Zahvaljujući bogatom sadržaju vitamina i minerala, limun se često prerađuje u infuziranu vodu kao alternativu običnoj vodi koja je također zdrava. Nažalost, mnogi mitovi o kiselom žutom voću nisu istiniti. Jedan od njih je rekao da redovito pijenje vode s limunom može učiniti mršavljenje. Koji su drugi mitovi o vodi o limunu zapravo lažni?
Voda s limunom može izgubiti težinu
Neki ljudi tvrde da vam pijenje vode s limunom može pomoći pri mršavljenju jer limun sadrži pektin, vrstu vlakana koja vam mogu pružiti dugotrajan osjećaj sitosti. Ovdje misle da voda s limunom može smanjiti unos kalorija u jednom danu jer nakon što je popijemo ne ogladnimo.
Navedeno na stranici Prevention, Jason Ewoldt, RDN, LD, nutricionist iz programa zdravog života klinike Mayo, slaže se da je limun niskokalorično voće i dobar je za kontrolu kalorija za ljude koji gube na težini.
Međutim, to ne znači da ćete pijenjem vode s limunom izgubiti na težini. Zapravo, sadržaj pektina u limunu nije onoliko koliko biste mogli misliti da ima takav učinak. Jedan srednji limun sadrži samo 2 grama vlakana. Ako se istisne ili izreže na komade za preradu u piće, sadržaj vlakana koji ulazi u tijelo bit će još manji.
Iako postoji nekoliko studija na životinjama koje pokazuju da pektin može pomoći u mršavljenju, ovi nalazi nisu dokazani izravno na ljudima. Osim toga, također nema dokaza da je voda s limunom korisnija i bolja za mršavljenje od obične vode.
No, doista, voda s limunom mnogo je zdraviji izbor pića od pijenja čaja ili kave sa ili bez šećera.
Voda s limunom može poboljšati starenje kože
Limuni su bogati antioksidansima i vitaminom C, ali ne sprječavaju automatski niti zaustavljaju starenje koje je već nastupilo.
Unos vitamina C doista može pomoći tijelu da proizvede više kolagena za zatezanje i podatnost kože. Međutim, proizvodnja kolagena ne ovisi samo o vitaminu C. Tijelo još uvijek treba unos drugih minerala i vitamina, uključujući uravnotežene makronutrijente kako bi moglo proizvesti dovoljno kolagena.
Dakle, osim pijenja vode s limunom, zadovoljite svoje prehrambene potrebe jedući voće, povrće, nemasne izvore proteina i cjelovite žitarice.
Voda s limunom može se riješiti toksina u tijelu
Rekao je da redovito pijenje vode s limunom može pomoći izbaciti toksine koji su se nakupili u tijelu. Zapravo, ne postoji medicinsko istraživanje koje bi moglo podržati ovu tvrdnju.
U samom tijelu zapravo postoji poseban mehanizam za oslobađanje od toksina, odnosno iz bubrega i jetre koji će ih izlučivati znojem, izmetom i mokraćom. Kako biste potaknuli ovaj mehanizam kako biste ga održavali nesmetano, sve što stvarno trebate je piti više vode i jesti više povrća i voća.
Najvažnije je da bubrezi i jetra budu zdravi, tada će vaše tijelo prirodno očistiti sve toksine i neiskorištene proizvode.
Voda s limunom povećava inteligenciju
Objavljeno na stranici Medical News Today, još jedna tvrdnja je da voda s limunom može povećati inteligenciju, osobito kada se konzumira ujutro.
Zapravo, voda s limunom ne povećava naglo inteligenciju, ali vas jutarnji miris limuna čini više pismen pa se ujutro osjećate fokusiranije. Ne radi povećanja inteligencije.
