Suha koža, bore na licu i fine linije oko očiju najklasičniji su znakovi starenja. Starenje se ne može spriječiti, ali možete usporiti proces uzimajući prave tretmane protiv starenja od danas. Ovdje je kompletan vodič.
Održavanje protiv starenja što morate raditi svaki dan
1. Zaštitite kožu od sunca
Zaštita od sunčevog zračenja glavni je temelj njege kože da uvijek izgleda mlado. Postoje brojni medicinski dokazi koji govore da izlaganje UV zrakama može oštetiti zdravlje kože. Koraci koje trebate poduzeti da zaštitite svoju kožu od UV zračenja su:
- Nosite odjeću koja štiti vašu kožu svaki put kad izađete van. Na primjer, nošenjem šešira, košulje dugih rukava i dugih hlača. Također možete nositi sunčane naočale kako biste smanjili bore oko očiju od previše žmirkanja zbog odsjaja.
- Prilikom aktivnosti na otvorenom uvijek koristite kremu za sunčanje na nepokrivenim dijelovima kože. Odaberite kremu za sunčanje koja ima oznaku širokog spektra (Široki spektar) i sadrži minimalno SPF 30 (ili više) i vodootporan je.
- Potražite sjenovito i sjenovito mjesto. Ako želite biti na otvorenom, svakako potražite mjesto na kojem nema sunca između 9 i 15 sati, kada se vaša sjena čini kraćom od vaše.
2. Koristite hidratantnu kremu svaki dan
Što ste stariji, to će vaša koža biti suša jer vaše tijelo više ne proizvodi količinu kolagena koju je prije. Kao rezultat toga, na koži će se početi pojavljivati fine linije i bore.
Za njegu kože uvijek koristite hidratantnu kremu kako bi koža bila zdrava i gipka. Hidratantne kreme zarobljavaju vlagu na vanjskom sloju kože i izvlače vlagu iz dubljih slojeva kože u vanjske slojeve kože.
Američka akademija za dermatologiju preporučujemo korištenje hidratantne kreme za lice nakon kupanja kako bi vaša još vlažna koža mogla dobro vezati tekućinu. Za najbolje rezultate koristite hidratantnu kremu za lice, tijelo i usne.
3. Marljivo umijte lice
Redovito pranje lica ne znači da morate svaki put prati lice. Što češće perete lice, to će isušiti vašu kožu i potaknuti stvaranje viška masnoće. Što je još gore, prečesto pranje lica može učiniti vašu kožu crvenom, ljuskavom i sklonom izbijanju.
Jednostavno perete lice barem 2 puta dnevno, ujutro i navečer.
Zapamtite, način na koji perete lice može utjecati na izgled vašeg lica. Ako ste aktivni samo u zatvorenom prostoru, ne šminkate se i ne znojite se previše, možete jednostavno očistiti lice toplom (mlakom) vodom i blagim sredstvom za čišćenje umjesto sapunom. Također, izbjegavajte prejako trljanje kože.
4. Pazite na unos hrane
Ono što se pojavljuje na vanjskoj strani vašeg tijela zapravo je rezultat onoga što konzumirate svaki dan. Zato je vrlo važno da pazite na unos namirnica koje nisu samo zdrave za vašu kožu već i vaše cjelokupno zdravlje. Izbjegavajte sve što vas može dehidrirati, kao što je alkohol. Također izbjegavajte konzumaciju hrane s visokim udjelom šećera i jednostavnih ugljikohidrata jer to može povećati rizik od preranog starenja.
Povećajte unos proteina kao što su riba, nemasno meso i orašasti plodovi kako biste potaknuli proizvodnju kolagena. Osim toga, također povećajte unos hrane bogate vitaminom C iz voća i povrća kako bi vaša koža ostala mlada.
5. Dovoljno spavajte
Razne studije govore da ljudi koji nemaju sna imaju veću vjerojatnost da će imati bore na licu. Stoga, pokušajte se naspavati barem 6-8 sati svake noći.
Dovoljno sna pomaže vašem tijelu da proizvede dovoljno HGH ili ljudskog hormona rasta koji može održati elastičnost kože i spriječiti pojavu bora. Ne manje važno, ne zaboravite izbjegavati sve stvari koje mogu uzrokovati stres.
