Vitamin B kompleks je vitamin topiv u vodi koji se sastoji od osam vrsta s različitim funkcijama. Svaka vrsta vitamina B ima važnu ulogu u zdravlju tijela, uključujući ljepotu, od kože, noktiju do kose.
Prednosti vitamina B za ljepotu prema vrsti
U osnovi, ukupni vitamini B su neophodni vitamini za održavanje zdrave kože i kose.
Zapravo, pokazalo se da ovaj vitamin topiv u vodi ima dobar učinak na kožu i kosu, bilo da se konzumira izravno ili lokalno.
Za više pojedinosti utvrdite koje su funkcije svakog vitamina B za vašu ljepotu.
1. Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1 ili tiamin je vitamin B sa sadržajem antioksidansa koji pomaže u promicanju dobre cirkulacije krvi za ljepotu.
Kada je protok krvi gladak, kisik i hranjive tvari će ući i zadovoljiti potrebe tjelesnih stanica, kao što su stanice kože. Kao rezultat toga, stanice kože nastavit će se regenerirati i proizvoditi zdravu kožu koja izgleda mlado.
Osim toga, glatka cirkulacija krvi u području glave pomaže procesu rasta kose opskrbljujući folikule dlake kisikom.
2. Vitamin B2 (riboflavin)
U usporedbi s tiaminom, vitamin B2 aka riboflavin pomaže u procesu staničnog obnavljanja i održava kolagen.
Coalgen je protein koji štiti strukturu kože, smanjuje upalu i ubrzava zacjeljivanje rana.
Konzumacija mliječnih proizvoda koji sadrže riboflavin također pomaže izlučivanju kožne sluzi, čime se sprječava suha koža koja može biti uzrok akni.
3. Vitamin B3 (Niacin)
Nije tajna da se drugi oblik vitamina B3 ili niacina, naime niacinamid, često koristi u proizvodima za njegu kože.
Za niacin se tvrdi da pomaže popraviti gornji sloj kože (epidermis) u zadržavanju vlage. U međuvremenu, lokalna upotreba ovog vitamina može zagladiti i omekšati kožu.
Kada se pravilno koristi, vitamin B3 može smanjiti znakove starenja, kao što su bore i suha koža.
Ne samo da je koristan za ljepotu kože, ovaj vitamin B stimulira dotok krvi u glavu, tako da kosa dobro raste.
Različiti načini prirodnog produljenja kose koji djeluju
4. Vitamin B5 (pantotenska kiselina)
Za one od vas koji su skloni aknama, vitamin B5 može biti stalni izbor za održavanje zdrave kože.
Za ovaj vitamin B koji se zove pantotenska kiselina tvrdi se da može smanjiti stvaranje masnoće i smanjiti nastanak akni, pa je dobar za ljepotu.
Nije ni čudo što je pantotenska kiselina dobro poznata u proizvodima za njegu kože jer pomaže zadržati vlažnost kože, čineći je gipkom i zdravom.
5. Vitamin B6 (piridoksin)
Poznat kao vitamini za upravljanje stresom, piridoksin se također može koristiti za neizravno održavanje zdravlja vaše kože.
Za ovaj vitamin B također se tvrdi da pomaže u regulaciji raspoloženja i poboljšanju kvalitete sna, što je svakako dobro za ljepotu.
Razlog je u tome što adekvatan unos vitamina B6 proizvodi serotonin, melatonin i norepinefrin. Sva tri su važna u regulaciji raspoloženje , spavanje i stres.
U međuvremenu, stres i nedostatak sna mogu povećati upalu tijela, smanjiti regeneraciju stanica i uzrokovati suhu kožu. Sve su to čimbenici koji mogu izazvati akne i prijevremeno starenje.
6. Vitamin B7 (biotin)
Vitamin B7 ili biotin jedan je od vitamina potrebnih tijelu da koža, kosa i nokti budu zdraviji.
To je zato što je biotin potreban u metabolizmu masnih kiselina i štiti stanice od oštećenja i gubitka vode. Kao rezultat, koža ostaje hidratizirana i podatna.
Nedostatak vitamina B svakako nije dobar za ljepotu jer može učiniti kosu i nokte lomljivom, suhu kožu i ljuskati se.
7. Vitamin B9 (folna kiselina)
Folna kiselina je dobar vitamin za trudnice, posebno za one od vas koje žele održati lijepu kožu i kosu.
To je zato što vitamin B9 pomaže u razvoju zdravih stanica kože i bori se protiv znakova preranog starenja, uključujući bore i fine linije.
Zapravo, zadovoljavanje potreba za folnom kiselinom pomaže detoksikaciju tijela koja djeluje na smanjenje razine oksidativnog stresa u koži. Pokazalo se da to pomaže smanjiti rizik od akni.
8. Vitamin B12 (kobalamin)
Pokazalo se da vitamin B12 (kobalamin) igra važnu ulogu u proizvodnji stanica, pa je neophodan za poboljšanje zdravlja kose, kože i noktiju.
Zapravo, nedostatak vitamina B12 može se okarakterizirati problemima kože i kose, kao što su hiperpigmentacija, promjena boje noktiju i upaljeni kutovi usta.
Štoviše, nedostatak kobalamina može uzrokovati gubitak kose što svakako nije dobro za vaš izgled i zdravlje.
Zato morate zadovoljiti potrebe vitamina B12, kako iz hrane tako i iz dodataka prehrani, kako biste održali ljepotu iznutra.
Različite vrste vitamina za zdravu, svijetlu i mladenačku kožu
U suštini, adekvatan unos vitamina B je doista vrlo koristan za ljepotu vaše kože, kose i noktiju.
Ako imate dodatnih pitanja, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste razumjeli pravo rješenje za vas.
