Svatko je sigurno barem jednom u životu pao ili poskliznuo. Ili je pao iz stojećeg u sjedeći položaj, poskliznuo se tijekom trčanja ili se okliznuo i pao pri spuštanju niz stepenice. Ovaj nemar nije problem samo za starije osobe. Pogotovo ako volite biti manje svjesni okoline dok hodate. Padaš li i ti često? Smiri se... Zapravo, postoje razni jednostavni načini da spriječite pad i klizanje! Provjerite tajnu ovdje.
Savjeti za sprječavanje padova i klizanja
Evo nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste spriječili padove i klizanje.
1. Provjerite je li rasvjeta prostorije dobra
Većina ljudi lako posklizne jer nisu svjesni zamračenog okruženja.
Po potrebi ugradite svjetliju žarulju za svaku prostoriju. Pogotovo u zoni stubišta, uskim hodnicima, kao i prostorijama koje su sklone vlazi poput kupaonica i kuhinja.
Svijetla kuća s odgovarajućom rasvjetom pomaže vam da jasno vidite svoju okolinu. To vam svakako može pomoći da spriječite rizik od pada, klizanja ili klizanja što predstavlja gnjavažu.
Dakle, kako biste izbjegli rizik od pada, pobrinite se da je rasvjeta u vašem domu dobra.
2. Marljivo čistite kuću
Najlakši način da spriječite rizik od pada u vlastitom domu je da se pobrinete da vaš dom uvijek bude uredan. Ponekad vas posrnu stvari koje su razbacane po podu ili namještaj koji se pomiče u neurednom položaju.
Pohranite dječje igračke, knjige, novine ili druge predmete na posebnom mjestu i ne dopustite im da zasipaju pod vaše kuće. Međutim, pobrinite se da ovi predmeti budu pohranjeni na lako dostupnom mjestu kako se ne biste morali penjati na klupu ili se sagnuti prenisko da biste ih podigli.
Također pazite da pod u kući nije klizav. Nakon pometanja i brisanja, odmah prozračite pod da se brzo osuši. Također možete postaviti posebnu ljepljivu traku kako se tepih ne bi lako klizio. Ako je potrebno, odmah popravite ili zamijenite namještaj koji je klimav, star i oštećen.
3. Par hvataljki u određenim područjima
Izvor: Svakodnevno zdravlje Ako živite sa starijim roditeljima, dobro je postaviti rukohvate na stepenicama, sobama i u WC-u. To je zato što su starije osobe vrlo osjetljive na pad ili klizanje u tom području.
Gary Kaplan, DO, osnivač i medicinski direktor Kaplan centra za integrativnu medicinu u McLeanu, Virginia, Sjedinjene Države, također kaže istu stvar. Citirajući na stranici Svakodnevno zdravlje, Gary predlaže ugradnju šipke za držanje sa strane WC školjke, kao i kada (kada).
Osim toga, Gary je također predložio ugradnju gumene prostirke neklizajuća (protivklizno) na podovima u kuhinji i kupaonici.
4. Odaberite prave cipele
Odabir obuće jednako je važan kako biste spriječili poskliznuće tijekom hodanja. Nosite cipele koje pristaju vašim stopalima i imaju tvrde, ljuskave potplate.
Možete kupiti neklizajuće čarape koje imaju jastuk ispod nogu ako vam cipele ne stoje.
5. Redovito vježbanje
Možda nikada nećete pomisliti da vježbanje može spriječiti padove od klizanja.
Zapravo, redovita tjelovježba može održati vaše mišiće i kosti jakima. Jaki mišići i kosti mogu održavati ravnotežu tijela, tako da možete izbjeći rizik od pada tijekom hodanja.
Za povećanje snage mišića i kostiju možete dizati utege koristeći male bučice ili pojas otpora. Redovito radite i neke jednostavne pokrete poput čučnjeva, sklekova i iskoraka kako biste spriječili daljnje padove.
6. Posavjetujte se s liječnikom
Zapravo, savjetovanje s liječnikom može vam pomoći da saznate koliko ste u opasnosti od pada.
Osim starenja, određena medicinska stanja izlažu vas većem riziku od pada. Bolesti poput artritisa, katarakte, problema s kukovima i Parkinsonove bolesti mogu utjecati na kretanje oboljelih, što može povećati njihov rizik od pada.
Stoga, ako osjećate da vam je pokretljivost u posljednje vrijeme poremećena, pokušajte se obratiti liječniku. Osim što sprječava rizik od pada, također pomaže u liječenju stanja koje imate.
