Mnogi će se možda pitati, trebaju li odrasli, posebno stariji, mlijeko? Ulaskom u starost, trebat će vam više prehrane. Jedan od napora koji se može učiniti u održavanju tjelesne prehrane, naime konzumacijom mlijeka za starije ili starije osobe.
Prednosti i važnost mlijeka za roditelje
Kod starijih osoba vrlo je vjerojatno da će osjetiti smanjenje apetita. Ako se ne kontrolira, može utjecati na pothranjenost i može razviti mogućnost bolesti. Prema izvješćima NCBI-a, neke od prednosti koje se mogu postići pijenjem mlijeka su:
1. Sprječava kalcizaciju zglobova i gubitak koštane mase
Mlijeko je bogato kalcijem i vitaminom D, koji su glavni nutrijenti u jačanju kostiju i formiranju tkiva.
2. Daje snagu mišića za aktivnije kretanje i sprječava sarkopenija
Sarkopenija Jedan od najčešćih problema s kojima se susreću starije osobe je gubitak mišićne mase. Osim povećanja tjelesne aktivnosti za održavanje mišićne mase, možete konzumirati mlijeko jer je mlijeko dobar izvor proteina.
3. Podrška razdoblju oporavka
Kada ste bolesni, potrebna vam je vanjska nutritivna podrška. Mlijeko je jedan od najboljih izbora jer sadrži hranjive tvari koje pomažu poboljšanju imunološkog sustava kao što su proteini, vitamini i kalcij.
Vrste prehrane koje roditelji trebaju
Prema istraživanju koje je objavio NCBI, postoje mnoge hranjive tvari koje igraju važnu ulogu u ispunjavanju prehrane starijih ljudi, a neke od njih trebate obratiti pozornost su:
1. Proteini
Proteini su potrebni za stvaranje moždanih stanica i tjelesnih tkiva. Osim toga, proteini također olakšavaju slanje poruka iz jedne stanice u drugu. NCBI navodi da protein može spriječiti to stanje sarkopenija ili gubitak mišićne mase . Ako vam nedostaje ove hranjive tvari, doživjet ćete poteškoće u razmišljanju, a također i mišićnu disfunkciju.
2. Kalcij
Prema Udruzi Healthy Kids, kalcij ima vrlo važnu ulogu u tijelu. Kalcij pomaže u stvaranju kostiju i zuba te pomaže u kontrakciji mišića, stimulaciji mišića i regulira krvni tlak. Ako u krvi nema dovoljno kalcija, tada će tijelo uzimati kalcij iz kostiju, pa kosti slabe. Najvjerojatnije ćete doživjeti gubitak koštane mase.
3. Vitamini
Naravno, vitamini su potrebni za podršku imunološkom sustavu. Međutim, svi će imati različite potrebe za vitaminima. Ipak, vitamini na koje morate obratiti pažnju su vitamin D i vitamin B12.
Vitamin D pomaže u regeneraciji moždanih stanica, olakšava apsorpciju kalcija iz crijeva, a također održava homeostazu kalcija. Poput kalcija, nedostatak vitamina D uzrokuje da vaše kosti postanu lomljive.
S druge strane, prema jednoj studiji NCBI-a, funkcija vitamina B12 općenito je održavanje imuniteta tijela. Nedostatak ovih hranjivih tvari najviše utječe na stvaranje novih krvnih stanica i neurološku funkciju.
4. Fosfat
Istraživanje koje je objavio NCBI kaže da fosfat igra važnu funkciju poput kalcija, koji pomaže u formiranju tjelesnih tkiva i kostiju. Osim toga, fosfat također ima ulogu u radu živaca i kretanju mišića. Kada tijelu nedostaje fosfata, osjetit ćete bolove u zglobovima i kostima, a također ćete osjetiti grčeve ili grčeve mišića.
Kako odabrati pravo mlijeko za roditelje
Naravno, kada želite odabrati mlijeko za starije ili starije osobe, morate paziti da mlijeko ima gore navedene sastojke, posebno proteine. Proteini mogu podržati ulogu mišića kako bi vas potaknuli da budete aktivniji, snažnije tijelo i održavate imunitet.
Pokušajte izbjegavati mlijeko s visokim udjelom šećera ili glukoze. Osim toga, ne zaboravite uvijek paziti na rok trajanja na mlijeku.
