Mnogi ljudi vjeruju da su neki sportovi učinkoviti za povećanje visine, a jedan od njih je igranje košarke. Nije iznenađujuće da mnogi roditelji savjetuju svojoj djeci da pohađaju košarku izvan nastavne nastave. Postojanje pokreta skakanja i trčanja kada igrate košarku može biti razlog zašto ovaj sport može povećati tijelo. Međutim, je li to činjenica ili samo mit?
Je li istina da vas igranje košarke može učiniti višim?
Mnogi ljudi misle da je jedna od prednosti igranja košarke to što vas može povećati. Igranje košarke može natjerati tijelo da otpusti hormon rasta ili ljudski hormon rasta (HGH) koji proizvodi hipofiza u mozgu. Hormon HGH koji se povećava tijekom vježbanja je ono što pokreće rast visine.
Citirano s BetterHealth Channela, hormon HGH će se povećati tijekom djetinjstva i dostići vrhunac u pubertetu. Nažalost, količina ovog hormona će se smanjiti nakon što uđete u fazu odraslih. Zato će djeca i adolescenti lakše rasti od odraslih.
Igranje košarke također uključuje stalno skakanje, na primjer prilikom bacanja lopte, hvatanja lopte od protivnika, čak i igranje košarke zakucati . Skakanje će pomoći povećati protok krvi u radnim dijelovima tijela, kao što su noge i kralježnica. Dakle, ovo vam također može pomoći u povećanju visine.
Obje teorije mogu biti istinite, ali potrebna su daljnja istraživanja kako bi se dokazale njihove prednosti. Kao rezultat toga, redovito igranje košarke ne može imati izravan utjecaj na povećanje visine, pa izgledate viši.
Košarka i visina nemaju izravnu vezu. Ljudi koji marljivo igraju košarku možda nisu viši od ljudi koji ne igraju košarku. To se može dogoditi jer postoje mnogi drugi čimbenici koji utječu na visinu osobe.
Ipak, igranje košarke ima mnoge prednosti osim povećanja vaše visine. Igranje košarke može povećati izdržljivost mišića, trenirati ravnotežu i koordinaciju te stimulirati rad srca i pluća. Kao timski sport, igranje košarke u isto vrijeme trenira vaše komunikacijske vještine i povećava vaše samopouzdanje.
Koje stvari utječu na visinu?
Mnogi čimbenici utječu na vašu visinu, u rasponu od čimbenika koje ne možete promijeniti do čimbenika koje možete poboljšati. Neki od čimbenika koji mogu utjecati na vašu visinu uključuju sljedeće.
1. Genetika
Genetika je jedan od glavnih čimbenika koji mogu utjecati na vašu visinu. Ne možete to promijeniti. Ovaj genetski faktor dobivate od oba roditelja, i oca i majke. Ako su vam oba roditelja visoka, vjerojatnije je da ćete i vi biti visoki.
Kako bi predvidio visinu djeteta u odrasloj dobi, dr. med. Jay L. Hoecker, kako je citirano iz klinike Mayo, ima sljedeću formulu.
- Dječaci: (očeva visina + visina majke + 13 cm) / 2 = visina odrasle osobe.
- Kći: (očeva visina + visina majke – 13 cm) / 2 = visina odrasle osobe.
2. Hormoni
Određeni hormoni u tijelu mogu utjecati na rast vaše visine. Proces rasta kostiju i mišića usko je povezan s hormonima, posebice hormonom rasta odn ljudski hormon rasta (HGH). Prirodni porast hormona HGH u tijelu obično se događa kada radite aktivnosti, kao što su vježbanje ili spavanje.
Porast hormona javlja se u djetinjstvu, dostiže vrhunac u pubertetu i dalje se smanjuje kako starite. Poremećaj razine hormona rasta kod djece može utjecati na visinu, što zahtijeva posebnu terapiju da se to riješi.
3. Prehrana
Hranjive tvari koje dobivate od djetinjstva, čak i od vremena kada ste u maternici, također utječu na vaš rast u visini. Nedostatak unosa hranjivih tvari može uzrokovati usporavanje rasta kostiju. S druge strane, odgovarajuća prehrana od djetinjstva može podržati rast kostiju, tako da možete postići optimalnu visinu.
Neki hranjivi sastojci koji utječu na rast kostiju uključuju ugljikohidrate, masti, proteine, vitamin D, vitamin K, kalcij, fosfor, cink, magnezij i krom. Stoga je važno povećati unos namirnica koje povećavaju visinu, kao što su mlijeko, jaja, špinat, brokula i grašak koji su bogati ovim hranjivim tvarima.
4. Sport
Nastojte uvijek redovito vježbati, bez obzira na vrstu vježbanja tijekom adolescencije, prije nego što vaš rast u visini prestane. Vježbanje je jedan od načina za povećanje razine HGH hormona u tijelu. Ova vrsta tjelovježbe s određenim intenzitetom će utjecati na količinu razine hormona koja se povećava.
Odaberite vrstu vježbe visokog intenziteta, kao npr sprint ili intervalni trening za brzo povećanje razine HGH. Sportovi kojima se inače bavite svakodnevno, kao što su košarka, odbojka, plivanje, joga i druge aktivnosti također imaju iste prednosti.
5. Spavati
Hormon rasta koji podržava rast visine također se puno oslobađa kada čvrsto spavate. Nije ni čudo što maloj djeci treba više sna nego odraslima. To je zato što će tijekom spavanja djetetov organizam rasti.
Za tinejdžere ili odrasle, osiguravanje da tijelo dobije dovoljno sna također može biti moćan način da postanu viši. Prijavite se higijena spavanja može poboljšati kvalitetu vašeg sna, kao što je smanjenje izloženosti svjetlu prije spavanja i izbjegavanje kofeina u poslijepodnevnim satima.
Na temelju ovih točaka, košarka ima važne prednosti u povećanju visine. Kombinacija gena, hormona, prehrane, vježbanja i dobrog sna može rezultirati optimalnim rastom visine.
