Svatko ima svoje rezerve masti. Nemojte pogriješiti, iako su ljudi mršavi, oni također imaju rezerve masti u tijelu. Rezerve masti dobivaju se iz kalorične hrane koju tijelo ne probavlja za energiju, pa je tijelo pohranjuje u masnim stanicama. Kada osoba osjeti nedostatak šećera u svom tijelu, ta rezerva masti igra ulogu u zamjeni šećera kao osnovnog materijala za energiju.
U pretilih ljudi imaju više masnih rezervi tako da se čini da se nakupljaju u raznim dijelovima, kao što su vrat, ruke, trbuh, bokovi i bedra. Ove točke obično su mjesto gdje se u tijelu pohranjuju rezerve masti. Zatim od ovih dijelova, koji će se dio tijela prvi smanjiti?
Tijelo ne može samo sagorijevati masnoće na bedrima ili trbuhu
Stara studija provedena 1971. godine koja je provela istraživanje na skupinama tenisača dokazala je da tenisači nisu pronašli nikakvu razliku u potkožnoj masnoći (masnoću ispod kože) na desnoj ili lijevoj ruci. Zapravo, jedna njihova ruka uvijek se koristi za igranje tenisa.
Još jedna studija koja također dokazuje da tijelo ne može sagorijevati masnoće samo u jednom dijelu, a to je nova studija u kojoj su sudjelovale mnoge 104 osobe koje su vidjeli količinu potkožnog masnog tkiva putem MRI skeniranja (Skeniranje magnetskom rezonancom). Svi ispitanici koji su sudjelovali u ovom istraživanju bili su sportaši koji su često koristili jednu od svojih ruku za vježbanje. Isti rezultat dobiven je i iz ove studije, naime, masnoća koju tijelo sagorijeva je ukupna masnoća, dok je masnoća na desnoj ili lijevoj ruci gotovo jednaka po broju.
Zašto bi naša tijela trebala sagorijevati masnoće u cjelini?
Zapravo masne stanice koje sadrže masne rezerve raspršene su po svim dijelovima tijela. Ali doista, kod muškaraca ove stanice imaju tendenciju da se dosta pohranjuju oko želuca i uzrokuju da se muški želuci rastežu. Dok se kod žena te stanice više nakupljaju u zdjelici i bedrima, tako da većina žena ima oblik tijela u obliku kruške – veće u zdjelici nego u gornjem dijelu tijela.
To je povezano s njihovim reproduktivnim hormonima. Muškarci imaju hormon testosteron, a žene hormon estrogen, ova dva hormona su odgovorna za devijaciju masti u tijelu.
Budući da su masne stanice raspršene po svim dijelovima tijela, pa kada se bavite sportom, tijelo će prirodno iskoristiti sve rezerve masnoće rasute po tijelu kako bi se iskoristile kao izvor energije. Pohranjena mast u masnim stanicama poznata je kao trigliceridi. Kada tijelu nedostaje energije, na primjer kada vježbate, trigliceridi će ići izravno u krvne žile, zatim se pretvarati u glicerol ili mišićni šećer koji će se pretvoriti u energiju u mišićima. Dakle, može se zaključiti da će tijelo sagorijevati masnoću u cjelini, a ne samo sagorijevati je u određenim dijelovima tijela.
Koji dio masti će prvi sagorjeti?
Kao što je prethodno objašnjeno, svaki pojedinac ima svoju tendenciju u smislu nakupljanja masti. Kod muškaraca se masnoća obično skladišti u trbuhu, a kod žena u zdjelici ili donjem dijelu tijela. To vrijedi i za proces sagorijevanja masti. Ako osoba teži pohraniti masnoće prvo u trbuhu, tada će tijelo sagorijevati masnoće na tom području, kao i kod nekoga tko prvi skladišti masnoće u zdjelici.
Stoga, ako vježbate redovito i rutinski, tijelo će polako sagorijevati višak masnoće. Tako da zbog hrpe masnog tkiva više nema vidljivih dijelova tijela. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju odraslim osobama najmanje 2,5-3 sata vježbanja umjerenog intenziteta svaki tjedan kako bi spriječili nakupljanje masti u tijelu.
