Mozak je vrlo složen organ i funkcionira u reguliranju svih procesa u tijelu, uključujući regulaciju otkucaja srca, ravnotežu tekućine, krvni tlak, ravnotežu hormona i tjelesnu temperaturu. Mozak je također organ koji je odgovoran za kretanje, spoznaju, sposobnost učenja, pamćenje, emocije, pa čak i ljudsko zdravlje. Nažalost, a da toga nismo svjesni, neke male stvari koje radimo svaki dan zapravo mogu oštetiti mozak i ometati njegovu funkciju.
PROČITAJTE TAKOĐER: 5 jednostavnih stvari koje su dobre za mozak
Sve što radite utjecat će na vaše tijelo
Jeste li se ikada osjećali umorno, teško se koncentrirati i lako zaboraviti? Možda je jedan od razloga taj što zaboravite voditi brigu o važnom dijelu svog tijela, odnosno o mozgu.
Studija navodi da loše navike koje radite mogu oštetiti moždane stanice i kratkoročno i dugoročno. Također može dovesti do razvoja degenerativnih bolesti tijela. Stoga moramo znati koje navike mogu oštetiti vaše moždane stanice.
Vaše navike koje oštećuju mozak
1. Nema doručka
Doručak je najvažnija stvar koju trebate učiniti prije nego započnete svoje dnevne aktivnosti. Upoznavanje s doručkom ujutro može utjecati na performanse, izdržljivost i emocionalnu situaciju. Preskakanje doručka može uzrokovati nedostatak energije, gubitak koncentracije i pamćenja, loše raspoloženje, lošu fizičku i intelektualnu učinkovitost. Štoviše, navika preskakanja doručka zapravo može sniziti šećer u krvi, čime tijelu nedostaje hranjivih tvari potrebnih mozgu. I na kraju, te navike mogu dugoročno oštetiti mozak. Na primjer, japansko istraživanje na više od 80.000 ljudi pokazalo je da preskakanje doručka povećava rizik od moždanog udara i visokog krvnog tlaka.
PROČITAJTE TAKOĐER: 6 najboljih izbora hrane za doručak
2. Konzumiranje previše šećera
Očigledno, previše šećera ili jedenje slatke hrane/pića može inhibirati apsorpciju proteina i hranjivih tvari u tijelu. Kao rezultat toga, razvoj mozga može biti otežan i dopustiti pothranjenost (pothranjenost).
3. Jedite previše
Nema ništa loše u tome da jedete kao hobi. Međutim, ono što treba napomenuti je da prejedanje može dovesti do nakupljanja otpada u obliku masti i stvrdnjavanja moždanih arterija, što rezultira smanjenjem vaše mentalne snage. Studija koju je proveo Program neuroznanost u Abuse Abuse na Sveučilištu Vanderbilt otkrili su da ljudi koji redovito jedu masnu hranu u višku mogu pretrpjeti oštećenja u mozgu. To može uzrokovati da mozak šalje signale da nastavi jesti, iako je osoba zapravo sita.
4. Pušenje
Pušenje ne samo da šteti plućima, već može oštetiti i mozak jer pušenje zapravo može smanjiti unos kisika u mozak. Pušenje također može uzrokovati Alzheimerovu bolest i ometati ispravnu reprodukciju DNK, jer heterociklički amini koji se oslobađaju tijekom spaljivanja cigareta dovode do mutacija koje uzrokuju stanice raka.
PROČITAJTE TAKOĐER: Zašto je pušenje opasnije za žene
5. Nedostatak sna
Svi znamo da je svima potrebno najmanje 8 sati sna dnevno za odmor. Nedostatak sna zapravo može kratkoročno ubrzati odumiranje moždanih stanica, te će vas svaki dan činiti umornim i loše raspoloženim. Stoga, kako biste izbjegli ove smetnje, važno je uvijek dobro spavati.
6. Pokrijte glavu dok spavate
Spavanje s pokrivenom glavom može povećati koncentraciju ugljičnog dioksida i smanjiti količinu kisika u mozgu što može imati štetne učinke na mozak.
7. Pijte alkohol
Alkohol može oštetiti tjelesne organe, osobito živčani sustav, jetru i srce. To će utjecati na kemijske reakcije koje se događaju u mozgu. Alkohol može utjecati na mozak na mnogo načina, kao što je oštećenje pamćenja i usporeno vrijeme reakcije.
8. Nedostatak društvene integracije
Psiholozi se općenito slažu da naš mozak najbolje funkcionira kada imamo prilike družiti se s drugim ljudima. Nedostatak društvenog kontakta može dovesti do depresije, osjećaja usamljenosti, pa čak i utjecati na našu sposobnost pamćenja stvari. U pravilu, djeca koja nemaju dovoljno društvenog kontakta sa svojim roditeljima i vršnjacima imaju veću vjerojatnost da će razviti psiho-socijalne probleme. U međuvremenu, kod odraslih nedostatak društvene integracije također može dovesti do stvaranja loših navika kao što su pijenje i zlouporaba droga.
