Postoje trenuci kada trudnice žele jesti sirovo voće zbog osvježavajućeg osjećaja. Neki plodovi su ukusni kada se poslužuju sirovi. Nazovite to mango, papaja ili čak banana. Međutim, što je bolje jesti, zrelo voće ili nezrelo voće? Mogu li trudnice jesti sirovo voće? Provjerite sljedeće objašnjenje.
Trudnice žele jesti sirovo voće, čekajte malo...
Kiseli i blago slatkast okus obilježje je nezrelog voća. Općenito, nezrelo voće ne sadrži puno šećera i otporno je na škrob kada se probavi.
Zato nezrelo voće kao što su mango ili mlade banane nemaju visoke hranjive tvari kada se konzumiraju. No, s druge strane, ovo voće može podržati rad dobrih bakterija u crijevima.
Iako zrelo voće ima više hranjivih tvari od nezrelog voća, sadržaj minerala u njemu nije puno drugačiji. Mlade banane, na primjer, imaju gotovo isti sadržaj kalija kao i zrele banane.
Što kažete na mladu papaju? Možda neke trudnice žude jesti sirovu papaju. Okus je blag i blago hrskav kada se zagrize, što izaziva osvježavajući osjećaj.
Nezrela papaja sadrži sok i papain. Iako je ukusna kada se koristi kao mješavina za salatu, trudnice bi trebale izbjegavati sadržaj soka u sirovoj papaji. Sok može potaknuti kontakt s maternicom čime se povećava rizik od prijevremenog poroda.
U međuvremenu, papain u papaji može stimulirati hormon prostaglandin koji pokreće rano rođenje. Papain također slabi membranu koja štiti fetus u maternici.
Zbog ovih čimbenika, trudnicama je bolje izbjegavati jesti sirovo voće. Birajte zrelo voće kako biste zadovoljili nutritivnu adekvatnost majke i fetusa u utrobi.
Bolja je konzumacija zrelog voća za trudnice
Ako trudnice žele jesti sirovo voće, pokušajte se oduprijeti toj želji. Pokušajte to preusmjeriti konzumacijom zrelog voća jer je to zdravije za trudnice.
Postoje razne dobrobiti koje majke mogu dobiti od konzumiranja zrelog voća. Vitamini i minerali iz unosa zrelog voća mogu podržati rast djeteta u maternici.
Sljedeće voće trebaju konzumirati trudnice.
1. Narančasta
Naranče sadrže folat, vitamin C i vodu. Ovo voće također pomaže u održavanju hidratacije tijela. U međuvremenu, vitamin C sprječava oštećenje stanica i podržava apsorpciju željeza.
Konzumiranje folata u trudnica može izbjeći rizik od abnormalnog porođaja u bebe.
2. Mango
Kada trudnice žude za sirovim voćem, pokušajte se prebaciti na jesti zreli mango. Mango sadrži vitamine A i C. Unos vitamina A sadržanog u mangu može spriječiti rođenje beba s rizikom od respiratornih komplikacija.
3. Avokado
Avokado sadrži hranjive tvari, poput vitamina C, E i K. Osim toga, avokado sadrži i masne kiseline, vlakna, razne vitamine B, kalij i bakar.
Zdrave masti u avokadu mogu osigurati energiju za trudnice. Osim toga, konzumacija avokada može povećati rast kože i moždanog tkiva fetusa u maternici.
Osim ova tri voća, postoji niz drugih zrelih plodova koji se mogu konzumirati, kao što su zrele banane, kruške i guave.
Tijekom trudnoće ne zaboravite mudro odabrati hranu. Jer unos koji ulazi u organizam također ima veliki utjecaj na zdravlje bebe.
