umora pa ne mogu početi spavati.
Ako simptomi nesanice potraju, kakav će biti učinak?
Spavanje je vrijeme za odmor tijela. Ako ne spavate dovoljno, postajete pospani, umorni i razdražljivi. Pogotovo kod osoba s psihičkim problemima. Poremećaji nesanice koji ne prolaze na bolje, umanjit će kvalitetu života bolesnika.
Ljudi s depresijom, na primjer. Oni koji su skloni loše jesti, naravno, oslabit će svoj imunološki sustav. Različite infekcije od virusa, gljivica ili bakterija su osjetljivije na pojavu. Ostali simptomi depresije također se pogoršavaju.
Kako poboljšati san ako imate psihičkih problema
Ključ za rješavanje simptoma nesanice povezanih s mentalnim problemima je liječenje mentalnih problema koje imate. Ako ne, kvaliteta sna se možda neće optimalno poboljšati ili će se lako vratiti.
Pa, da biste se nosili s mentalnim problemima obično ćete slijediti terapiju lijekovima, kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT), inhalacijsku terapiju s vizualizacijom i druge terapije koje preporučuju liječnici.
Osim toga, postoje dodatni načini na koje možete primijeniti kako biste poboljšali kvalitetu spavanja, a to je izrada rasporeda sati spavanja i buđenja. Ako obično idete spavati u 13 sati, pokušajte ići ranije, odnosno smanjite prethodni sat. Učinite to postupno tijekom nekoliko tjedana kako biste se navikli.
