Svrab tijekom vježbanja može varirati od osobe do osobe, od blagog do jakog i nepodnošljivog. Što mislite, što je uzrok stanja koje osjećate?
Razni uzroci svrbeža tijela tijekom vježbanja
Vježbanje je zdrava aktivnost i trebala bi učiniti tijelo spremnijim. Međutim, neki ljudi zapravo osjećaju svrbež tijela tijekom vježbanja.
Ovo stanje kože može se pojaviti na bilo kojem dijelu tijela, od vlasišta, lica, vrata, ramena, pazuha, laktova i prsa.
Osjećaj svrbeža koji se javlja može vas zaokupiti češanjem tijela tako da se ne možete usredotočiti na vježbanje.
Pa, važno je da znate uzroke svrbeža tijekom sljedeće vježbe, kao i korake pravilnog rukovanja.
1. Povećani protok krvi
U većini slučajeva svrbež se može pojaviti zbog pojačanog protoka krvi tijekom vježbanja. To se općenito događa ako prije rijetko vježbate.
Vježbanje može povećati broj otkucaja srca i protok krvi. Nakon toga, srce će poslati više krvi i kisika u mišiće koji rade.
Kao rezultat toga, kapilare koje su nekada bile uske sada se šire i stimuliraju živčane stanice tijela da proizvode osjećaj svrbeža. Ovi simptomi će nestati u roku od nekoliko dana nakon vježbanja.
Ako rijetko vježbate, prvo se naviknite na laganu tjelovježbu, poput brzog hoda.
2. Oslobađanje histamina
Studija u Recenzije o tjelesnim i sportskim znanostima Spomenite da vježbanje može povećati oslobađanje histamina u tijelu za proširenje krvnih žila.
Krvne žile će se proširiti tijekom vježbanja. Na taj način tijelo dobiva adekvatnu opskrbu kisikom i krvlju čime se sprječava umor, no to nije alergijska reakcija.
Histamin je prirodni spoj u tijelu koji služi za širenje krvnih žila. Ove proširene krvne žile također mogu uzrokovati osjećaj svrbeža.
Nažalost, ovo stanje može uzrokovati svrbež cijelog ili dijela tijela. Sportaši obično uzimaju antihistaminike prije vježbanja kako bi smanjili svrbež.
Međutim, ako je svrbež koji osjećate jako jak, trebali biste izbjegavati vježbanje i odmoriti se tjedan dana dok se svrbež ne smiri.
3. Suha i osjetljiva koža
Suha koža, suho vrijeme i niska vlažnost zraka najčešći su uzroci svrbeža tijekom vježbanja.
Ako imate problema sa suhom kožom ili vježbate po vjetrovitom vremenu, bolje je koristiti hidratantnu kremu kako biste nastavili održavati vlažnost kože.
Drugi uzrok ovog stanja povezanog s kožom je izlaganje kemikalijama iz sapuna, losiona, kozmetike ili deterdženata koji mogu uzrokovati alergijske reakcije na koži.
Ako prvi put koristite ove proizvode, trebali biste ih prestati koristiti i zamijeniti ih drugim proizvodima koji ne izazivaju alergije na koži.
U rijetkim slučajevima, alergijska reakcija na sam znoj također može izazvati koprivnjaču. Odmah se obratite liječniku ako niste sigurni u uzrok vaše alergije.
4. Urtikarija uzrokovana vježbanjem
Urtikarija uzrokovana vježbanjem je stanje urtikarije (koprivnjače) uzrokovano vježbanjem. Ovo stanje može izazvati osip, svrbež i kvrge na koži.
Ova vrsta urtikarije obično se javlja kada radite energične vježbe, poput trčanja i planinarenja, osobito kada je vrijeme vruće ili hladno.
Osim toga, ovo stanje može uzrokovati i druge simptome tijekom ili nakon vježbanja, uključujući glavobolje, grčeve u želucu, poteškoće s disanjem i oticanje lica, jezika ili ruku.
Ako osjetite svrbež i druge simptome, odmah prestanite sa sportskim aktivnostima.
Ako se simptomi ne povuku nakon 5-10 minuta, obratite se svom liječniku radi daljnjeg liječenja.
5. Nuspojave lijekova
Određeni lijekovi doista mogu imati nuspojave, uključujući svrbež tijekom vježbanja.
Neki od njih su antibiotici, lijekovi protiv bolova i diuretici. Zapravo, ovi lijekovi su uključeni u liječenje koje liječnici često propisuju.
Ako sumnjate da je stanje koje uzrokuje svrbež uzrokovano lijekovima, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o korištenju lijeka.
Kako spriječiti i liječiti svrbež tijekom vježbanja
Ako počnete osjećati svrbež, nemojte češati mjesto koje vas svrbi. To može pogoršati simptome i dovesti do ranica koje su sklone infekciji.
Kako biste spriječili ili liječili svrbež tijekom vježbanja, održavajte svoje tijelo hladnim i suhim slijedeći ove korake.
- Nosite laganu odjeću koja pomaže da vaša koža bude hladna, kao što je sportska odjeća od mješavine pamuka i poliestera.
- Uključite ventilator ili klima uređaj (AC) za smanjenje znojenja pri vježbanju u zatvorenom prostoru.
- Izbjegavajte vježbanje na otvorenom kada je sunce vruće i toplo vrijeme.
- Stavite hladan oblog ili hladnu mast na kožu koja svrbi.
- Smanjite trajanje i intenzitet vježbanja ako vas svrbež počne mučiti.
- Razmislite o uzimanju antihistaminika prije vježbanja, ali prije vježbanja obavezno nabavite recept.
Svrab tijekom vježbanja također može izazvati tešku reakciju, čak i dovesti do anafilaktičkog šoka. Ovo stanje karakterizira kratkoća daha i drastičan pad krvnog tlaka.
Ostali simptomi mogu uključivati nepravilan rad srca, povraćanje i nesvjesticu.
Potražite hitnu liječničku pomoć jer je anafilaktički šok ozbiljno stanje i može dovesti do smrti.
Nakon što se ovo stanje liječi, vaš liječnik može preporučiti injekcije epinefrina ili drugih lijekova za smanjenje iznenadnih alergijskih reakcija kasnije u životu.
Ipak, trebate se posavjetovati s liječnikom ako tijekom vježbanja često osjećate svrbež. Pravilno liječenje može spriječiti opasne komplikacije.
