Jeste li tip osobe koja se lako rastužuje, ljuti i frustrira kada imate puno toga na umu? Ne brini, nisi sam. Prirodno je da će ljudi koji puno razmišljaju to pokazati negativnim emocijama kao što je ranije spomenuto. Ali budite oprezni, negativne emocije koje su ostavljene predugo mogu vas učiniti osjetljivim na bolesti, znate. Ne samo fizički, negativne misli kojima se ne upravlja pravilno mogu također izazvati mentalne poremećaje. Kako bi to moglo biti? Evo objašnjenja.
Upoznajte dva oblika emocija
Emocije su reakcije koje se pokazuju na nekoga ili nešto. Sama emocija podijeljena je u dva oblika, a to su pozitivne i negativne emocije.
Kada se osjećate sretni, zahvalni, puni nade ili ponosni, sve su to znakovi da osjećate pozitivne emocije zbog kojih se osjećate bolje. S druge strane, sam oblik negativnih emocija može biti u obliku ljutnje, razočaranja, tuge, straha ili drugih negativnih osjećaja zbog kojih se osjećate loše. raspoloženje Vas pad a ne uzbuđen.
Zašto negativne misli mogu izazvati mentalne poremećaje?
Negativne emocije i misli obično se lako pojavljuju kada se zbog nečega osjećate depresivno.
Lako je ovako. Osjećate se pod stresom jer se posao nakupio i vaš šef vas je upravo izgrdio. Svi ovi problemi zasigurno će vas natjerati da razmišljate cijeli dan i na kraju će vas lako naljutiti na sve. Zapravo, sigurno znate da ti ljudi nisu u krivu.
Drugi primjer, svađate se sa svojim partnerom jer on smatra da više nije vjeran jer ima aferu. Ove negativne misli mogu se prenijeti tijekom dana. Također postajete lako pod stresom, tužni ste i niste željni aktivnosti.
Iz ova dva primjera jasno je da će vas svi negativni osjećaji i misli učiniti lako pod stresom. Ako se ne upravlja pravilno, ovaj dugotrajni stres može izazvati mentalne poremećaje.
Citirano iz Psychology Today, studija je otkrila da što više negativnog emocionalnog stresa osjećate, to je veći rizik od depresije koja se može pojaviti. To je zato što će dugotrajni stres ili tuga osloboditi puno hormona kortizola, poznatog kao hormon stresa u tijelu.
Količina hormona stresa u tijelu može poremetiti ravnotežu hormona u mozgu. S vremenom to može izazvati poremećaje mentalnog zdravlja kao što su depresija, bipolarni poremećaj, anksiozni poremećaji i tako dalje.
I druga istraživanja sa Kalifornijskog sveučilišta Berkeley također govore u prilog tome. Ljudi koji doživljavaju jak stres obično imaju više bijele tvari (bijele tvari) nego siva tvar (siva tvar) u mozgu. Što je više bijele tvari u mozgu, to vam je teže smiriti se i riskirati razvoj depresije.
Imati negativne misli je u redu, sve dok se njima može pravilno upravljati
Zapravo, negativne misli su prirodne stvari koje svi rade i čine. Ali uz napomenu, ne biste trebali dopustiti da se odugovlači i njome se morate pravilno upravljati.
Ne morate se pretvarati da imate vedro lice kako biste prikrili svoje negativne emocije. Koliko god se trudili izbjeći negativne misli, to vam se zapravo može vratiti. Zbog toga možete biti i pod većim stresom.
Najbolji način upravljanja negativnim mislima je da ih prihvatite. Neka negativne misli ostanu u vašem umu neko vrijeme, apsorbirajte ih i odmah pronađite rješenje – ne izbjegavajući ih.
Umjesto da gajite negativne misli, pokušajte izraziti sve emocije koje osjećate kako biste zadržali svoje mentalno zdravlje. U najmanju ruku, podijelite sve svoje pritužbe s osobom kojoj najviše vjerujete ili napišite u dnevnik kako bi se vaši osjećaji mogli kanalizirati.
Pa, kako bi vam razina hormona ostala uravnotežena, usmjerite svoje emocije stvarima koje su za vas zabavne i smirujuće. Na primjer, slušanje glazbe, crtanje, masaža, vježbanje ili bavljenje svojim hobijem.
Na taj način negativne emocije neće pojesti vaše mentalno zdravlje. I vi možete živjeti dobrim životom iako problemi stalno dolaze i odlaze.
