Za osobe koje su emocionalno zlostavljane, nije neuobičajeno da njihovo mentalno zdravlje bude ugroženo. Štoviše, ako zlostavljanje provode roditelji, posebice same majke. Prouzročena tuga može biti dublja. Terapija je jedan od načina prevladavanja i obnavljanja traume.
Trauma uzrokovana majkom
U životu se javljaju mnogi problemi, od kojih je jedan podizanje emocionalno nasilne majke. Možda mu nije stalo do vas, biti hladan ili uopće ne misli na vas. To naravno može uzrokovati duboku ranu.
Možete čvrsto zatvoriti svoje rane i boriti se sami, a da nitko drugi ne zna.
Možda osjećate da su vaši roditelji, posebno vaša majka, odgovorni za ono kroz što prolazite. Međutim, i dalje morate preuzeti odgovornost za pronalaženje vlastite sreće, pronalaženje načina da se oporavite od traume.
Trauma može biti nepovratna, ali se ipak može prevladati shvaćanjem da se morate uzdići iznad nedaća.
Stoga postoji nekoliko načina na koje možete barem olakšati teret traume iz djetinjstva.
Kako se nositi s traumom zbog emocionalnog zlostavljanja od strane vlastite majke
Kako je izvijestio Dobra terapija , postoje četiri načina na koja biste mogli prevladati vaš mentalni pad.
1. Voljeti sebe
Pokušati usaditi ljubav u sebe zvuči lako, ali to je zapravo teško učiniti.
Loše uspomene koje imate ponekad se neizbježno pojavljuju. Otežava vam da pokušate voljeti sebe.
Štoviše, okolina koja vam možda ne pokazuje naklonost također vam otežava ljubav prema sebi.
Dok prolazite kroz ovu fazu, morate biti strpljivi i ne biti prestrogi prema sebi. Pokušajte sebi reći sljedeće riječi. – Nisam ja kriv, dosta mi je.
Kako ove riječi mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje?
Kada vaši roditelji, posebno majka, nisu u vašoj blizini i igraju ulogu majke, možete zaključiti da ste vi uzrok. Osjećate da ste bili loše dijete.
Osim toga, vaša majka može često izraziti neodobravanje prema vama. Počevši s tmurnim licem do riječi nepristojan.
Ako ste napravili introspekciju i ne znate u čemu je problem, gore navedene riječi su jedan od načina da se nosite s traumom koju je prouzročila vaša vlastita majka.
Kad to izgovorite, možete osjetiti da zapravo niste vi krivi.
2. Smanjite samokritičnost
Osim ljubavi prema sebi, jedan od načina da se nosite s traumom roditeljskog nasilja je i smanjenje svoje samokritičnosti.
Kao dijete, možda ste se čvrsto držali načela da ako budete dobro, pametno i talentirano dijete može usrećiti svoju majku. Kad mu to još uvijek ne dirne srce, osjećaš da si ti kriv.
Kritika i samooptuživanje za stvarne neuspjehe neće vas teško pokrenuti. Zato je potrebno smanjiti samokritičnost kako bi se prevladala trauma.
Možda ćete također moći podijeliti ono što vam se dogodilo s ljudima kojima možete vjerovati i dati mudar savjet.
3. Korištenje 'alata' za oporavak
'Alat' zapravo znači prilično široko. Možete se uključiti u razne terapijske programe ili koristiti usluge terapeuta kako biste ubrzali proces oporavka.
Neki od medija koje možete koristiti kao način rješavanja traume uzrokovane emocionalnim zlostavljanjem koje ste primili uključuju:
- Dnevnik ili dnevnik kao 'oddušak' osjećaja kada nema nikoga oko vas.
- Tjelesna aktivnost kako vam pažnja ne bi bila previše usmjerena na traumu iz djetinjstva.
- Potražite druge načine za oporavak od traume putem internetskih stranica, knjiga ili glazbe
- Ponavljajte svaku fazu sve dok vaš mozak ne bude treniran i trauma se ne može prevladati.
4. Izgradite samopouzdanje
Emocionalno zlostavljanje od strane majke može smanjiti djetetovo samopouzdanje. Sklone su povlačenju iz društva i teško sklapaju prijateljstva.
Ovo ponašanje uzrokuje novi problem, naime ne usuđujući se reći što se dogodilo. Kao rezultat toga, bit ćete sve otuđeniji.
Povećanje samopouzdanja može biti jedan od načina za izlazak iz traume koja je do sada bila okovana. To također utječe na vaše mentalno zdravlje.
Zapravo, postoji mnogo načina na koje se možete nositi s traumom emocionalnog zlostavljanja koju ste primili od svojih roditelja, posebno majke. Međutim, ono što je najvažnije je namjera vašeg srca.
Iako je teško, pokušajte pobjeći od ovih uspomena. Zapamtite da svoju sreću određujete vi sami, a ne bilo tko drugi, a kamoli vaša prošlost.
