Kao jedan od zdravih jelovnika za doručak, možete isprobati razne kreacije recepata francuski tost da uvijek bude zdrav i živahan. Koje su kreacije ovog portugalskog tosta?
Bezbroj recepata za francuski tost za zdravije jutro
francuski tost je krušna kreacija koja se obično namoči u smjesu jaja i mlijeka, pa prži ili peče na tavi. Za dodavanje okusa, francuski tost često sa šećerom, mlijekom, maslacem ili sirupom.
Tako da još uvijek možete uživati francuski tost što je ukusnije i zdravije, postoji nekoliko recepata koji se mogu isprobati za početak dana kako bi tijelo ostalo u formi.
1. Francuski tost s cimetom (cimet)
Izvor: Eat This MuchJedan od obrađenih recepata francuski tost koji je prilično poznat po svom visokom okusu i hranjivosti je francuski tost cimet .
Kako je izvijestila stranica Akademije za nutricionizam i dijetetiku, ova vrsta tosta ima kalorije koje pune želudac iako ima malo masti.
Kako ne, jedna porcija francuski tost s cimetom sadrži 123 kalorije sa zasićenim mastima od 0,6 grama. Stoga se ovaj tost često radi kao zdrav meni za doručak.
Sastojci :
- 2 kokošja jaja
- 1/2 šalice nemasnog mlijeka
- 1/2 žličice vanilije
- 1 1/2 žličice cimeta u prahu ili po ukusu
- 6 kriški integralnog kruha
- Ulje za kuhanje ili uljni sprej
- Voćni sirup ili nasjeckano voće (po želji)
Kako napraviti :
- Stavite jaja, mlijeko, vaniliju i cimet u zdjelu i miksajte dok ne postane glatka
- Umočite dvije kriške kruha jednu po jednu u smjesu od jaja dok ih kruh ne upije
- U tavu poprskajte ili ulijte ulje i zagrijte ga na srednjoj vatri
- Stavite umočene kriške kruha u zagrijanu tavu
- Pecite 2-3 minute sa svake strane ili dok obje strane kruha ne porumene
- Izvadite i stavite na čistu ploču
- Prelijte voćnim sirupom ili poslužite s voćnim kriškama ovisno o vašem ukusu
- Poslužite toplo
2. francuski tost s bogatim džemom i mandarinom
Izvor: CookpadTko je rekao recept francuski tost zdravo se može preraditi samo s nemasnim mlijekom? Zapravo, vitamin C možete dobiti iz bogatog pekmeza i mandarina namazanih na tostirani kruh.
Osim što ćete dodati okus, možete napuniti i želudac do kasnijeg ručka.
Sastojci :
- 1 kriška bijelog kruha
- 1 jaje
- 40 ml mlijeka niske masnoće
- Lišće mente
- Kriška naranče
Sastojci osim bogate i mandarine :
- 1/2 pakiranja instant kokosovog mlijeka pomiješajte sa 100 ml vode
- 4 žumanjka
- 2 mandarine, iscijedite i zalijte vodom
- 1 pandanov list
- 8 žlica šećera
- 1/2 žličice soli ili po ukusu
Kako napraviti :
- Pekmez možete početi praviti tako što ćete u zdjeli mutiti žumanjke dok ne postanu glatki
- Unesite kokosovo mlijeko koje je otopljeno u vodi, šećeru, soli i pandanu
- Kuhajte smjesu na srednje jakoj vatri i miješajte 20 minuta da kokosovo mlijeko ne pukne
- Kad je džem vruć, u njega ulijte sok od mandarine i miješajte dok se ne zgusne
- Izvadite tijesto i stavite ga u drugu čistu posudu.
- Zatim u drugoj posudi možete pomiješati mlijeko i jaja. Dobro promiješajte
- Umočite kruh u zdjelu s mlijekom i jajima dok se ne upije
- Zagrijte tavu s margarinom ili maslacem
- Pecite kruh dok ne porumeni
- Izvadite i poslužite kruh zajedno s marmeladom od kaja i mandarinom na vrhu
3. francuski tost sir i slaninu
Izvor: MachessmoUmoran od recepata francuski tost sa slatkim voćnim okusom? Voćne posipe možete zamijeniti sirom i slaninom.
Osim što dobivate unos vlakana, dobivate i proteine iz ove mješavine sira i slanine.
Sastojci :
- 8 kriški integralnog kruha
- 4 komada dimljenog mesa
- 1/4 bloka sira, obično vrsta sira za ribanje
- Margarin za namaz u kruhu
- Maslac za pečenje kruha
- 2 kokošja jaja
- Mlijeko niske masnoće po ukusu
Kako napraviti :
- Počnite tako da sav kruh namažete margarinom i na njega stavite slaninu
- Preko slanine dodajte naribani sir i pošaljite kruh na vrh
- Razbijte jaja, stavite ih u čistu posudu i dodajte mlijeko. Dobro promiješati
- Umočite kruh u smjesu od mlijeka i jaja dok se svi dijelovi kruha ne upiju
- Zagrijte teflon s maslacem na srednjoj vatri
- Pecite kruh dok obje strane ne porumene
- Izvadite i poslužite toplo
Kako, lako je ne napraviti obrađene recepte francuski tost želudac prijateljski i zdravo za vaše jutro?