Ne samo za odrasle, dapače, joga se može i može raditi za djecu. Joga za djecu zapravo se više odnosi na zabavne tjelesne aktivnosti za djecu. Međutim, ovaj sport je još uvijek koristan za zdravlje djetetova tijela i duha. Što roditelji trebaju znati o jogi za djecu? Kako da počnem? U nastavku pogledajte njegovu recenziju.
Prednosti joge za djecu
1. Zdrava dječja tjelesna i psihička
Prema web stranici Parenting, postoje studije koje povezuju jogu s fizičkim zdravljem. Između ostalog povezuje kako joga može imati pozitivan učinak na djecu koja imaju astmu, sindrom iritabilnog crijeva (IBS), ADHD, pa čak i autizam.
Pedijatar iz medicinskog centra Vanderbilt u Sjedinjenim Državama (SAD), dr. Gurjeet Birdee, izjavio je da trening uma i tijela kroz jogu može pomoći djeci da prevladaju razna mentalna i fizička stanja zdravlja.
2. Poboljšati tjelesnu snagu djece
Uz to, joga je dobra i za povećanje tjelesne snage djece, jer u pokretima uče i koriste sve svoje mišiće. Stoga se i od njih očekuje da postanu svjesni tijela i kako ga učinkovito koristiti.
3. Poboljšati koncentraciju i fokus djece
Zatim, kako djeca uče poboljšati svoju fizičku ravnotežu kroz joga pokrete, djeca također mogu trenirati svoje grube i fine motoričke vještine.
Ponekad, zbog pokreta koji zahtijevaju poseban fokus za postizanje određene poze ili održavanje ravnoteže, joga za djecu može ih učiniti koncentriranijim i usredotočenijim u školi. Prema nekim studijama, to ih svakako može učiniti uspješnijim.
Savjeti za jogu kako bi djeca bila udobna i sigurna
Postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir kada roditelji žele predložiti dijete ili uključiti dijete u sat joge. Za dječiju dob, njegovo tijelo je još uvijek pod dojmom prilično fleksibilno. Roditelji ili instruktori joge koji će djecu podučavati joga pozama, moraju osigurati i poznavati napetost mišića i zglobova koji imaju potencijal za ozljede.
Ponekad su djeca prirodno fleksibilnija od odraslih, a možda to i ne primjećuju kada čine pretjerane pokrete ili savijaju zglobove. Instruktori joge ili roditelji koji podučavaju djecu trebali bi slušati svoja tijela i prestati ako se osjećaju neugodno. U biti, nemojte forsirati yoga poze za djecu.
Kada roditelji pokušavaju svojoj djeci upoznati praksu joge, bolje je to učiniti na sigurnom mjestu i koristiti prostirku. Ponekad, unatoč učenju kod kuće, roditelji zanemaruju opremu za vježbanje koja je namijenjena izbjegavanju stvari poput ozljeda ili klizanja. Sobnu temperaturu također treba održavati na nižoj, ugodnoj temperaturi kako bi kretanje i disanje bilo ugodnije.
Konačno, roditelji moraju uzeti u obzir cjelokupno zdravlje svog djeteta prije nego što upišu svoje dijete na tečaj joge za djecu. Djeca koja imaju problema s migrenama moraju izbjegavati poze koje stvaraju dodatni pritisak na njihovu glavu. Dijete koje ima astmu, bronhitis, herniju ili druge poteškoće s disanjem možda će morati izbjegavati određene tehnike disanja. Što je najvažnije, roditelji i instruktori moraju surađivati kako bi djeci pružili pozitivno iskustvo joge.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
