Gotovo svake godine čini se da se pojavljuju različite vrste dijeta. Prije nekog vremena zove se juha dijeta ili na engleskom juha . Ova dijeta je vrlo popularna i mnogi kažu da ova dijeta može očistiti tijelo uklanjanjem toksina ili detoksikacijom. Jesu li istinite tvrdnje o zdravstvenim prednostima prehrane s juhama da su ljudi ludi za njom? Ili je možda obrnuto, dijeta s juhama zapravo opasna za vaše zdravlje? Odgovor saznajte u nastavku.
Što je juha dijeta?
Juha dijeta je dijeta za mršavljenje koja se sastoji od vrsta juha. Kao što znate, postoji mnogo različitih vrsta juha. Pileća juha, kukuruzna juha, juha od krumpira i tako dalje.
Ova dijeta postala je popularna zbog dovoljno dobrog učinka za mršavljenje. Samo trebate pijuckati juhu i nemojte se truditi žvakati. Naravno da se čini praktičnim i čini se prilično dobrim za probavu.
U jednoj juhi možete napraviti i kombinaciju raznih namirnica. Na primjer, kombinirate razne namirnice kao što su nemasna piletina, pšenica i razne vrste povrća.
Po čemu se juha dijeta razlikuje od ostalih metoda prehrane?
Dijeta s juhom također je korisna za osobe s probavne smetnje. Kada imate probavne smetnje, savjetuje vam se da olakšate rad probavnog trakta tako da ne jedete čvrstu ili pretvrdu hranu. Tekuća hrana poput juhe pomoći će procesu oporavka.
Jedan od problema s prehranom ljudi danas je jesti previše mesa koje dolazi iz životinjskih mišića, kao što su pileća prsa, ali ne jesti životinjske izvore koji sadrže želatinu, na primjer u hrskavici i vezivnom tkivu kao što su životinjski zglobovi. Pileća juha sadrži puno želatine, tako da može uravnotežiti vaš unos i spriječiti upalu te povećati zdravstvene rizike.
Osim toga, juha dijeta uključuje širok izbor namirnica. Osim povrća, tu su i proteini i masti. Drugim riječima, ovo čini ovu vrstu prehrane uravnoteženijom u smislu nutritivnog sadržaja. Osim toga, prednost ove juhe dijete je u tome što juha nema jako visok sadržaj šećera kao dijeta sa sokovima.
Uzorak prehrane s niskokaloričnom juhom
Obično, na dijeti s niskokaloričnom juhom, ljudi će pojesti zdjelu juhe oko pet puta dnevno, svakih nekoliko sati. Jedenje čestih obroka samo nekoliko sati ima za cilj da vas spriječi da osjećate glad i umjesto toga dođete u iskušenje da jedete nezdravu, visoko kaloričnu hranu.
Nemojte pogriješiti, čak i ako jedete juhu pet puta, jedna zdjela sadrži samo oko 100 do 200 kalorija. Uz toliki broj kalorija, juha vas neće brzo udebljati. Zapravo, može vam pomoći da smršate ako slijedite pravila.
S vrlo malo ukupnih kalorija, je li prehrana s juhama zdrava?
Uglavnom, juha dijeta s uzorkom kao što je gore ne smije se koristiti za kontinuirane obrasce prehrane . Još uvijek trebate drugu hranu kako biste zadovoljili prehrambene potrebe vašeg tijela.
Na primjer, možete ići na jušnu dijetu konzumirajući niskokaloričnu juhu prije glavnog obroka. Čak i ako još uvijek jedete težak obrok, jedući juhu na početku ručka, još uvijek možete značajno smanjiti broj kalorija koje unosite.
Studija koju je provelo Državno sveučilište Pennsylvania dokazala je da će jedenje juhe kao predjelo za ručkom, smanjiti ukupan unos kalorija za 20 posto u usporedbi s ljudima koji ne jedu juhu na početku.
I dalje vam treba čvrsta hrana, a ne samo juha. Nema ništa loše u jedenju krute hrane jer je tijelo dizajnirano da probavlja krutu hranu. Imate enzime za pretvaranje čvrste hrane u tekućinu poput juhe.
Držeći se krute hrane, izvršavate funkciju svojih probavnih enzima.
Osim što i dalje morate jesti krutu hranu, morate paziti i na juhu koju jedete. Domaća juha za jušnu dijetu svakako je puno bolja od pakiranih instant juha koje se mogu kupiti u trgovini. Pakirana instant juha sadrži vrlo visoke razine natrija i konzervansa. Osim toga, zagrijavanje također može uništiti neke od hranjivih tvari.
