Slatkiši su hrana koja svojim slatkim okusom može pokvariti jezik. Međutim, što češće jedete slatku hranu poput slatkiša, ispada da je to nezdravo za tijelo. Izvještavanje iz Livestronga, većina slatke hrane može uzrokovati probleme u rasponu od karijesa, rizika od dijabetes melitusa i debljanja. Ne brinite, još uvijek postoji nekoliko izbora zamjena za slatku hranu za sljedeće slatkiše. Također možete ponovno grickati slatku hranu, ali s razinama šećera koje su sigurnije za tijelo.
1. Suho voće
Slatkiš možete zamijeniti sušenim voćem po izboru. Suho voće sadrži manje kalorija od slatkiša, sadrži više vlakana i minerala od voća.
Međutim, sušeno voće sadrži više kalorija od svježeg voća. Šalica grožđa sadrži samo oko 60 kalorija, ali 2 žlice grožđica sadrži više od 80 kalorija. Za to pomiješajte svoje sušeno voće s orašastim plodovima poput badema, indijskih oraščića, oraha, kikirikija i drugih vrsta orašastih plodova kako biste dodali proteine i smanjili količinu šećera.
2. Smrznuto grožđe, zamjena za slatkiše bogata vlaknima
Kada čujete njegovo ime, sigurno ste ga zamislili, zar ne? Da, umjesto konzumacije slatkih slatkiša, smrznuto slatko vino može biti zamjena, znate. Tekstura ovog smrznutog grožđa je svakako vrlo hrskavaslatkastog okusa. Zamrznite 20 slatkog grožđa i dobit ćete 50 kalorija i 12 grama ugljikohidrata.
Izvještavanje sa stranice Medical News Today, grožđe također sadrži vlakna i vodu, što može pomoći u održavanju ravnoteže tjelesnih tekućina i olakšati redovito pražnjenje crijeva. Grožđe također sadrži antioksidanse lutein i zeaksantin koji mogu pomoći u održavanju zdravlja očiju. Osim toga, grožđe je također korisno u prevenciji raka, srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i zatvora.
3. Grčki jogurt s medom i komadićima voća
Umjesto slatkiša, grickalice je bolje zamijeniti ovom hranom. Ne samo da daje slatkast okus u ustima, jogurt također pruža kremastu i hladnu teksturu koja je slična sladoledu.
Osim toga, ovaj slatki međuobrok sadrži proteine iz grčkog jogurta, vlakna, vitamine i minerale iz voća, a sadrži antimikrobne tvari i dodatne antioksidanse iz meda. Ovaj međuobrok također može održati vaš probavni sustav zdravim.
4. Smrznuta banana obložena čokoladom
Još jedna zamjena za slatkiše koja se može isprobati je banana umočena ili prelivena tamnom čokoladom (tamna čokolada) koji je otopljen. Ne samo banane, možete ih zamijeniti drugim voćem poput manga ili jagoda koje nisu ništa manje slatke i ukusne.
Banane su izvrstan izvor kalija. Kalij može pomoći u održavanju krvnog tlaka i pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara.
Kako to olakšati. Zamrznite voće, a zatim umočite smrznuto voće u otopljenu tamnu čokoladu. Ako želite da se čokolada stvrdne, voće premazano čokoladom vratite u hladnjak. Možete ga i pojesti odmah.
5. Kokice sa cimet šećerom
Poželite li još jedan slatki zalogaj, kokice s posipanjem cimet šećera također mogu biti zamjena za vaš slatki slatkiš.
Možete ga lako napraviti. Napravite kokice bez dodavanja soli ili maslaca i pospite ih sa malo šećera od cimeta. Tri šalice ove kokice mogu doseći oko 90 kalorija.
Izvještavajući sa stranice Healthline, začini poput cimeta mogu pomoći u snižavanju razine šećera u krvi. Cimet također može pomoći u snižavanju šećera u krvi povećanjem osjetljivosti na inzulin, pa je inzulin učinkovitiji u isporuci šećera u krvi svim tjelesnim stanicama.
I ne samo to, cimet je također bogat antioksidansima koji mogu spriječiti djelovanje slobodnih radikala.
6. Tamna čokolada
Tamna čokolada može biti zamjena za slatke bombone. Tamna čokolada, koja je bogata antioksidansima, služi za obranu od slobodnih radikala, koji su jedan od uzroka bolesti i starenja. Tamna čokolada svojim sadržajem flavonola pomaže u snižavanju krvnog tlaka i sprječavanju srčanih bolesti.
Birajte tamnu čokoladu koja ima najmanje 70 posto kakaa i nemojte grickati previše tamne čokolade. Iako ima dobre prednosti za tijelo, jedna unca tamne čokolade sadrži oko 150 kalorija.
