Vaše dijete ne želi jesti ništa drugo osimpileći nuggets ili kobasice? Iako je nezgodno i ponekad dosadno, izbirljiva u hrani odn izbirljiva izjelica Ovo je normalna faza u djetetovom rastu i razvoju. Ova navika zapravo može nestati s vremenom, pogotovo ako roditelji daju podršku. Slijedi objašnjenje o djeci koja su izbirljiva u jelu (izbirljiva izjelica) i kako se nositi s tim da se ne pogorša.
Što uzrokuje da dijete postane a izbirljiva izjelica?
Nakon što prođu kroz razdoblje jelovnika s blago glatkom teksturom, u dobi mališana djeca počinju prepoznavati nove okuse i varijacije hrane. Citirajući Baby Center, dijete koje izbirljiva izjelica imaju tendenciju da se hrane raznolikom prehranom.
Djeca imaju tendenciju da biraju i vole hranu koju obično jedu. Stoga je dobra ideja uvijek uvoditi nove namirnice u ranoj dobi kako biste spriječili da djeca budu izbirljiva (izbirljiva izjelica).
Davanje iste hrane može suziti izbor hrane za djecu. To čini djecu izbirljivima u hrani (izbirljiva izjelica) i mora pronaći način da prevlada ove uvjete.
Prema časopisu Proceedings of the Nutrition Society, izbirljiva prehrana je normalno ponašanje u ranom djetinjstvu.
Zapravo, ne postoji univerzalno prihvaćena definicija stanja izbirljiva izjelica i ne postoji dogovor o najboljem alatu za njihovo identificiranje.
Međutim, neke od stvari koje uzrokuju da djeca budu izbirljiva u jelu su obično:
- Prekasno je za prepoznavanje teksture hrane.
- Pritisnuti da biraju hranu na prvom mjestu (pod utjecajem okoline)
- Nedostatak ponude raznovrsne hrane
Još uvijek iz istog dnevnika, kada je vaše dijete izbirljivo jede, za njega postoje posljedice, kao što su:
- Nedostatak željeza i cinka
- Čini dijete zatvorom
- Inhibira rast djeteta
Prevladavanje djece izbirljiva izjelica ili izbirljivim jedcima potrebna je posebna pozornost i primjer im daje okolina koja ih okružuje.
Važno je i stvaranje ugodne atmosfere prilikom jela kako bi vaš mališan imao apetit kada jede ponuđeni meni.
Savjeti za ophođenje s djecom koja teško jedu jer izbirljiva izjelica (izbirljiva hrana)
Vi kao roditelj i dalje morate osigurati da se nutritivni unos vašeg djeteta u svakom trenutku zadovoljava. Kako rastu, većini djece će se početi sviđati raznovrsniji jelovnik.
Postupno će shvatiti koliko je važna raznolikost hrane i prehrane. Dok čekate da dođe to vrijeme, osim strpljenja, možete isprobati sljedeće načine kako prevladati problem izbirljivog jela ili izbirljiva izjelica.
1. Poštujte djetetovu želju da jede (ili ne jede)
Prva točka u ophođenju s djecom izbirljiva izjelica ne tjera djecu da jedu ako nisu gladna. Ima roditelja koji svoju djecu vole tjerati da nešto pojedu ili sami peru suđe. To samo može stvoriti napetu atmosferu i izazvati svađu dok jedete za stolom.
Vaša stalna prisila zapravo tjera vaše dijete da jedenje povezuje s tjeskobom i frustracijom. Djeca također imaju tendenciju ignorirati vlastite osjećaje sitosti i gladi.
Poslužite hranu u malim porcijama kako biste spriječili da dijete bude sito. Dajte im priliku da povećaju vlastite porcije hrane.
