Uzimanje suplemenata i hrane bogate probioticima dobar je korak za potporu zdravom tijelu tijekom trudnoće. Zapravo, koje su prednosti probiotika za trudnice i bebe u maternici? Pogledajte objašnjenje u ovom članku.
Što su probiotici?
Citiram iz klinike Cleveland, probiotici su živi mikroorganizmi, općenito u obliku bakterija sličnih bakterijama koje se prirodno nalaze u ljudskom crijevu.
Tri bakterije koje se najčešće koriste kao probiotici u prehrambenim proizvodima uključuju: Lactobacillus, Bifidobacterium, i Saccharomyces.
Neke namirnice sadrže prirodne probiotike, dok su druge prošle kroz proces obogaćivanja za dodavanje probiotika tijekom procesa proizvodnje.
Evo nekih namirnica koje sadrže probiotike, uključujući:
- Jogurt i pića od jogurta sadrže milijarde bakterija.
- Kefir, probiotički fermentirani napitak i mlijeko.
- Kimchi, tradicionalna korejska hrana napravljena od fermentiranog kupusa.
- Kombucha, fermentirani crni čaj.
- Miso i tempeh, koji se prave od fermentirane soje.
- Kiseli krastavac.
- Nekoliko vrsta sira, kao što su gauda, mozzarella, cheddar i cottage.
Osim toga, probiotici za trudnice također su dostupni u obliku suplemenata i vitamina.
Jesu li probiotici sigurni za trudnice?
Možda ćete osjetiti sumnje kada čujete riječ "bakterije". Štoviše, prilično ste selektivni u odabiru zdrave hrane za trudnice.
Probiotici imaju nadimak "dobre bakterije", jer te bakterije mogu uravnotežiti loše bakterije u crijevima i pomoći u održavanju zdravog probavnog sustava.
Citirajući iz Američke udruge za trudnoću, probiotici se smatraju sigurnima za trudnice. Međutim, budući da postoje različite vrste, ipak se prvo trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.
To je zato što se još uvijek raspravlja o načinu na koji probiotici djeluju tijekom trudnoće, pa istraživači još uvijek istražuju točan mehanizam.
U ograničenim studijama o korištenju probiotika tijekom trudnoće, nije pronađena povezanost s upotrebom probiotika za pobačaj ili bilo koji oblik urođene mane.
Međutim, vratimo se opet s početnim prednostima probiotika koji sadrže dobre bakterije koje pomažu u smanjenju loših bakterija u tijelu i smanjenju potencijala za infekciju.
Osim toga, ne postoji utvrđena dnevna preporučena granica unosa probiotika. Razgovarajte sa svojim opstetričarom ili primaljom prije donošenja bilo kakve odluke.
Prednosti probiotika za trudnice
Prehrambene i prehrambene potrebe trudnica trebale bi se pravilno zadovoljiti. Tijekom trudnoće sastav i ravnoteža crijevne mikrobiote igra važnu ulogu.
Ne samo u održavanju zdravlja majke, već iu izgradnji metabolizma i imuniteta fetusa u razvoju te osiguravanju zdrave probavne osnove za njezinu kasniju životnu dobi.
Evo nekih od prednosti probiotika za trudnice i fetus u maternici, a to su:
1. Glatka probava
Glavna korist od probiotika za trudnice, bilo iz hrane ili dodataka prehrani, jest pomoći probavnom sustavu da radi učinkovitije.
To se može dogoditi zbog načina na koji probiotici djeluju, što pomaže u smanjenju prisutnosti loših bakterija kako bi se rad crijeva povećao.
2. Prevladavanje probavnih problema
Neke trudnice često imaju probavne probleme kao što su mučnina, povraćanje, želučana kiselina, proljev i zatvor.
Zatvor tijekom trudnoće također je često stanje zbog pritiska maternice na rektum i donji dio crijeva.
Probiotike možete uzimati za trudnice jer su korisni za pomoć kod probavnih problema, kao što su:
- proljev kod trudnica,
- sindrom iritabilnog crijeva, do
- upalne bolesti crijeva.
3. Održavajte zdravlje vagine
Nekoliko studija navodi da probiotici također djeluju u liječenju gljivičnih infekcija i bakterijske vaginoze (BV), koje su česte u trudnica.
Majke također moraju znati da infekcija u vaginalnom području može povećati rizik od komplikacija trudnoće kao što je prijevremeni porod.
Međutim, još uvijek nema dovoljno istraživanja koja bi dokazala da probiotici liječe BV i sprječavaju prijevremeni porod.
4. Poboljšajte zdravlje bebe
Ne samo za trudnice, probiotici mogu imati koristi i za bebu.
Žene koje konzumiraju dovoljno probiotika mogu pomoći u poboljšanju zdravlja bebe - barem za novorođenčad kroz normalan porođaj i dojenje.
Probiotici tijekom trudnoće pomažu jačanju imunološkog sustava i raznolikosti ekosustava crijeva djeteta.
Kada majke konzumiraju probiotike, bebe kroz majčino mlijeko imaju manje zdravstvenih problema kao što su proljev, kolike, do zatvora u dobi od 2-6 mjeseci.
No, ipak se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom o unosu probiotika s obzirom na to da zdravstveno stanje kod svih nije isto.
