Bol u koljenima pri penjanju uz stepenice ili pri usponu može biti uzrokovana mnogim stvarima, kojih većina možda niste ni svjesni. Prije nego odete liječniku, prvo saznajte koji je mogući uzrok kako biste znali i mogućnosti liječenja koje bi mogle biti dostupne.
Što uzrokuje bolove u koljenu prilikom penjanja stepenicama?
U medicinskom svijetu stanje koje uzrokuje bol u koljenu samo pri penjanju uz stepenice ili uzbrdici naziva se hondromalacija. Hondromalacija nastaje kada hrskavica ispod koljena s vremenom omekša i stanji se. Dok je hrskavica vrlo važna kao jastuk za sprječavanje trenja između kostiju koje se susreću u koljenu (bedrena kost, potkoljenica i koljena/patela).
Kada je ova hrskavica oštećena ili istrošena, kosti stopala se trljaju jedna o drugu, uzrokujući bol kada su noge savijene i ispravljene, kao što su pri penjanju i spuštanju stepenicama, penjanju, do klečanja i čučnjeva te pri kretanju iz ovih položaja. Zglob koljena stvara zvuk koji zvuči poput "pukotine" kada se savija.
Različiti mogući uzroci
Neki od mogućih razloga za bol prilikom penjanja stepenicama ili penjanja su:
1. Ponavljajuća i pretjerana aktivnost stopala
Redovito trčanje, skakanje ili bilo koja tjelesna aktivnost koja zahtijeva korištenje koljena kako bi podržala svoju težinu može uzrokovati trošenje hrskavice tijekom vremena. Može se pojaviti kod ljudi bilo koje dobi, ali je češći kod male djece i sportaša.
2. Položaj koljena nije paralelan
Neusklađen položaj čašice koljena ostavlja je potpuno nezaštićenom hrskavicom. Ovaj abnormalni položaj ljuske općenito je uzrokovan genetikom ili fizičkim nedostacima pri rođenju.
Najmanji položaj čašice koljena nije paralelan, hrskavica je podložnija trošenju i stanjivanju, pa postoji opasnost od trljanja kostiju jedna o drugu.
3. Slabi mišići bedra ili potkoljenice
Mišići nogu pomažu u potpori koljena i drže sve kosti koje se susreću u koljenu na mjestu. Ako ovaj mišić nije dovoljno jak, kosti koljena mogu se istisnuti iz svog pravilnog utora. Nepravilno postavljena kapa za koljeno može uzrokovati bol u koljenu prilikom penjanja stepenicama ili penjanja.
Žene obično imaju manje mišićne mase oko koljena od muškaraca, što ih čini sklonijim razvoju hondromalacije.
4. Ozljeda stopala
Ozljeda stopala uslijed pada, nesreće s motornim vozilom ili od zadobijenog udarca tupim predmetom oko koljena može pomaknuti čašicu koljena i na kraju oštetiti hrskavicu.
Osim četiri navedena čimbenika, ljudi koji imaju ravna stopala, različite duljine nogu ili imaju problema sa zglobovima također su skloni kondromalaciji.
Kako se nositi s bolnim koljenima
Osobe koje imaju bolove u koljenu ili simptome hondromalacije trebaju odmah posjetiti liječnika. Rano liječenje može smanjiti bol i spriječiti daljnje oštećenje hrskavice. Evo nekoliko načina na koje to trebate učiniti:
- Radite vježbe s malim utjecajem. Ova vrsta sporta daje vrlo minimalan naglasak kako ne bi opteretila koljeno, poput plivanja i vožnje bicikla.
- Najbolje je odmoriti stopala i staviti led kako biste smanjili bol.
- Održavajte težinu uravnoteženom prehranom. Što je tjelesna težina veća, koljena će dobiti veći teret.
- Koristite lijekove protiv bolova. Kako biste privremeno smanjili bol u koljenu, možete koristiti lijekove kao što je ibuprofen.
- Odmah otiđite liječniku da otkrijete uzrok.
- Ako se hondromalacija dogodi zbog neravnoteže mišića, potrebni su određeni pokreti vježbanja kako bi se uravnotežila koja će biti vođena fizioterapijom kako bi se vratila pozicija školjke kako bi se ponovno poravnala.
