Mjesečarenje ili navika mjesečarenja je sindrom ili devijantno ponašanje koje se provodi tijekom spavanja. Ljudi koji imaju navike mjesečarenje , često se probude usred sna i onda odu u šetnju iako su podsvjesno.
Mjesečarenje je uobičajeno kod djece
Istraživanje provedeno u Sjedinjenim Državama pokazuje da postoji 15% ljudi koji imaju naviku mjesečarenje a među njima je najviše djece, posebno onih u dobi od 3 do 7 godina. Na temelju podataka Nacionalna zaklada za spavanje 2004., poznato je da najmanje 1% djece mlađe od pet godina i 2% djece školske dobi imaju naviku mjesečarenje što se radi najmanje dva puta tjedno.
Mjesečarenje to se može dogoditi tinejdžerima, jer su poneseni navikama od djetinjstva do adolescencije. Čak i mali broj njih tu naviku prenosi u odraslu dob, ali više ih prestaje kad su tinejdžeri. Na temelju istraživanja u časopisu The Neurology Journal, 29,2% od 19.136 odraslih osoba ima naviku mjesečarenja.
Ono što ljudi obično rade dok spavaju dok hodaju
Postoje četiri faze tijekom spavanja, odnosno faze 1 do 3, a četvrti stupanj se naziva nebrzo kretanje očiju (NREM). Dok je REM faza odn brzo kretanje očiju je faza sanjanja. Faza 3 poznata je kao najvažnija faza u tjelesnim metaboličkim procesima i rastu kostiju. Svaka faza traje najmanje 90 do 100 minuta koja se ponavlja svake noći.
Navika spavanja tijekom hodanja obično se javlja tijekom faze 1 ili 2 spavanja, jer faza 3 ulazi u fazu dubokog ili dubokog sna. Ova navika se ne javlja tijekom drijemanja jer je vrijeme drijemanja dosta dugo. Iako mogu obavljati aktivnosti poput hodanja ili čak razgovora dok spavaju, ljudi koji imaju ovu naviku neće se sjećati incidenta. Ljudi s navikama mjesečarenje može raditi razne stvari, kao što je hodanje po sobi, premještanje stvari ili otići u kupaonicu, a zatim skinuti korištenu odjeću. Neki čak rade nešto prilično ekstremno, naime voze vozilo dok spavaju.
Što uzrokuje mjesečarenje?
Srećom, ova navika se smatra navikom koja nije štetna ili uzrokuje loše posljedice po zdravlje. Mjesečarenje nije poremećaj mentalnog zdravlja, već uobičajen poremećaj spavanja koji može biti uzrokovan raznim čimbenicima, kao što su:
1. Genetika
Očigledno se ova navika može 'naslijediti'. Istraživanja to pokazuju mjesečarenje obično se javlja kod blizanaca. Osim toga, ljudi čija obitelj ima povijest mjesečarenje, 10 puta veći rizik da ga doživite u budućnosti.
2. Čimbenici okoliša
Navika mjesečarenja može nastati zbog nedostatka sna, stresa, neredovitog spavanja i konzumiranja alkohola. U male djece, u dobi od 3 do 8 godina, nedostatak sna, umor i neredovito vrijeme spavanja imaju veliki potencijal da dijete dobije naviku hodanja u snu. Osim toga, drugi čimbenici koji uzrokuju ovu naviku su uzimanje lijekova kao što su tablete za spavanje, sedativi, stimulansi i antialergijski lijekovi.
3. Zdravstveno stanje
Razne bolesti ili poremećaji tjelesne funkcije također mogu uzrokovati da oboljeli iskuse naviku spavanja tijekom hodanja, kao što su:
- Stanja tijekom trudnoće i menstruacije. Ova razdoblja povećavaju šanse žene da doživi mjesečarenje.
- Aritmija ili abnormalni otkucaji srca.
- Groznica.
- Astma noću.
- Ljudi koji imaju naviku glasnog hrkanja ili opstruktivne apneje u snu.
- Mentalni problemi ili poremećaji kao što su poremećaj višestruke osobnosti i posttraumatski stresni poremećaj.
Kako se nositi s ovom navikom?
- Spavajte s dovoljno vremena
- Izbjegnite stres opuštanjem i meditacijom
- Izbjegavajte simulacije prije spavanja, kao što je gledanje televizije ili slušanje glasnih zvukova.
- Zaključajte sva vrata i prozore
- Uklonite potencijalno opasne predmete u prostoriji, poput staklenog posuđa i oštrih predmeta
Je li u redu probuditi mjesečara?
Ono što se najčešće događa jesu ljudi oko oboljelog mjesečarenje bojao ga se probuditi kad bi bio "relaps". Zapravo buđenje mjesečara nije problem i neće uzrokovati ništa loše, iako mu je potrebno vrijeme kada se probudi da bi 'shvatila' što je učinila.
Zapravo, buđenje mjesečara je mjera opreza koju je potrebno učiniti kako bi osoba izbjegla ozljede uslijed udarca oštrim predmetima u blizini ili da ne padne zbog udarca predmetom.
