Zdrava i neprekinuta trudnoća nada je većine žena. Međutim, moguće je da postoje stanja koja mogu utjecati na zdravlje, poput prekomjerne tjelesne težine tijekom trudnoće. Koji su rizici koji se mogu pojaviti i kako održavati svoje tijelo zdravim? Cijelo objašnjenje pogledajte ovdje.
Rizik od prekomjerne težine tijekom trudnoće
Imati idealnu tjelesnu težinu prije trudnoće jedna je od stvari koje majke mogu učiniti kako bi spriječile komplikacije trudnoće.
Citat iz klinike Mayo, visok indeks tjelesne mase (BMI) tijekom trudnoće ima značajan učinak na zdravlje majke i djeteta u maternici.
To je zato što težina može utjecati na stanje uhranjenosti i zdravlje tijekom trudnoće. Stoga vam nikada ne škodi održavanje tjelesne težine prilikom planiranja trudnoće.
Ovdje su mogući rizici za komplikacije trudnoće i za majku i za bebu kada imate prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo tijekom trudnoće.
1. Gestacijski dijabetes
Tijekom pregleda trudnoće postoji mogućnost da će liječnik dijagnosticirati postoje li simptomi gestacijskog dijabetesa ili ne.
Iako je uobičajeno tijekom trudnoće, može vas izložiti riziku za inzulinsku rezistenciju i veći rizik od razvoja dijabetesa nakon poroda.
2. Preeklampsija
Drugi rizik od prekomjerne tjelesne težine tijekom trudnoće je preeklampsija. Poremećaj visokog krvnog tlaka je prilično ozbiljan jer može utjecati na stanje organizma.
Osim krvnog tlaka, drugi organi kao što su bubrezi i jetra također možda neće ispravno funkcionirati.
3. Apneja u snu
Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost tijekom trudnoće također su povezani s poremećajima spavanja kao što je apneja u snu.
Ovo stanje može dovesti do bržeg umora majke, do visokog krvnog tlaka, do srčanih i plućnih poremećaja.
4. Pobačaj
Žene koje imaju prekomjernu težinu tijekom trudnoće imaju veći rizik od pobačaja. Odnosno, beba umire prije nego što gestacijska dob dosegne 20 tjedana.
5. Mrtvorođenče
Pretilost tijekom trudnoće također povećava rizik od razvoja majke mrtvorođenče. Odnosno, stanje kada beba umre u maternici nakon 20 tjedana trudnoće.
Ovo povećanje tjelesne težine također je povezano s gotovo 25% mrtvorođenih koji se javljaju u 37-42 tjedna trudnoće.
6. Prerano rođene bebe
Prijevremeni porod također može nastupiti ako je prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće povezana s preeklampsijom.
To je zato što preeklampsija može biti uzrok inhibicije hranjivih tvari u fetus što može ometati razvoj.
7. Makrosomija
Osim na majku, prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće može utjecati i na rast djeteta u maternici.
Ovo stanje je poznato kao makrosomija, što znači da su novorođenčad puno veća od prosjeka i stoga su u opasnosti od ozljeda i drugih zdravstvenih problema.
8. Krvni ugrušci
Opasni problem zgrušavanja krvi zbog prekomjerne težine tijekom trudnoće je venska tromboembolija.
Ovo je stanje kada se krvni ugrušak odlomi i putuje do drugih organa u tijelu kao što su mozak, pluća, do srca.
Uobičajeno debljanje tijekom trudnoće
Čak i ako imate prekomjernu tjelesnu težinu tijekom trudnoće, još uvijek morate povećati svoju težinu u skladu sa svojim prehrambenim potrebama i savjetima liječnika.
Sljedeće su preporučene smjernice za debljanje tijekom trudnoće, uključujući:
- Stanje trudnoće manja težina, debljanje od oko 12-18 kg.
- Trudnice idealne težine, debljanje oko 11-15 kg.
- Trudna sa pretežak, debljanje je oko 6-11 kg.
Trudnice se ne moraju usredotočiti na gubitak težine. Najvažnije je kako održati zdravu trudnoću čak i uz pretilost ili prekomjernu težinu.
Ako pokušavate smršaviti tijekom trudnoće bez liječničkog nadzora, to može predstavljati rizike i druge komplikacije trudnoće.
Kako održati zdravo tijelo tijekom trudnoće
Problem prekomjerne težine tijekom trudnoće može se dogoditi svakome. Unatoč rizicima, ne biste se trebali osjećati obeshrabreno ili previše brinuti.
Štoviše, majke s pretilosti i dalje mogu imati zdrave trudnoće. To zahtijeva liječnički nadzor kako u pogledu prehrane tako iu pogledu tjelesne aktivnosti.
Evo načina na koje možete učiniti da ostanete zdravi čak i ako imate prekomjernu tjelesnu težinu tijekom trudnoće, kao što su:
1. Obavite pregled trudnoće
Prenatalna skrb je medicinska skrb koju majka može dobiti tijekom trudnoće. Čak i ako se osjećate dobro, redovito se obratite svom liječniku.
To ćete morati učiniti za probir glukoze, težinu i ultrazvuk.
2. Jedite zdravu hranu
Također se posavjetujte sa svojim liječnikom o pravilnoj prehrani i prehrani kako ne biste povećali rizik od prekomjerne tjelesne težine tijekom trudnoće.
Također obratite pozornost na zdravu hranu za trudnice kako bi sadržaj proteina, kalcija, željeza i vitamina bio dovoljan
Ako često osjećate glad, bolje je planirati da obroci budu češći, ali s istim potrebama za kalorijama.
3. Tjelesna aktivnost
Nemojte zaboraviti da trudnoća ne znači da smanjujete svu fizičku aktivnost. Također se posavjetujte sa svojim liječnikom o dobrim aktivnostima i vježbanju tijekom trudnoće.
Ako tijekom trudnoće imate prekomjernu tjelesnu težinu, možete započeti s vježbama poput hodanja ili plivanja 5-10 minuta dnevno.
Morate prakticirati ovu naviku kako biste mogli ostati aktivni barem 30 minuta dnevno.