Umor je stanje u kojem tijelo ne može raditi u skladu sa svojim funkcijama. Na to mogu utjecati mnogi čimbenici kao što su prehrana, stres, aktivnost do prisutnosti bolesti kod osobe. No, često se možete osjećati umorno i ako postoji smetnja u nadbubrežnim žlijezdama zbog kojih ona ne može raditi prema svojoj funkciji.
Što je umor nadbubrežne žlijezde?
Pojam adrenalnog umora uveden je početkom 90-ih godina, a definira se kao stanje iscrpljenosti koje je rezultat odgovora nadbubrežnih žlijezda na dugotrajni fizički i psihički stres. Međutim, ova teorija nije potkrijepljena istraživačkim dokazima koji pokazuju da odgovor na stres uzrokuje umor nadbubrežne žlijezde.
Trenutno, medicinska endokrinološka organizacija 'The Endocrine Society' navodi da umor nadbubrežne žlijezde nije standardni medicinski izraz, te predlažu termin adrenalna insuficijencija. Ovo stanje insuficijencije nadbubrežne žlijezde ne nastaje zbog utjecaja pritiska, već zbog nedovoljne proizvodnje hormona nadbubrežne žlijezde ili potreba organizma, što onda uzrokuje učinak umora.
Kako nadbubrežne žlijezde mogu uzrokovati simptome umora?
Nadbubrežne žlijezde, poznate i kao kora nadbubrežne žlijezde, igraju ulogu u proizvodnji različitih hormona adrenalina i noradrenalina, posebno hormona aldosterona i kortizola koji imaju vrlo važne funkcije. Hormon aldosteron igra ulogu u regulaciji krvnog tlaka i balansiranju razine kalija i natrija u krvi. Dok kortizol igra ulogu u regulaciji metabolizma i šećera u krvi.
Ako je funkcija nadbubrežne žlijezde poremećena, tada će se proizvodnja ovih hormona smanjiti i doći će do nekoliko poremećaja u tjelesnim funkcijama kao što su metabolički poremećaji, poremećena raspodjela natrija i glukoze te poremećaji krvnog tlaka. Poremećaji nadbubrežne žlijezde ne nastaju izravno, već na njih utječu drugi čimbenici kao što su poremećaji u koordinaciji s hipofizom u mozgu. Poremećaji hipofize potaknut će umor nadbubrežne žlijezde koji utječe na funkciju nadbubrežnih žlijezda i može uzrokovati hormonsku ravnotežu.
Što uzrokuje umor nadbubrežne žlijezde?
Psihološki čimbenici
Oslabljena funkcija nadbubrežnih žlijezda na koju utječe hipofiza također može biti uzrokovana odgovorom tijela na stres. To dovodi do hormonske neravnoteže kao što je prekomjerno lučenje hormona kortizola, ali smanjuje lučenje drugih hormona.
faktor bolesti
Iako je rijetkost, nadbubrežne žlijezde ne mogu funkcionirati optimalno ako imaju nekoliko poremećaja kao što su:
- Neravnoteža lučenja hormona od strane nadbubrežnih žlijezda, kao što je preveliko lučenje hormona stresa, događa se predugo ili se također može pojaviti ako patite od Cushingovog sindroma
- Razvoj tumora ili raka u nadbubrežnim žlijezdama
- Infekcija nadbubrežnih žlijezda
- Postoji genetski poremećaj u mozgu i nadbubrežnim žlijezdama
- Autoimune bolesti kao što je Addisonova bolest
- Kongenitalno poput kongenitalna hiperplazija nadbubrežne žlijezde, povećanje žlijezde koje uzrokuje poremećaj proizvodnje hormona nadbubrežne žlijezde
Simptomi umora nadbubrežne žlijezde
Unatoč različitoj teoretskoj podlozi, i pojmovi umor nadbubrežne žlijezde i adrenalna insuficijencija dijele neke od istih simptoma, uključujući:
- Stalno se osjećate umorno
- Mišići se osjećaju slabo
- Smanjen apetit
- Probavni poremećaji kao što su želudac, mučnina do proljeva
- Niski krvni tlak
- Depresija i razdražljivost
- Žudnja za slanom hranom
- Niska razina šećera u krvi
- Glavobolja
- Nepravilan menstrualni ciklus
Problem nadbubrežnog umora teško je identificirati jer ima simptome koji mogu biti uzrokovani stanjima kroničnog umora i drugim bolestima. Osim toga, ne postoji standardizirani test za otkrivanje nekoga tko ima oštećenu funkciju nadbubrežne žlijezde. Međutim, umor se može odmah prevladati prepoznavanjem čimbenika stresa, nutritivnog statusa, aktivnosti i načina života, kao i povijesti bolesti.
Kako izbjeći i prevladati česti umor zbog nadbubrežnog umora?
Umor i neki od simptoma umora nadbubrežne žlijezde mogu se poboljšati provođenjem nekih promjena u načinu života uzrokovanih umorom nadbubrežne žlijezde, uključujući:
- Smanjite potrošnjuenergetsko piće i kavu u isto vrijeme kada se osjećate umorno i dajte prednost dovoljnom spavanju ako nedostaju sati sna.
- Smanjite potrošnju prerađene hrane jer će se teže probaviti. Kuhanu hranu je bolje jesti kada ste umorni.
- Smanjite konzumaciju slatke hrane poput grickalica, jer općenito imaju manje količine i vrste hranjivih tvari. Umjesto toga, konzumirajte izvore hrane bogate vlaknima, mineralima, mastima i proteinima, zeleno povrće, avokado, piletinu, masnu ribu ili orašaste plodove.
- Uzimajte suplemente koji mogu pomoći funkciji nadbubrežnih žlijezda kao što su riblje ulje (EPA/DHA), magnezij, cink i razni vitamini B5, B12, C i D3.
- Kontrolirajte stres opuštanjem ili zaboravljanjem stresa na trenutak, prestankom konzumiranja alkohola i cigareta te dovoljno spavanja jer je to potrebno mozgu za razmišljanje, regulaciju lučenja hormona i bolje reagiranje na stres.
Ako ne uspije, a posebno razmišljate o zdravstvenom stanju ili povijesti bolesti koje uzrokuju poremećaje nadbubrežne žlijezde, odmah se obratite liječniku. Neka stanja koja uzrokuju umor nadbubrežne žlijezde kao što su prisutnost tumora, infekcija, genetski poremećaji ili kongenitalna stanja zahtijevaju daljnje liječenje.