2. Pridržavajte se redovitog rasporeda obroka
Napravite redoviti raspored obroka, na primjer, svaki dan servirajte teška jela i grickalice u isto vrijeme. Ako dopustite svom djetetu da pije sok, mlijeko ili jede grickalice tijekom dana, to može smanjiti apetit kada je vrijeme za jelo.
3. Budite strpljivi s novim jelovnikom
Prevladavanje djece izbirljiva izjelica morate biti strpljivi. Kada za stolom poslužite porciju novog jelovnika, obično će djeca prvo dodirnuti ili pomirisati hranu.
Nakon kušanja hranu mogu vratiti na tanjur. Obično za to djeci je potreban proces prije nego što se konačno naviknu i požele nove jelovnike.
Djecu trebate potaknuti da obraćaju više pažnje na boju, oblik, miris i teksturu hrane, a ne samo na okus same hrane. Bilo bi bolje da uz jelovnik omiljene hrane vašeg djeteta predstavite novi jelovnik.
4. Učinite jelo zabavnim
Poslužite brokulu i ostalo povrće uz omiljeni umak ili začine. Kako bi bilo zanimljivije, izrežite hranu u razne oblike pomoću kalupa za kekse.
Ponudite i meni za doručak koji će poslužiti kao večera. Osim toga, možete pokušati poslužiti raznovrsnu hranu jarkih boja kako biste se nosili s izbirljivim jelima (izbirljiva izjelica).
5. Pozovite djecu da sudjeluju u pripremanju hrane
Ako je vaše dijete izbirljiva hrana, pokušajte ga uključiti u aktivnosti vezane uz obiteljsku prehranu. Možete ih odvesti u kupovinu na tržnicu ili u supermarket.
Zamolite dijete da vam pomogne u odabiru voća, povrća i druge zdrave hrane kada kupujete zajedno. Izbjegavajte kupnju nečega za što mislite da nije dobro za djecu.
Kad dođete kući, učinite isto tako da natjerate dijete da pere povrće, mijesi tijesto ili postavlja stol.
6. Iskoristite svoju kreativnost u kuhanju
Da biste predvidjeli problem otežane prehrane djece zbog jelovnika koji im se ne sviđa, morate biti kreativni. Budite kreativni dodavanjem nasjeckane brokule ili zelene paprike u umak za špagete, na primjer.
Osim toga, možete posuti voćne kriške po zdjeli žitarica ili ih izmiješati tikvica a naribanu mrkvu u kašu i juhe.
Dobro je to učiniti tako da vaše dijete voli raznoliku zdravu hranu, iako zapravo ne voli određenu hranu, poput povrća ili voća.
7. Klonite se stvari koje ometaju vrijeme obroka
Isključite TV i druge elektroničke uređaje dok jedete. To će pomoći djetetu da se više usredotoči na hranu. Imajte na umu da TV reklame također mogu potaknuti dječju želju za slatkom ili manje hranjivom hranom.
8. Jedite s obitelji
Prije zajedničkog jela možete razgovarati o tome koji jelovnik članovi obitelji žele za večeru. Uključite djecu u zajedničko planiranje obroka, to čini djecu prijemčivijom za ponuđenu hranu.
9. Ne uzimajte hranu kao nagradu ili kaznu
Izbjegavajte korištenje hrane kao nagrade ili kazne za svoje dijete. To se radi kako se kod djece ne bi stvarale negativne emocije prema određenim namirnicama.
Izrada određenih namirnica kao poklona čini ih posebnim za djecu. S druge strane, zbog kažnjavanja određene hrane djeca izbjegavaju ovu hranu.
10. Uvesti nove namirnice
Kako bi se zadovoljile prehrambene potrebe djece za rast i razvoj, vrlo je važno osigurati raznolike jelovnike za djecu. Jedan od načina da se nosite s djecom izbirljiva izjelica je uvođenje novih vrsta hrane.
