Za one od vas koji imaju dijabetes, može biti dilema da li postiti ili ne u ovom mjesecu ramazanu. Nije malo dijabetičara koji preskaču post iz straha od utjecaja na razinu šećera u krvi. Zapravo, ako kopate dublje, mnoge prednosti dobivaju dijabetičari kada poste. Koje su prednosti posta za dijabetičare?
Prednosti posta za dijabetičare
Za dijabetičare, post je sam po sebi izazov.
Smanjen unos hrane, šećer u krvi može dramatično pasti. Ako ne jedete, razina šećera u krvi će pasti ispod normalnog raspona, što može dovesti do hipoglikemije.
To vrijedi i za dijabetičare koji jedu previše kada prekidaju post. Možda će zbog ove navike šećer u krvi porasti više od normalnog raspona. Budite hiperglikemični.
Iako postoje određeni rizici, post ipak donosi dobrobiti osobama s dijabetesom. Prije nego što odlučimo hoćemo li postiti ili ne, najprije shvatimo koje su prednosti posta za osobe s dijabetesom.
1. Glukoza je redovitija
Kada postite 8 sati, vaše tijelo prolazi kroz mnoge promjene. Najveća promjena je kada se koristi i obrađuje energija koja će se koristiti.
U početku tijelo koristi glukozu kao glavnu energiju. Međutim, kada se šećer iscrpi, tijelo će početi razgrađivati zalihe masti za energiju.
Ako se masnoća stalno koristi kao energija, nije nemoguće da ćete smršaviti.
Pa, očito, ovaj gubitak težine može utjecati na rad tijela u regulaciji razine šećera u krvi, kolesterola u krvi i krvnog tlaka.
Zato je poznato da post ima prednosti kao način kontrole razine šećera u krvi.
2. Smanjite ovisnost o drogama
Kako je izvijestila stranica WebMD, postoji mala studija provedena na 3 osobe s dijabetesom tipa 2 tijekom 10-25 godina.
U ovoj studiji od njih se tražilo da poste 3 dana u tjednu, a ponekad i svaki dan. Naravno, to se radi pod nadzorom liječnika.
Nakon mjesec dana, troje ljudi uspjelo je smanjiti ovisnost o liječenju inzulinom, čak je i potpuno prestalo. U manje od godinu dana uspjeli su zaustaviti lijekove za dijabetes.
Pa, iz ovih studija može se vidjeti da je dobrobit posta za dijabetičare, od kojih je jedno smanjenje ovisnosti o lijekovima.
No, naravno, potrebne su druge studije koje obećavaju u tom pogledu.
Posebno istraživanje o tome traje li ovo stanje samo kratko ili može trajati zauvijek.
3. Održavajte zdravlje tjelesnih organa
Osim što smanjuje ovisnost o lijekovima, dobrobiti posta također mogu imati dobar učinak na većinu vaših organa, uključujući osobe s dijabetesom.
Općenito, vaše tijelo pohranjuje glukozu za svaki slučaj. Pa, ta pohranjena glukoza se zove glikogen koji je pohranjen u vašoj jetri. Za korištenje glikogena potrebno je oko 12 sati.
Ako prestanete jesti dulje vrijeme, vaše tijelo će početi sagorijevati masnoće umjesto glikogena.
Ovo sagorijevanje masti daje energiju i odmara vašu jetru i gušteraču.
Jetra i gušterača su dva organa u tijelu čija je zadaća proizvodnja inzulina kao hormona koji regulira šećer u krvi.
4. Poboljšajte disciplinu
Prema riječima prof. dr. dr. Sidartawan Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA kada smo se upoznali u ekskluzivnom intervjuu u Cikiniju, središnja Jakarta (9/5), jedna od prednosti posta za dijabetičare je povećanje discipline u uzimanju lijekova.
“Kada postite, smijete jesti i piti samo 2 puta, i to u zoru i iftar.
Dakle, htjeli mi to ili ne, ljudi s dijabetesom moraju slijediti ovaj obrazac i slijediti dozu lijeka koju im je dao liječnik“, rekao je dr. Sidartawan.
Ova redovitija prehrana i konzumacija lijekova čini ih discipliniranijim od uobičajenih dana. Na taj način kontrola šećera u krvi može biti bolja.
Pravila sigurnog posta za dijabetičare
Zapravo, ljudi s dijabetesom mogu se podvrgnuti postu kao i drugi normalni ljudi. Sahur i iftar u isto vrijeme.
Međutim, treba pripaziti na male stvari poput hrane i pića. Ako uzmete previše, to bi moglo pogoršati vaše stanje.
1. Obrazac jedenja u zoru
Prije svega, ne biste trebali preskakati suhur jer je to jedna od vaših prilika da tijelu pružite hranjive tvari.
Pokušajte napraviti dijetu s uravnoteženim ugljikohidratima, proteinima i mastima. Ovo ima za cilj pomoći probavnom procesu i učiniti da se osjećate sitima.
Sljedeće su namirnice koje se preporučuju kako bi dijabetičari osjetili dobrobiti posta:
- Žitarice od cjelovitog zrna s mlijekom niske masnoće
- Obični grčki jogurt preliven borovnicama i cimetom. Također popraćen tostiranim raženim kruhom s maslacem od kikirikija.
2. Obrasci prehrane prilikom prekida posta
Nakon prekida posta obično ćete piti vodu i često vam se poslužuju datule za prekid posta.
Pokušajte ograničiti konzumaciju datulja na 1-2 komada dnevno. Zatim pijte napitke bez šećera koji ne sadrže kofein.
Postoji nekoliko načina na koje se dijabetičari također mogu primijeniti kako bi dobili optimalne prednosti posta, uključujući:
- Pakirani voćni sok zamijenite svježim voćnim sokom bez dodanog šećera.
- Izbjegavajte konzumiranje hrane koja je pržena u višku ulja, poput pržene hrane.
- Nemojte se prejedati
3. Vježbanje
Vježbanje uz post zapravo također donosi prednosti, uključujući osobe s dijabetesom.
Mjesec posta ne znači da izostajete iz zdrave tjelesne aktivnosti.
To se može učiniti noću, nakon teraviha ili neposredno prije prekida posta.
Osim toga, možete obratiti pažnju i na neke od ovih stvari kada želite vježbati dok postite:
- Za osobe s dijabetesom tipa 2, odaberite laganu do umjerenu tjelovježbu.
- Izbjegavajte pretjerano vježbanje tijekom posta za dijabetičare koji uzimaju inzulin i sulfoniluree.
Kako? Dok postoji volja, sigurno će biti i načina. Šteta je ne propustiti razne prednosti posta za dijabetičare?
Prije posta dobro je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom i pridržavati se uputa za pravilno gladovanje prema uputama liječnika.
Živite li vi ili vaša obitelj s dijabetesom?
Nisi sam. Pridružite se zajednici pacijenata s dijabetesom i pronađite korisne priče drugih pacijenata. Prijavi se sad!
