Nemoguće je ako čovjeka nikad nije boljela glava. Pogotovo ako ste produktivne dobi ili svakodnevno aktivno radite. Osim toga, ako se glavobolja pojavi kada radite prekovremeno. Svakako vam je potreban brz i učinkovit način rješavanja glavobolje kako bi se posao mogao brzo završiti. Postoji li onda način za rješavanje glavobolje koji se može lako riješiti i koji ne ometa rad?
Kako se brzo i učinkovito nositi s glavoboljom
Možda ako vas zaboli glava kada dođete kući, možete odmah leći i odmoriti se kako biste ublažili simptome. Međutim, drugačija je situacija kada su u pitanju glavobolje na poslu.
Zahtjevi posla koji se gomilaju i moraju biti dovršeni u ograničenom vremenu često čine da nemate vremena za uzimanje lijekova za ublažavanje glavobolje, a možda čak i ponekad morate trpjeti bol.
Za to se morate znati nositi s glavoboljama koje se mogu brzo riješiti i ne ometaju radni proces. Evo nekoliko praktičnih načina za ublažavanje glavobolja koje osjećate na poslu.
1. Uzmi lijek protiv glavobolje
Izvještavan u EverydayHealthu, Jack M. Rozental, MD, PhD, specijalist iz bolnica u Chicagu navodi da su gotovo svi lijekovi protiv glavobolje dostupni u ljekarnama korisni za ublažavanje tenzijske glavobolje ( glavobolje tenzijskog tipa).
“Uzimanje lijekova koji se sastoje od kombinacije nekoliko sastojaka učinkovit je način rješavanja glavobolje”, rekao je Rozental. Jedan od lijekova protiv glavobolje sastoji se od paracetamola, propifenazona i kofeina koji brzo i učinkovito ublažava glavobolju.
2. Pijte vodu kao brz način za rješavanje glavobolje
Dehidracija je jedan od najčešćih okidača za glavobolju. Kada tijelu počne nedostajati tekućine, jedan od simptoma ili znakova koji možete osjetiti je glavobolja. Glavobolje se javljaju jer se mozak skuplja ili skuplja zbog nedostatka tekućine. Ovaj mehanizam uzrokuje da se mozak odmakne od lubanje i izaziva bol.
Pokušajte uvijek piti vodu ili bilo koji oblik tekućine kako biste izbjegli dehidraciju tijekom rada. Ako ujutro osjetite žeđ, a zatim počnete raditi bez zadovoljenja potreba za tekućinom tijekom dana, gotovo je sigurno da će se glavobolja pojaviti kod prekovremenog rada.
Tijekom rada morate stalno piti vodu. Ne zaboravite piti vodu kod kuće nakon posla. To se radi kako biste izbjegli osjećaj žeđi ujutro, jer žeđ kada se probudite znak je da ste već blago dehidrirani.
3. Prestanite raditi na neko vrijeme da biste se kretali
Cjelodnevno sjedenje tijekom posla također može izazvati glavobolju. Pritisak ili napetost u gornjem dijelu leđa, vratu i ramenima je uzrok.
Izbjegavajte predugo sjedenje. Uvijek odvojite vrijeme za kretanje kako biste dobili barem 25 minuta tjelesne aktivnosti pet puta tjedno. Ovo možete zaobići kao što je hodanje po uredu da pozdravite prijatelje ili parkiranje malo dalje od ureda.
4. Nježno masirajte vrat i oko sljepoočnica
Nema potrebe da se sami specijalizirate za masažu vrata i područja oko sljepoočnica jer je to brz način za ublažavanje glavobolje.
Masiranje obaju područja može pomoći u ublažavanju napetosti ili jačine glavobolje koje mogu biti uzrokovane stresom. Osim toga, masaža će također povećati protok krvi.
5. Povećajte unos kofeina
Ljudima je često potrebna kava da bi se probudili tijekom posla. Ali ne samo za borbu protiv pospanosti, kofein također može biti način za ublažavanje i prevladavanje glavobolje. Stoga se nemojte iznenaditi ako pronađete lijek protiv glavobolje koji također sadrži kofein kao jedan od svojih sastojaka.
Kofein također može pomoći lijekovima protiv glavobolje s vrstama lijekova protiv bolova kao što je acetaminofen. Postoji i lijek protiv glavobolje koji sadrži kombinaciju paracetamola, propifenazona i kofeina tako da je praktičniji za konzumiranje i može biti alternativa ako trebate kofein, ali ne volite kavu.
6. Glavobolju brzo prevladajte opuštanjem
Stres je glavni izvor nekoliko problema u tijelu, uključujući glavobolju. Glavobolje se mogu pojaviti kao posljedica napetih mišića vrata i ramena. Stoga naučite neke tehnike disanja za opuštanje ili istegnite mišiće za svojim stolom kako bi se mišići osjećali lakši. Ova brza metoda također može prevladati glavobolju zbog stresa.
7. Obratite pažnju na hranu i piće koje konzumirate
Ako vas često boli glava svaki put kada radite ili radite prekovremeno, možda postoji problem s hranom koju jedete. Svaka hrana i piće koje konzumirate mogu utjecati ili utjecati na glavobolju.
Također je važno držati se redovitog rasporeda prehrane. Pokušajte ne preskakati svaki obrok. Kada ste gladni ili ne uzimate dovoljno hrane i pića, to može uzrokovati glavobolje. Glavobolje se javljaju zbog niže razine šećera u krvi nego inače.
Glavobolje na poslu ponekad je teško izbjeći. Različiti pritisci koji onda uzrokuju stres dio su rutine koju se neizbježno mora živjeti. Učinite nekoliko gore navedenih brzih načina za rješavanje glavobolje kako biste olakšali glavobolju.
