3 recepta za ukusan i zdrav francuski tost

Kao jedan od zdravih jelovnika za doručak, možete isprobati razne kreacije recepata francuski tost da uvijek bude zdrav i živahan. Koje su kreacije ovog portugalskog tosta?

Bezbroj recepata za francuski tost za zdravije jutro

francuski tost je krušna kreacija koja se obično namoči u smjesu jaja i mlijeka, pa prži ili peče na tavi. Za dodavanje okusa, francuski tost često sa šećerom, mlijekom, maslacem ili sirupom.

Tako da još uvijek možete uživati francuski tost što je ukusnije i zdravije, postoji nekoliko recepata koji se mogu isprobati za početak dana kako bi tijelo ostalo u formi.

1. Francuski tost s cimetom (cimet)

Jedan od obrađenih recepata francuski tost koji je prilično poznat po svom visokom okusu i hranjivosti je francuski tost cimet .

Kako je izvijestila stranica Akademije za nutricionizam i dijetetiku, ova vrsta tosta ima kalorije koje pune želudac iako ima malo masti.

Kako ne, jedna porcija francuski tost s cimetom sadrži 123 kalorije sa zasićenim mastima od 0,6 grama. Stoga se ovaj tost često radi kao zdrav meni za doručak.

Sastojci :

• 2 kokošja jaja
• 1/2 šalice nemasnog mlijeka
• 1/2 žličice vanilije
• 1 1/2 žličice cimeta u prahu ili po ukusu
• 6 kriški integralnog kruha
• Ulje za kuhanje ili uljni sprej
• Voćni sirup ili nasjeckano voće (po želji)

Kako napraviti :

1. Stavite jaja, mlijeko, vaniliju i cimet u zdjelu i miksajte dok ne postane glatka
2. Umočite dvije kriške kruha jednu po jednu u smjesu od jaja dok ih kruh ne upije
3. U tavu poprskajte ili ulijte ulje i zagrijte ga na srednjoj vatri
4. Stavite umočene kriške kruha u zagrijanu tavu
5. Pecite 2-3 minute sa svake strane ili dok obje strane kruha ne porumene
6. Izvadite i stavite na čistu ploču
7. Prelijte voćnim sirupom ili poslužite s voćnim kriškama ovisno o vašem ukusu
8. Poslužite toplo

2. francuski tost s bogatim džemom i mandarinom

Tko je rekao recept francuski tost zdravo se može preraditi samo s nemasnim mlijekom? Zapravo, vitamin C možete dobiti iz bogatog pekmeza i mandarina namazanih na tostirani kruh.

Osim što ćete dodati okus, možete napuniti i želudac do kasnijeg ručka.

Sastojci :

• 1 kriška bijelog kruha
• 1 jaje
• 40 ml mlijeka niske masnoće
• Lišće mente
• Kriška naranče

Sastojci osim bogate i mandarine :

• 1/2 pakiranja instant kokosovog mlijeka pomiješajte sa 100 ml vode
• 4 žumanjka
• 2 mandarine, iscijedite i zalijte vodom
• 1 pandanov list
• 8 žlica šećera
• 1/2 žličice soli ili po ukusu

Kako napraviti :

1. Pekmez možete početi praviti tako što ćete u zdjeli mutiti žumanjke dok ne postanu glatki
2. Unesite kokosovo mlijeko koje je otopljeno u vodi, šećeru, soli i pandanu
3. Kuhajte smjesu na srednje jakoj vatri i miješajte 20 minuta da kokosovo mlijeko ne pukne
4. Kad je džem vruć, u njega ulijte sok od mandarine i miješajte dok se ne zgusne
5. Izvadite tijesto i stavite ga u drugu čistu posudu.
6. Zatim u drugoj posudi možete pomiješati mlijeko i jaja. Dobro promiješajte
7. Umočite kruh u zdjelu s mlijekom i jajima dok se ne upije
8. Zagrijte tavu s margarinom ili maslacem
9. Pecite kruh dok ne porumeni
10. Izvadite i poslužite kruh zajedno s marmeladom od kaja i mandarinom na vrhu

3. francuski tost sir i slaninu

Umoran od recepata francuski tost sa slatkim voćnim okusom? Voćne posipe možete zamijeniti sirom i slaninom.

Osim što dobivate unos vlakana, dobivate i proteine ​​iz ove mješavine sira i slanine.

Sastojci :

• 8 kriški integralnog kruha
• 4 komada dimljenog mesa
• 1/4 bloka sira, obično vrsta sira za ribanje
• Margarin za namaz u kruhu
• Maslac za pečenje kruha
• 2 kokošja jaja
• Mlijeko niske masnoće po ukusu

Kako napraviti :

1. Počnite tako da sav kruh namažete margarinom i na njega stavite slaninu
2. Preko slanine dodajte naribani sir i pošaljite kruh na vrh
3. Razbijte jaja, stavite ih u čistu posudu i dodajte mlijeko. Dobro promiješati
4. Umočite kruh u smjesu od mlijeka i jaja dok se svi dijelovi kruha ne upiju
5. Zagrijte teflon s maslacem na srednjoj vatri
6. Pecite kruh dok obje strane ne porumene
7. Izvadite i poslužite toplo

Kako, lako je ne napraviti obrađene recepte francuski tost želudac prijateljski i zdravo za vaše jutro?