S godinama kod starijih osoba dolazi do smanjenja funkcije ravnoteže i kretanja tijela. Sklonije su padovima i rizik od ozbiljnih ozljeda. Zato svaki član obitelji koji se brine o starijim osobama mora razumjeti kako možete izbjeći padove. Evo cijele recenzije.
Zašto se često javljaju padovi starijih osoba?
Svatko može pasti, ali rizik je veći za osobe starije od 65 godina. Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi u Škotskoj, postoje različiti čimbenici koji ovu dobnu skupinu čine sklonijom padovima, uključujući:
1. Slabi tjelesni mišići
Kako starite, vaši mišići će postupno opadati. Ovo stanje može utjecati na snagu i ravnotežu tijela, pa starijima otežava svakodnevne aktivnosti.
Smanjenje mišićne snage se pogoršava jer su starije osobe manje aktivne i manje vježbaju. Također često doživljavaju upalu zglobova. Kada se podvrgavaju aktivnostima, ovi oslabljeni mišići mogu im olakšati pad.
2. Smanjena ravnoteža tijela
Uz oslabljene mišiće, uzrok lakog pada kod starijih može biti i pogoršana ravnoteža tijela. Ovo stanje se obično javlja zbog moždanog udara, Parkinsonove bolesti ili nuspojava upotrebe droga kod starijih osoba.
Do loše ravnoteže može doći i zbog pritužbi na glavobolje kod starijih osoba. Mogućnost ovog stanja javlja se zbog problema sa sluhom, dehidracije ili posturalne hipertenzije koja često napada starije osobe.
3. Gubitak svijesti
Starije osobe koje su naglo izgubile svijest (onesvijestile se), lako su padale. Obično ovo stanje imaju ljudi sa srčanim problemima koji utječu na rad srca, kao što su:
- Bradikardija (usporen rad srca).
- Tahikardija (ubrzan rad srca).
- Fibrilacija atrija (nepravilan rad srca).
4. Problemi sa stopalima, vidom i sluhom
Problemi sa stopalima, kao što su čukljevi, čirevi i utrnulost zbog dijabetesa također mogu biti uzrok otežanog hodanja i pada kod starijih osoba. Osim toga, starije osobe također često imaju smanjene funkcije sluha i vida, zbog čega se lako mogu poskliznuti, udariti po namještaju kod kuće i na kraju pasti.
Morate znati da uho funkcionira u održavanju ravnoteže. Kada uho ima problema, bit će pogođena i ravnoteža tijela. Štoviše, ako su i oči problematične, kao što je zamagljen vid. Ovo stanje također će otežati starijim osobama hodanje u prostorima s puno namještaja ili slabim osvjetljenjem.
Savjeti za sprječavanje pada starijih osoba
Postoji nekoliko načina na koje možete zaštititi starije osobe od rizika od pada, uključujući:
1. Posavjetujte se s liječnikom
Redovite konzultacije s liječnicima korisne su za starije osobe kako bi razumjeli što uzrokuje lako padanje.
Liječnici obično procjenjuju stanje starijih osoba postavljajući nekoliko pitanja, na primjer:
- Jeste li prije padali?
- Postoje li nuspojave određenih lijekova zbog kojih oni lakše padaju?
- Je li uzrokovano određenom bolešću?
- Trebaju li stariji koristiti štap ili se držati pri hodu?
- Osjećaju li da su im tijela nestabilna?
2. Shvatite rutinu starijih kako biste spriječili padove
Kako biste spriječili da stariji ljudi padnu, morate razumjeti njihovu svakodnevnu rutinu.
Identificirajte i zabilježite što može uzrokovati pad kod starijih osoba, od jutarnjeg ustajanja do ponovnog spavanja navečer.
Morate znati zbog kojeg namještaja u kući starije osobe često posrću, droge koje ometaju koordinaciju tijela i druge opasnosti koje postoje u blizini starijih osoba.
3. Držite starije osobe podalje od opasnih predmeta kod kuće
Izvori opasnosti mogu se pronaći u kuhinjskom prostoru, dnevnom boravku, kupaonici, stepenicama, čak i u hodniku kuće. Ove opasnosti mogu proizaći iz namještaja, rasporeda ili čistoće vašeg doma.
Možete spriječiti pad starijih osoba uklanjanjem izvora opasnosti kod kuće. Evo kako:
- Uklonite male stolove, police ili biljke s mjesta gdje često prolaze.
- Pospremite sve kutije, hrpe novina i kablove koji vam smetaju.
- Popravite oštećene ili zalijepljene podove i tepihe.
- Riješite se nepotrebnog tepiha.
- Pohranite hrpe odjeće, hrane, pribora za jelo i drugog često korištenog pribora na lako dostupnom mjestu.
- Očistite sve prosute vode, ulja i mrvice hrane.
4. Koristite zaštitnu opremu kako biste spriječili da stariji ljudi padnu
Sigurnosna oprema vam zaista može pomoći u sprječavanju lakog pada starijih osoba. Učinite okruženje u kojem starije osobe žive sigurnijim instaliranjem sljedeće opreme:
- Rukohvati s obje strane stepenica.
- Posebna WC daska s potporom za ruke.
- Postavite ručku oko tuša ili kade.
- Neklizajuća prostirka na dnu tuša i poda u kupaonici.
- Posebno sjedalo u kupaonici kako bi se starije osobe mogle kupati sjedeći.
5. Pobrinite se da kuća dobije dovoljno svjetla
Ponekad uklanjanje opasnosti kod kuće nije dovoljno da spriječi starije osobe od pada. Često nisu svjesni opasnosti jer im je vid smanjen.
Pobrinite se da dom za starije osobe ima dovoljno osvjetljenja postavljanjem rasvjete u spavaćoj sobi, kupaonici i hodniku kuće.
Prekidač svjetla također mora biti lako dostupan za starije osobe. Također imajte svjetiljku spremnu za hitne slučajeve. Imajte na umu da se zdravstveno stanje starijih osoba općenito znatno pogoršalo. Čak i jednostavna nesreća poput pada može imati veliki utjecaj. Zapravo, starije osobe mogu doživjeti prijelome do paralize samo zbog pada.
Vaše sudjelovanje kao člana obitelji vrlo je važno u tom pogledu. Stvaranje doma i oprez može spriječiti starije osobe od pada i spriječiti ih od drugih, smrtonosnijih rizika.
6. Pozovite starije osobe da rade vježbe ravnoteže
Iako će se s vremenom ravnoteža tijela starijih osoba pogoršati, oni još uvijek mogu usporiti ovo stanje. Trik je raditi vježbe ravnoteže za starije osobe barem 3 puta tjedno.
Starije osobe mogu pokušati vježbati ravnotežu hodajući unatrag, bočno ili hodajući na petama. Međutim, tijekom vježbe budite sigurni da ste vi ili starija medicinska sestra u pratnji kako bi bila sigurnija. Nemojte zaboraviti starije osobe održavati tjelesno aktivnim kako tjelesni mišići ne bi oslabili.
