7 navika zbog kojih vam se želudac rasteže |

Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati nategnuti želudac, posebno svakodnevno ponašanje kojih ste svjesni ili niste svjesni. Dakle, koje su to svakodnevne navike zbog kojih želudac može izgledati nategnuto? Pročitajte više ovdje.

Navike zbog kojih se rastežete

Glavni uzrok nadutog želuca je nakupljanje masnoće u trbuhu ili se obično naziva visceralna mast. Iako izgleda bezopasno, nategnut želudac može potaknuti rizik od raznih opasnih bolesti kao što su pretilost i bolesti srca.

Kako ne biste pogriješili, u nastavku donosimo neke navike zbog kojih vam se potajno može izbočiti trbuh.

1. Nedostatak sna

Za one od vas koji se često budite noću, bilo zbog posla ili ako stvarno imate problema sa spavanjem, pa ćete biti neispavani, možda ćete morati biti oprezni. To je zato što nedostatak sna može postati navika zbog koje se vaš želudac izboči.

Čak je i ovaj nalaz dokazan istraživanjem iz Časopis kliničke medicine spavanja . Studija je pokazala da kratko trajanje sna može dovesti do debljanja.

To se događa zbog viška trbušne masti koja može uzrokovati nategnut želudac. Moguće je da vas nedostatak sna može natjerati da jedete više što može pridonijeti masnoći na trbuhu.

2. Jedite kad ste emotivni

Navika jesti kada se pokaže da su emocije uzrok nadutog želuca. Jedenje kada je emocionalno (emocionalno jedenje) je stanje kada jedete osim za prevladavanje gladi. Možete jesti jer ste tužni, depresivni, pod stresom ili usamljeni.

Hrana se smatra smetnjom koja bi mogla smiriti vaše emocije ili bilo što što vas muči. Nažalost, ova navika može učiniti da tijelo dobije više kalorija nego što mu je potrebno.

Osim toga, emocionalno jedenje može ometati izbor zdrave hrane što može uzrokovati nakupljanje masnoća na trbuhu i učiniti da izgleda napuhano.

3. Prebrzo žvakanje

Jeste li znali da prebrzo žvakanje može postati navika zbog koje se vaš želudac rasteže i dovodi vas u opasnost od pretilosti? Vidite, ljudi koji brzo žvaču ili jedu obično imaju prekomjernu težinu.

Signali gladi moraju putovati od vašeg želuca i crijeva do mozga kada jedete. U međuvremenu, mozgu treba oko 20 minuta da zaustavi želju za jelom. Ako jedete prebrzo, vaše će tijelo pojesti više hrane za 20 minuta.

To znači da vas ova navika može natjerati da se prejedate i da može dovesti do nadutog želuca zbog kašnjenja u primanju signala sitosti.

4. Nepravilna učestalost vježbanja

Vježbanje je način sagorijevanja sala na trbuhu. Međutim, pogrešna aktivnost može učiniti da natečeni želudac ne nestane. Unaprijed morate znati koliki je opseg struka kako biste saznali potrebno trajanje i vrstu vježbe.

Primjerice, muškarac ili žena s veličinom struka koja prelazi normalnu granicu moraju vježbati najmanje 150 minuta tjedno.

Trajanje tog vremena također se može promijeniti ovisno o vrsti vježbe koju radite. I ne samo to, učestalost neredovite tjelovježbe može negativno utjecati na masnoću na trbuhu.

5. Prečesto jedite prženu ili masnu hranu

Pržena hrana ili hrana koja se prži u višku sadrži mnogo kalorija, soli i masti. Ova tri su najveća čimbenika zašto vaš želudac može izgledati nategnut i povećati rizik od pretilosti.

Kako ne, trans masti u prženoj hrani nastaju kada se biljna ulja kemijski mijenjaju kako bi ostala čvrsta. U međuvremenu, visok unos trans masti može dovesti do debljanja.

Zato navika jedenja masne hrane, posebno pržene, može biti ono zbog čega vam se želudac izboči.

6. Rijetko pijte vodu

Pijenje dovoljno vode igra važnu ulogu u održavanju idealne tjelesne težine. Povećanje unosa tekućine može ubrzati lipolizu, tjelesni proces sagorijevanja masti za energiju.

S druge strane, rijetko pijenje može neizravno uzrokovati natezanje želuca. Prema studijama na životinjama objavljenim u Granice u prehrani , blaga dehidracija može smanjiti lipolizu što može biti posljedica hormonalnih promjena.

Neki stručnjaci također tvrde da voda može povećati volumen stanica koje igraju važnu ulogu u metabolizmu masti. Unatoč tome, još su potrebna daljnja istraživanja, posebno na ljudima.

7. Jelo kasno navečer

Iako san može sagorjeti kalorije, tijelo to neće učiniti optimalno kada se odmarate punog želuca. Jedenje kasno ili kasno navečer i ležanje nakon toga može izazvati GERB i druge probavne probleme.

Ovo stanje nastaje zbog promjena u gravitaciji, pa tijelo ne može povući hranu u želucu do sljedećeg probavnog organa. Stoga je kasno jesti i ležati odmah nakon jela navika koja uzrokuje natezanje želuca.

Uglavnom, nezdrava prehrana i način života uzrok su nakupljanja trbušnog masnog tkiva koje dovodi do nadutog trbuha.

Ako imate dodatnih pitanja, obratite se svom liječniku ili nutricionistu kako biste razumjeli pravo rješenje za vas.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found