Pozitivna slika tijela može se izgraditi uz sljedeća 4 savjeta

Prema Nationaleatingdisorders.org, slika tijela je način na koji osoba vidi sebe kada se pogleda u ogledalo ili kada se zamisli u svom umu. Slika tijela uključuje ono što vjeruje o svom izgledu (uključujući pretpostavke i opća gledišta), kako se osjeća prema vlastitom tijelu (kao što su visina, oblik i težina) i kako se osjeća i kontrolira svoje tijelo kada se kreće.

Slika tijela u medicini i psihologiji namijenjena je ljudima koji imaju uvjerenja, emocionalne stavove i percepciju vlastitog tijela. Izraz se obično koristi kada se raspravlja o različitim poremećajima i bolestima kao što su tjelesni dismorfni poremećaj (mentalni poremećaj koji je fiksiran na tjelesni nedostatak koji zapravo ne postoji), poremećaj tjelesnog identiteta, poremećaji prehrane i somatoparafrenija (osoba koja poriče da ima svi njegovi ili njezini udovi).

Svatko ima tjelesnu sliku vlastitog fizičkog izgleda. Ali je li vaša slika o tijelu pozitivna ili negativna?

Karakteristike vlasnika negativne slike o tijelu

Ljudi koji imaju negativnu sliku o tijelu smatraju da njihov izgled nije u skladu s onim što očekuju društvo, obitelj, prijatelji i ljudi općenito. Imaju osjećaj inferiornosti kada se uspoređuju s drugima.

Obično ljudi koji imaju negativnu sliku o tijelu imaju nerealne misli. Kada se pogledaju u ogledalo, vidjet će da su im dijelovi tijela ružni ili čak deformirani/nenormalni. Zapravo, zapravo su udovi u redu.

Psiholozi kažu da je imati negativne misli o tijelu u određenoj mjeri normalno. Međutim, ako sebe uvijek doživljavate kao nešto negativno, a vaša percepcija toga traje, to može biti znak nekog drugog psihijatrijskog problema kao što je dismorfni poremećaj, somatoparafrenija itd.

Još jedan primjer negativne slike o tijelu su ljudi koji misle da su debeli iako su zapravo vitki. Istraživači sa Sveučilišta Illinois otkrili su da ako mršave i mršave žene vjeruju da su još uvijek debele, veća je vjerojatnost da će smršaviti na nesiguran način u usporedbi s onima koji su svoju težinu točno ocijenili. Istraživači sa Sveučilišta Northwestern također izvještavaju da žene koje su opsjednute tjelesnim mastima imaju tendenciju slika tijela negativan.

Karakteristike vlasnika pozitivne slike tijela

Ako imate pozitivnu sliku o tijelu, osjećat ćete se sretnim kada vidite svoje tijelo u ogledalu. Možda shvaćate da vaš izgled još uvijek ne zadovoljava standarde predstavljene u medijima, društvu i obitelji, ali ste i dalje zadovoljni onim što imate u svom tijelu.

Također nemate želju postati mršaviji, viši ili mijenjati tjelesnu građu kako biste imali pozitivan imidž. Jer, svrha same pozitivne slike o tijelu je da se osjećate ugodno s tijelom koje danas imate, bez obzira na sve njegove nedostatke.

Fizička kondicija je učinak vašeg pozitivnog pogleda na vaše tijelo. Ako znate da možete ići gore i dolje stepenicama, dizati teške predmete, vrt, i osjećate da ste okretni, onda je mnogo veća vjerojatnost da ćete imati tijelo pozitivna slika. Studija na Sveučilištu Florida pokazala je da jednostavna tjelesna vježba može učiniti da se osoba osjeća bolje.

Pozitivna slika tijela promatra se kao stvarnost pojedinca koji sebe vidi onakvim kakav jest. Prihvaćaju svoje dijelove tijela koji nisu idealni, ali su ipak zadovoljni stanjem tijela. Psiholozi kažu da unutarnji osjećaji ne moraju biti vezani za to kako vidimo svoja tijela. Ljudi koji su toga svjesni imaju tendenciju da se osjećaju bolje zbog svog izgleda.

Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Arizoni pokazalo je da žene koje su imale veliku podršku obitelji i koje su imale manji pritisak da izgledaju mršavije i ljepše imaju pozitivniju sliku o tijelu.

Kako negativnu sliku tijela pretvoriti u pozitivnu?

Stvaranje pozitivne slike tijela počinje uspostavljanjem dobrog odnosa sa samim sobom. Za to je potrebno samopouzdanje, pozitivan stav i emocionalna stabilnost.

1. Poboljšajte samopouzdanje

Samopouzdanje će doći kada imate dobar pogled na svoju osobnost i shvatite da se i drugi ljudi osjećaju ugodno s vama. Dakle, ako još uvijek negativno ocjenjujete svoju osobnost, možda previše razmišljate o tome kako vas drugi ljudi vide.

Podsjetite se da prava ljepota nije vidljiva izvana. Kada se osjećate dobro o tome tko ste i tko ste, nosite se s puno samopouzdanja i navodite da mislite da ljepota zapravo nije u tijelu nalik supermodelu, već o srcu i umu. Zatim, obucite svoju omiljenu odjeću, pa ćete dobiti bolje samopouzdanje.

2. Njegujte pozitivan stav

Pozitivan stav će se pojaviti kada prihvatite sve svoje prednosti i slabosti. Trebali biste znati da vas negativan stav čini da izgledate kao perfekcionist, volite uspoređivati ​​i vrlo kritični ili osuđujući sebe i druge. Takav stav karakterističan je za anoreksične osobe i osobe s psihičkim smetnjama prema slici tijela.

  • Perfekcionisti mogu stvoriti negativne osjećaje o vašem tijelu i osujetiti vašu želju da budete bolji.
  • Uživanje u usporedbi sebe i drugih može povećati vašu negativnu samoprocjenu.
  • Biti vrlo kritičan ili osuđivati ​​druge može povećati vaše šanse da to učinite sebi.

3. Usredotočite se na dio koji vam se sviđa

Morate cijeniti što vaše tijelo može učiniti kao što je trčanje, ples, disanje, smijeh itd. Gledajte na svoje tijelo kao cjelinu, nemojte se fokusirati samo na jedan član tijela i pišite lista prvih deset što voliš kod sebe.

4. Ojačajte emocije u ophođenju s drugim ljudima

Emocionalna stabilnost će nastati kada budete u stanju održavati vezu između osjećaja, misli i želja kada dijelite iskustva s drugima. Da biste imali pozitivnu sliku o tijelu, morate biti u stanju zadržati osjećaje suočeni s negativnim riječima drugih ljudi.

Trik je u tome da se počnite okruživati ​​pozitivnim ljudima. Tako ćete se lakše osjećati dobro u sebi. Oni će vam dati podršku da volite sebe.

PROČITAJTE TAKOĐER:

  • 3 stvari koje se događaju u našem tijelu kada se smijemo
  • Sve što trebate znati o depresiji
  • Kako odrediti oblik tijela

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found