TEŠKO POGLAVLJE Kada postite: Uzroci i kako prevladati

Otežana defekacija tijekom posta jedan je od zdravstvenih problema koji se često javljaju kod nekih ljudi. Nerijetko, to čini rutinu crijeva bolnom i ometa vaš post. Provjerite uzroke i načine kako se nositi s zatvorom tijekom posta.

Što uzrokuje otežano pražnjenje crijeva tijekom posta?

Zapravo, prirodno je da tijekom posta obavljate nuždu rjeđe nego inače. To je zato što ste skloni jesti manje tijekom posta pa će, prirodno, biti manje pražnjenja crijeva.

Međutim, ako počnete dobivati ​​znakove nadutosti ili morate jače gurati kada imate nuždu, najvjerojatnije ste zatvor.

Zatvor (zatvor) je uobičajeno stanje koje se javlja tijekom posta. U većini slučajeva dolazi do poteškoća s defekacijom tijekom posta jer debelo crijevo upija previše vode iz hrane u sebi.

Što se hrana sporije kreće kroz probavni trakt, to će debelo crijevo apsorbirati više vode iz nje. Kao rezultat, izmet postaje suh i tvrd, tako da se smanjuje učestalost defekacije.

Uglavnom, svačije su navike crijeva različite. Ali obično tijelu treba do tri dana dok se hrana potpuno ne apsorbira.

Nedefeciranje dulje od tri dana može se kategorizirati kao zatvor. Jer nakon tri dana struktura stolice će postati tvrđa i teško izbaciti. U nastavku su navedeni neki od uzroka otežanog pražnjenja crijeva tijekom posta.

1. Manje vlakana

Promjene u prehrani tijekom posta čine da mnogi ljudi ne obraćaju pažnju na unos hrane, posebno vlakana.

Dok hrana bogata vlaknima može povećati sposobnost crijevne peristaltike i učiniti da se crijevna stijenka više proširi. Tako da se ostatak hrane može lako probaviti i ne mora se zadržavati u crijevima.

2. Ne pijete dovoljno

Osim nedostatka vlakana, zapravo može doći do otežanog pražnjenja crijeva prilikom posta jer vaše tijelo nije pravilno hidrirano. Voda ima ulogu u otapanju prehrambenih supstanci i transportu otpada hrane u tjelesni izlučni sustav.

Ako je vaše tijelo dehidrirano zbog nedostatka vode, otpad od hrane će biti teško prenijeti u tjelesni izlučni sustav. Zato je vrlo važno zadovoljiti potrebe organizma za tekućinom tijekom iftara i suhura kako bi se smanjio rizik od zatvora.

3. Previše konzumiranja mliječnih proizvoda

Nekoliko studija je pokazalo da mlijeko može uzrokovati zatvor, osobito kod djece. Nažalost, nije mnogo studija ispitalo njegov učinak na tijelo odrasle osobe.

Međutim, to se može dogoditi jer mlijeko sadrži malo vlakana. Ako konzumirate previše mlijeka i njegovih proizvoda, osobito ako ga ne uravnotežite s povrćem i voćem, možete imati poteškoća s defekacijom tijekom posta.

4. Česta defekacija

Kada zanemarite nagon za nuždu, nagon će postupno nestati sve dok se više ne osjeća. Zato se za one od vas koji često zadržavaju nuždu, trebali biste se odmah riješiti te navike.

Razlog je što duže zadržavate pražnjenje crijeva, to će izmet dulje ostati u crijevima. Zbog toga stolica postaje tvrda i suha.

5. Poremećaji crijeva

Druga mogućnost je da imate bolest koja ometa rad debelog crijeva, poput pojave tumora u crijevu, prisutnosti ožiljnog tkiva (adhezija), ili upale ili infekcije u debelom crijevu (debelo crijevo).

Za uzrok u ovom trenutku, trebali biste biti svjesniji svih simptoma koje osjećate. Ako zatvor koji osjećate nije običan zatvor, odmah se obratite liječniku.

5 Uobičajenih simptoma probavnih poremećaja i mogućih uzroka

Kako prevladati otežano pražnjenje crijeva tijekom posta

Kako ne biste osjećali otežano pražnjenje crijeva tijekom posta, morate promijeniti navike koje mogu izazvati ovo stanje.

Doista, teško je osigurati da su potrebe za tekućinom tijekom posta bile zadovoljene. Međutim, možete ga nadmudriti tako što ćete redovito piti najmanje 8 čaša vode dnevno, u zoru i iftar.

Popijte dvije čaše na prekidu posta, nastavite s četiri čaše tijekom cijele noći, a popijte još dvije čaše u zoru.

Osim toga, da biste olakšali probavu, umnožite konzumaciju hrane koja sadrži vlakna. Vlakna možete pronaći u povrću, voću, cjelovitim žitaricama, žitaricama, cjelovitim žitaricama i smeđoj riži.

Također odvojite vrijeme za redovito vježbanje laganog do umjerenog intenziteta najmanje 30 minuta nakon prekida posta.

Ne zaboravite smanjiti unos koji može izazvati otežano pražnjenje crijeva tijekom posta, kao što su mliječni proizvodi, kofein i pušenje. Također, ako vam se počne osjećati mučnina u želucu kao znak da želite obaviti nuždu, odmah idite u kupaonicu i nemojte odgađati.

Ako želite uzimati laksative, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da lijek neće izazvati nuspojave koje ometaju post.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found