Gledanje u digitalne zaslone zahtijeva od naših očiju da se više fokusiraju, rade više i čini ljude sklonim problemima s očima. Problemi koji se najčešće javljaju zbog dugotrajnog gledanja digitalnih ekrana su suho oko (DE) ili suhe oči i računalni vidni sindrom (CVS) . Sindrom računalnog vida nastaje kao posljedica korištenja računala, tableta ili pametni telefon neprekidno. Manifestacije ove bolesti su glavobolja, zamagljen vid, bolovi u vratu, umor, bol u očima, suhe oči, dvostruki vid i vrtoglavica.
Povećan rizik od suhih očiju i kompjuterski očni sindrom
U digitalnom dobu globalni ljudi više ovise o tehnologiji u svom svakodnevnom životu i radu nego prethodne generacije. Na temelju istraživanja HootSuitea i We Are Social in Globalna digitalna izvješća 2020 , Indonezija je u prvih 10 zemalja s najdužim pristupom internetu svaki dan.
Korisnici interneta u dobi od 16 do 64 godine u Indoneziji provode u prosjeku 8 sati i 36 minuta dnevno koristeći internet. Ova brojka premašuje prosječno globalno vrijeme korištenja interneta koje se kreće u rasponu od 6 sati i 43 minute dnevno.
Ova duga dnevna izloženost digitalnim ekranima pridonosi sve većem broju očnih pritužbi u opsegu slučajeva suho oko i računalni vidni sindrom .
suho oko Suho oko je multifaktorska bolest suza i površine oka koja proizvodi simptome nelagode, smetnje vida i nestabilnosti suznog filma s mogućim oštećenjem površine oka.
Dok se CVS odnosi na spektar simptoma povezanih s vidom i vidljivim mišićima zbog korištenja zaslona (računalo, tablet ili tablet). pametni telefoni) neprekidno. Ove dvije bolesti, suhe oči i CVS, mogu se i često se javljaju istovremeno i usko su međusobno povezani.
Uobičajeni simptomi računalni vidni sindrom
- Suhoća i iritacija očiju
- Osjećaj peckanja u očima
- Astenopija ili umorne/napregnute oči
- Epifora ili pretjerano suzenje
- Hiperemija je stanje u kojem postoji prekomjeran volumen krvi u krvnim žilama praćen proširenjem krvnih žila. (oči postaju crvene)
- Zamagljen vid
- Diplopija ili zasjenjeni vid (dvostruki vid)
- Osjetljivost na svjetlost
- Privremena iluzija/obmana u percepciji boja.
Smatra se da su neki od ovih simptoma posljedica suzenja i disfunkcije površine oka, uključujući osjećaj iritacije, peckanja i suhoće. Dok simptomi poput astenopije, zamućenja i dvostrukog vida, osim površinskih problema, mogu proizlaziti i iz poremećaja u akomodacijskom sustavu i pokretima očiju.
Druge ekstraokularne tegobe vezane za računalni vidni sindrom uključujući mišićno-koštanu bol u vratu, leđima i ramenima.
Procjenjuje se da 50-90% svih korisnika računala ima simptome računalni vidni sindrom. Oštećenje očiju povezano s korištenjem računala je višefaktorno i može varirati između vrsta uređaja i obrazaca korištenja.
Liječenje i prevencija očnih problema zbog digitalnih ekrana
Identifikacija suho oko je nužna radnja za smanjenje negativnih posljedica računalni vidni sindrom.
- Tretira osnovne komponente ED kako bi spriječio oštećenje
- Fiksiran položaj VDT uređaja (terminal za vizualni prikaz) ili zaslon monitora
- Ograničite vrijeme korištenja zaslona i modificiranje treptanja
- Optimiziranje vlažnosti radnog mjesta
Postupanje s očnim problemima vezanim uz korištenje digitalnih ekrana mora se provoditi individualno iu skladu s uvjetima radnog okruženja pacijenta. Međutim, glavni preporučeni tretman je prilagođavanje načina života.
Kako izbjeći računalni vidni sindrom
U idealnom slučaju, CVS se može izbjeći smanjenjem vremena provedenog u gledanju digitalnih ekrana. Međutim, ponekad to nije moguće zbog situacije na poslu ili u školi.
Evo određenih navika za smanjenje naprezanja očiju od ekrana računala:
- Provjerite jesu li vaše držanje i zaslon računala na duljini ruke i malo ispod razine očiju.
- Promijenite položaj zaslona kako biste smanjili izravan pogled i odsjaj zaslona. Zatim prilagodite sobno svjetlo tako da se ne sudara sa zaslonom računala.
- Koristite posebne naočale s antirefleksnim lećama kako biste blokirali i apsorbirali plavo svjetlo
- Svakih 20 minuta zureći u zaslon računala, odvojite 20 sekundi za fokusiranje na objekt koji je udaljen otprilike 6 metara.
- Usredotočite se na redovito treptanje kako bi vam oči bile vlažne.