Međutim, to nije lako, od malena će sigurno biti odbijanja. Slijede savjeti za upoznavanje djece s novom hranom:
Pustite dijete da dodirne hranu
Zašto je potrebno pustiti djecu da dodiruju hranu? Kada dijete to učini, može mu pomoći da razvije osjećaj kontrole. Na taj način dajete djetetu priliku da od početka prepozna hranu koju jede.
Izbjegavajte prisiljavanje djece da probaju novu hranu
Dobro je djetetu ponuditi novu hranu tako što ćete ga zamoliti da proba jedan zalogaj, ali nemojte ga prisiljavati.
Prisiljavanje djece da jedu određenu hranu zapravo će učiniti da im se ta hrana ne sviđa. Što je još gore, to može dovesti do svađe između majke i djeteta, čineći atmosferu tijekom zajedničkog obroka neugodnom za dijete.
Stvorite ugodnu atmosferu tijekom jela, to pomaže održavanju djetetovog apetita.
Pruža razne opcije izbornika
Osigurajte raznoliku hranjivu hranu i dopustite djetetu da odabere što i koliko će jesti.
Na prehrambene navike djece i izbor hrane snažno utječu ljudi oko njih, posebice roditelji. To može prevladati djecu koja imaju to stanje izbirljiva izjelica ili izbirljiva hrana.
Utjecaj roditelja na dječji izbor hrane nastaje jer roditelji kontroliraju dostupnost hrane kod kuće, određuju kako i kada se hrana poslužuje te razvijaju dobro ponašanje prema hrani.
Stoga, pokušajte kod kuće uvijek osigurati raznoliku hranjivu hranu. Ako roditelji osiguravaju raznoliku zdravu hranu kod kuće i također je jedu, djeca će slijediti njihov primjer i vjerojatnije će voljeti jesti hranjivu hranu.
Dajte mali dio
Kada svom mališanu predstavljate novi jelovnik hrane, dajte mu malu porciju hrane. Ako dijete odbije, pokušajte ponovo kasnije i nastavite nuditi djetetu novu hranu.
S vremenom dijete poželi probati, zatim prepoznati okus i upoznati se s hranom, kako je više neće odbiti.
Nuđenje vašem djetetu nove hrane na dosljednoj osnovi može pomoći u smanjenju djetetove sklonosti odbijanju nove hrane.
Manja očekivanja
Ništa ne ide glatko, mora postojati nešto što ne ide po planu, uključujući prevladavanje i smanjenje uvjeta izbirljiva izjelica kod djece.
Važno je da smanjite svoja očekivanja za uspjeh ove metode kako biste smanjili osjećaj ljutnje u sebi.
Dobra je ideja ostati usredotočen tako što ćete obroke učiniti ugodnijim, umjesto da se usredotočite na izbor hrane. Razlog je u tome što će vaše dijete, ako smatra da je iskustvo jedenja zabavno, ponoviti istu stvar drugom prilikom.
Izbjegavajte korištenje hrane kao poklona, poput slatkiša, keksa, čokolade ili mlijeka. Zbog toga mališan ne uči kontrolirati svoje želje.
Kada je vrijeme gotovo, uzmite tanjur vašeg djeteta čak i ako hrana nije gotova. Dajte mu užinu dva sata prije sljedećeg obroka kako bi mogao vježbati prepoznavanje gladi.
Pokušava jesti sam
Ohrabrite svoje dijete da se pokuša hraniti. Osigurajte zdrave grickalice. Uvijek gledajte kako jedu kako biste izbjegli rizik od gušenja. Naučite ih da jedu sjedeći, a ne da trče.
Pustite svoje dijete da odluči je li sito ili ne – to ga uči da sluša svoje tijelo.
Također, uzmite u obzir veličinu trbuščića vašeg djeteta. Konzumiranje previše mlijeka ili voćnog soka može ih učiniti sitima.
Ako se obiteljska večera održava prekasno, vaše dijete može biti preumorno za jelo. Brže poslužite njihovu hranu.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
