Odlazak u ured s osrednjim vremenom zbog kojeg morate trčati da stignete na vlak iz straha da ćete zakasniti. Također možete često nositi torbe s dovoljno teškim sadržajem od kojih bole leđa. Pa, ove dvije stvari ponekad imaju isti učinak kao vježbanje, jer se obje rade kao aktivnosti koje mogu učiniti tijelo zdravijim.
Pa, onda da vidimo koje rutine koje se često rade dobro utječu na naše zdravlje, čak i ako rijetko idete u teretanu ili odvajate posebno vrijeme za vježbanje.
Aktivnosti za zdrav život
Istraživanje je pokazalo da neke aktivnosti koje koriste intenzivnu energiju mogu imati pozitivan učinak na tijelo. Ove aktivnosti obično provode osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i nezdrave. Pogledajmo koje dnevne rutine mogu poboljšati naše zdravlje.
1. Hodanje ili vožnja biciklom
Obje ove aktivnosti mogu zamijeniti prijevozna sredstva koja obično koristite, poput automobila ili motocikla. Ako udaljenost između ureda i kuće nije prevelika, bolje je promijeniti vozilo ujutro biciklom ili pješice. Hodanje je vrlo učinkovito u smanjenju rizika od hipertenzije, visokog kolesterola, ukočenih i napetih mišića te dijabetesa. Stoga je ova aktivnost dobra za vaše tijelo.
2. Popnite se stepenicama brzim tempom.
Liječnici i drugi zdravstveni stručnjaci preporučuju penjanje stepenicama kao dobru rutinu za zdravlje. To može smanjiti rizik od smrti za 33%. Počnite trčanjem po stepenicama 7 minuta kako biste smanjili šanse za srčani udar. Ako se ne osjećate jako, odabir vremena od 2 minute dobar je i za one od vas koji žele smršaviti.
3. Brzo hodanje
Osim što skraćuje vrijeme dolaska na odredište, ova aktivnost može održati zdravu težinu i spriječiti bolesti srca, visoki krvni tlak i dijabetes tipa 2. Brzo hodanje također jača kosti i mišiće te poboljšava raspoloženje. Što se brže hoda, više koristi može dobiti. Dakle, evo nekoliko savjeta za brzo hodanje koji su sigurni za vaše tijelo.
- Pogled je prema naprijed, a ne prema tlu ili ispod.
- Pokušajte opustiti vrat, ramena i leđa kako se ne bi naprezali.
- Slobodno zamahujte rukama savijajući laktove.
- Malo stegnite trbušne mišiće i pokušajte ispraviti leđa.
- Idite glatko.
4. Jogging sa psima/drugim kućnim ljubimcima u trajanju od 30 do 90 minuta
Prisutnost pasa ili drugih kućnih ljubimaca kada se bavimo sportskim aktivnostima zapravo može pomoći u trčanju dinamičnim tempom i povećati naš osjećaj za okolinu. Osim toga, jogging sa psom također je sigurniji jer se ne osjećamo sami. Stoga počnite izvoditi psa na otvorenom kao zdravu aktivnost.
5. Ples
Ples ili ples je neodvojivi dio ljudskog života, od kulture, rituala, do proslava. Sada je ples dio zabave i samoizražavanja ili dio zdrave aktivnosti. Pozitivan utjecaj na zdravlje je poboljšanje tjelesne i mentalne ravnoteže, smanjenje rizika od osteoporoze, fleksibilnost i sposobnost kontroliranja tjelesne težine.
Nakon što saznate koje svakodnevne aktivnosti mogu poboljšati naše zdravlje, ne zaboravite to uravnotežiti i sa zdravom rutinom. Pronađite praznine kako biste bili zdraviji u svojoj zauzetosti, nemojte se opravdavati da nemate vremena poboljšati svoje zdravlje, učinite to prije nego što vas lijene bolesti progone.
