Kako započeti zdravu prehranu kao dijete iz pansiona? Puki novac, daleko od roditelja, i nedostatak vremena prepreke su onima koji žele prilagoditi prehranu kako bi se navikli na zdrav život. Opustite se, zdrava prehrana je jeftina, stvarno. Zanima vas kako je zdrava prehrana u stilu pansiona?
Savjeti za vođenje zdrave prehrane za djecu u internatu
Prezauzete aktivnosti i osrednji novac često su razlozi da djeca u internatu ne brinu o svojoj prehrani. Zapravo, djeca koja žive u internatu zapravo trebaju hranjivu hranu kako se ne bi lako razboljela. Dakle, pogledajmo sljedeće savjete.
1. Naviknite se na doručak
Užurbani rasporedi i brojni zadaci često tjeraju djecu da zaborave kada je vrijeme za jelo. Pa, jedna stvar koja često nedostaje djeci u smještaju je doručak. Mnogi misle da se doručak može konzumirati istovremeno s porcijom ručka.
Zapravo, vaš želudac mora biti ispunjen hranom nakon noći posta ili uopće ne jedenja. Doručak vas čini usredotočenijim i energičnijim za početak aktivnosti. Osim toga, ova navika vam također olakšava debljanje, jer ćete za ručkom jesti više i nekontrolirano.
Stoga prije aktivnosti odvojite vrijeme za doručak. Odaberite zdrav jelovnik za doručak koji je jednostavan za napraviti, poput pravljenja omleta i jedete ga s kruhom, ili žitarica koje se dobro slažu s mlijekom. Voće može biti i dobar doručak za zdravu prehranu u stilu pansionske djece. Možete jesti banane, koje su pune ugljikohidrata.
2. Ponesite zdrave grickalice
Vaš želudac će nastaviti s probavom i radom, čak i ako u njemu nema hrane. Stoga, kada je želudac prazan, možete čuti kručanje iz želuca. Dakle, kako ne biste ostali gladni usred aktivnosti, možete pripremiti zdrave zalogaje.
Ako grickalice obično kupujete u menzi, pokušajte odmah početi pripremati zdravije zalogaje. Nije teško, možete ponijeti jogurt, smoothie, ili svježe voće. Naravno, ne samo da vas čini sitim, još uvijek možete dobiti vlakna i razne druge nutritivne sadržaje.
3. Često pijte vodu
Zbog gustoće aktivnosti možda nećete shvaćati da ne pijete dovoljno. Općenito, kada je tijelo dehidrirano, osjetit ćete simptome kao što su umor i poteškoće s koncentracijom.
Pa, možda kad to osjetite odmah popijte vodu i napunite tekućinu. Ako obično birate ledeni čaj ili druge slatke napitke, od sada ga zamijenite samo pitkom vodom. Slatki napici čine da se vaš unos kalorija nekontrolirano povećava. To može uzrokovati lako debljanje, znate.
Dakle, od sada kamo god idete, nosite posudu za piće napunjenu vodom. Ako vam se ne sviđa okus obične vode, u nju možete dodati komadiće voća, poput infuzirane vode. Ova dijeta u stilu pansiona vrlo je laka, zar ne?
4. Izbjegavajte brzu hranu
Žuriti i odlučiti se jesti brzu hranu svakako nije mudar izbor. Plan zdrave prehrane a la boarding djece može se raspasti ako stalno jedete hranu koja sadrži samo masnoće i visok kolesterol.
Umjesto da jedete hranu punu masti, možete odabrati tradicionalnu brzu hranu kao što je gado-gado ili salate koje sadrže povrće. Priprema ne traje dugo, ali je puna hranjivih tvari. Da biste dodali punoću, možete dodati izvore proteina kao što su tofu i tempeh.
5. Redovito vježbanje
Osim što regulira način prehrane, zdrava prehrana u stilu pansionske djece može biti uspješna ako je uravnotežena s tjelovježbom. Nema potrebe ići na teretana, možete vježbati bilo gdje i bilo kada. Na primjer, hodanje ili trčanje u području pansiona. Ne morate ići daleko ako tek započinjete ovu rutinsku aktivnost. Ipak, pokušajte redovito vježbati barem 30 minuta dnevno.
Dakle, još uvijek želite reći da nema vremena za vođenje zdrave prehrane kao dijete iz pansiona? Pripremljene su različite alternative s obzirom na vrijeme i cijenu koje može obaviti smještaj djece.
