Negativne emocije poput tuge, straha, ljutnje ili brige su privremeni osjećaji, kao i osjećaji zadovoljstva i sreće. Većina ljudi izbjegava negativne emocije i pokušava se pretvarati da su sretni. Ali zapravo, negativne emocije imaju nekoliko prednosti za mentalno zdravlje.
Prednosti osjećaja tuge i drugih negativnih emocija
Jedna studija pokazuje da negativne emocije mogu imati pozitivne učinke jer su dio evolucije ljudskih emocija. Negativne emocije djeluju kao način prilagodbe kojim tijelo prepoznaje i pamti situaciju, kako bismo se bolje brinuli o sebi, kao i poboljšali kognitivne sposobnosti vlastitog mozga.
Evo nekih od pozitivnih učinaka koji mogu proizaći iz osjećaja negativnih emocija:
1. Poboljšati sposobnost pamćenja
U osnovi, sposobnost pamćenja može biti ometena drugim informacijama, pa smo skloni manje pamtiti. Međutim, to se može smanjiti kada osoba osjeća negativne emocije.
Proveden je eksperiment kako bi se testirala moć pamćenja na kišni dan, u usporedbi sa sunčanim danom. Zapravo, učinak kišnog vremena za koji se smatra da izaziva negativne emocije zapravo uzrokuje da se informacije pamte još detaljnije, a manje je dezinformacija.
2. Poboljšati komunikacijske vještine
Dok doživljava Loše raspoloženje, netko je sklon više pažnje posvetiti detaljima i obratiti više pažnje na ono o čemu netko govori. Ove negativne emocije također potiču nekoga da koristi uvjerljivo mišljenje kako bi nekoga uvjerio i olakšavaju razumijevanje dvosmislenih izjava.
3. Potaknuti bolje donošenje odluka
Briga o prošlim neuspjesima može vas naučiti što učiniti, a što izbjegavati. Dakle, ako se pravilno koristi, ova se tjeskoba može koristiti kao materijal za planiranje i donošenje odluka u budućnosti.
4. Poboljšajte fokus
Kao mehanizam prilagodbe, osjećaji Loše raspoloženje Također povećava sposobnost fokusiranja na problem ili situaciju. Također može potaknuti mozak da bude bolji za kritičko razmišljanje u pronalaženju rješenja za probleme.
To je u suprotnosti s osjećajima užitka, koji djeluju kao signali koji ukazuju na poznatu ili sigurnu situaciju i uzrokuju da mozak obrađuje informacije s manje detalja i fokusa.
5. Poboljšati vještine analize i procjene
Negativne emocije poput brige ili straha mogu umanjiti pojavu pristranosti u prosuđivanju nečega, jer je osoba sklonija biti osjetljivija na pogreške. Osim toga, suočavanje sa strahom i tjeskobom također može potaknuti nekoga da učinkovitije obrađuje informacije.
6. Djeluje kao katalizator
U osnovi, strah je prirodna stvar koju osjeća svako ljudsko biće. S jedne strane, strah je mehanizam koji se štiti od opasnosti, ali strah od neuspjeha može pokrenuti i najjači poriv da se nešto učini i promijeni. Zato izbjegavanje straha ili tjeskobe zbog promjene također može uzrokovati da osoba propusti priliku za rast.
Negativne emocije se razlikuju od mentalnih poremećaja
Iako se često povezuju s mentalnim poremećajima, negativne emocije su nešto puno drugačije. Mentalni poremećaji kao što su depresija ili anksiozni poremećaji mogu ometati zdravlje pojavom raznih simptoma koji ometaju aktivnosti, smanjenom energijom, poremećenim obrascima spavanja i poteškoćama u koncentraciji. U međuvremenu, negativne emocije u razumnim granicama imaju vrlo mali utjecaj na svakodnevne aktivnosti jer je to prirodan odgovor i još uvijek se može kontrolirati.
Osim gore navedenih prednosti, u osnovi pojavljivanje negativnih emocija djeluje kao protuteža. Treba shvatiti da negativne i pozitivne emocije mogu dolaziti naizmjenično. I jedni i drugi imaju svoje uloge pa ih ne treba izbjegavati. Osjećaj tuge ili sreće pomaže nam da se prilagodimo trenutnoj situaciji i potiče ono što treba učiniti.
